Vitaminas Isso ajudará você a manter sua beleza

caroteno, que é encontrado em vegetais tais como batata doce e cenoura, são convertidos em vitamina A e antioxidantes pelo corpo. Caroteno que é convertido em antioxidantes ajudar o corpo a combater os efeitos dos radicais livres. A vitamina A a partir de fontes caroteno e de carne ajuda a promover a reparação dos tecidos da pele e mantém a hidratação da pele adequada. Acne pode ser tratada com cremes de vitamina A. A vitamina é melhor absorvido e utilizado pelo organismo quando obtida através de fontes alimentares. Os suplementos podem ser benéficos, mas estar ciente dos resultados tóxicos de ingerir muita vitamina A através da suplementação.

A vitamina C atua como um antioxidante natural para combater os efeitos da exposição ao sol e os radicais livres. A vitamina C diminui descoloração, linhas finas e rugas, protegendo e reparar a pele &'; s elastina e colágeno. Quando combinado com vitaminas A e E, a vitamina C pode ajudar a proteger contra o câncer de pele. Fontes alimentares de vitamina C incluem o exótico camu camu baga, bem como frutas cítricas, brócolis, couve e pimentão.

A vitamina E, encontrada no abacate, amêndoas, espinafre e tomate, pode ajudar a reduzir o risco de pele cancro por defender o corpo contra os radicais livres. A vitamina E também ajuda a manter a umidade da pele e diminui as linhas finas e rugas. Topicamente, a vitamina E ajuda a manter a pele se torne seca e áspera. A suplementação pode ser perigoso de modo a tentar obter a vitamina E a partir de sua dieta.

A deficiência de zinco pode levar a acne. O zinco ajuda a controlar a produção de óleos na pele e ajuda a manter a produção adequada dos hormônios responsáveis ​​por alguns casos de acne. Pecans, ovos e ostras são ricas em zinco, mas os suplementos estão disponíveis em forma líquida e comprimido.

3 ácidos graxos ômega-, encontrado no salmão e outros peixes de água fria, bem como óleos de linhaça e açafrão, ajudar a manter pele saudável e uma aparência bonita. Omega-3 &'; s ajuda a manter a hidratação adequada da pele durante a reparação de danos causados ​​pelos radicais livres associados com a exposição ao sol e outros fatores ambientais. Omega-3 &'; s também ajudam a manter a pele &'; s flexibilidade global, protegendo elastina e colágeno. Os ácidos gordos ómega-3 foram mostrados para melhorar a aparência da pele afectada por manchas. Suplementos e fontes alimentares de ômega-3 &'; s também diminuir a depressão e têm sido utilizados para tratar doenças cardíacas, câncer e artrite

Para a pele bonita, consumir uma dieta saudável, suplementar as vitaminas que são seguros para completar,. começar a abundância de atividade física e evitar a exposição ao sol. Essas ações também vai ajudar você a manter uma boa saúde. É importante notar que as vitaminas são muito mais eficazes e mais facilmente absorvido pelo organismo quando consumida através de fontes alimentares. Há uma ameaça de overdose tóxica com certas vitaminas para ser cauteloso sobre a quantidade de vitaminas que você tomar Restaurant  .;