Psyllium é eficaz para aliviar a constipação

O nome psyllium é derivado da palavra grega "psylla", que significa "pulga", referindo-se a aparência das sementes minúsculas. Principalmente, Psyllium é uma alta laxante formador de massa em ambas as fibras e mucilagem, que é por isso que esta erva é comumente encontrados em muitos over-the-counter produtos laxantes disponíveis hoje. A principal propriedade do psyllium é comparável a muitas outras ervas em que, a sua função principal é a restauração do funcionamento normal dos órgãos do corpo.

A constipação e outros distúrbios intestinais pode ser um sinal de uma possível disfunção orgânica grave. A constipação é mais frequentemente causada por uma dieta pobre em fibras, a falta de atividade física, consumo inadequado de fluido a cada dia, ou demora em ir ao banheiro quando você tem o desejo de defecar. Tradicionalmente, a casca de psyllium é utilizado como um laxante de formação de massa suave para a constipação. O principal efeito para os seres humanos é o alívio da constipação crônica. Isso é muitas vezes benéfico para as pessoas com excesso de peso que têm preferido práticas de dieta que resultam em prisão de ventre.

Fibra suplementos, tais como psyllium têm sido provado ser eficaz para aliviar a constipação, mas a maioria dos nutricionistas concordam que a melhor fonte de fibra é a partir de alimentos. Um estudo publicado recente avaliou a validade de psyllium como um remédio para a constipação contra docusato de sódio, um material sintético, laxante aniónico que também é comercializada como uma cura para a constipação, e psílio foi demonstrado ser uma mais rápida e uma solução mais consistente para a constipação aumentando teor de água. Apesar de outros estudos sugerem que o psyllium pode ser benéfica no tratamento da obstipação ou diarreia, em geral, não se sabe se o psyllium é uma terapia eficaz para a síndrome do intestino irritável.

Recentemente, a American Heart Association deu a sua aprovação para os fabricantes de alimentos para fazer uma alegação de saúde que "comer fibra solúvel dos alimentos tais como psyllium como parte de uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de coração doença. Além disso, todos os alimentos que ostentam uma alegação psyllium saúde deve também ostentar uma declaração rótulo sobre a necessidade de consumi-los com quantidades adequadas de fluidos. Os estudos confirmam os benefícios de comer frutas e legumes, mas sugerem que outras substâncias nestes alimentos pode ser responsável pelo seu efeito protetor. Incorporando alimentos ricos em fibras (como cereais enriquecidos com psyllium) na dieta pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Em um estudo recente do consumo de alimentos contendo psyllium, uma tendência foi observada em direção a uma maior LDL -colesterol resposta nos homens do que nas mulheres, com alguns grupos que consomem quantidades de psyllium diária que foram menores do que o padrão para esta meta-análise.

A casca de psyllium é uma fonte de fibra solúvel em água, semelhante a fibra encontrada em grãos, como aveia e cevada. Mas a quantidade de fibra solúvel em psyllium é muito maior do que o farelo de aveia. Cada 100 gramas de psyllium fornece 71 gramas de fibra solúvel; uma quantidade semelhante de farelo de aveia que contêm apenas a 5 gramas de fibra solúvel. Para evitar inchaço e gás, recomenda-se começar com uma dose mais baixa e aumentá-lo como o corpo se ajusta. Deve ser tomado com muita água para evitar a asfixia ou bloqueio do esôfago, garganta ou intestino. Psyllium deve ser evitado por pessoas que têm problemas de garganta ou dificuldade de deglutição.

Embora suplementos de fibra são úteis no tratamento da constipação, frutas e vegetais são considerados a ser mais eficaz na redução do risco de câncer. Se você tiver uma condição médica, ou está tomando outras drogas, ervas, ou suplementos, você deve falar com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar uma nova terapia. As pessoas que usam outras ervas ou suplementos que podem alterar os níveis de açúcar no sangue, tais como melão amargo « Momordica charantia » ;, deve ser acompanhada de perto pelo seu médico enquanto estiver usando psyllium. Fibra suplementos podem reduzir a capacidade do organismo de absorver a digoxina, um medicamento usado para regular a função do coração.

Psyllium é uma das únicas suplementos de fibras que contém uma quantidade benéfica de ambas as fibras solúveis e insolúveis. Psyllium está disponível como medicamentos sem receita e como ervas suplemento dietético produtos. O Psyllium é um laxante de volume usado para o tratamento de curto prazo de obstipação. Psyllium é bem aceito como um laxante de volume seguro e eficaz e é um complemento à intervenção dietética para os indivíduos que não respondem adequadamente a um baixo teor de gordura e baixo colesterol dieta Restaurant  .;