Dor nas articulações e perda de peso

suas articulações e perda de peso
Há um ciclo vicioso que existe em relação a saúde das articulações e peso. Numerosos estudos têm mostrado que o mais pesado você for, maior pressão exercida sobre as articulações, que pode levar a mais desgaste e um maior risco de lesões. Articulações saudáveis, por sua vez, pode levar a um estilo de vida sedentário — como movimentos tornam-se cada vez mais desconfortável e, como resultado, você continua a engordar por causa da falta de exercício. Dor articular muitas vezes pode ser tão debilitante que as pessoas que sofrem com isso são demasiado medo de tentar mesmo o mais simples de exercícios com medo de agravar a situação. Para outros, mesmo um passeio lento pode ser desconfortável, impedindo-os de tentar qualquer coisa mais. Mas, há uma maneira de parar este ciclo de problemas de saúde, e que está a começar a se exercitar. Só porque você sofre de má saúde comum não significa que você tem que abrir mão de qualquer forma de exercício. Há uma série de maneiras de reduzir o peso e melhorar seus níveis de aptidão sem desconforto. Você tem que tratar o exercício como terapêutica para as articulações como ele realmente ajuda a aumentar a mobilidade e flexibilidade. Mas o inverso também se aplica. A falta de exercício pode resultar em rigidez, dor nas articulações, o que agrava ainda mais as articulações única. Você pode ver porque nós temos um problema aqui. A falta de saúde conjunta pode levar a falta de exercício, o que pode levar ao ganho de peso, o que pode levar a cada vez mais pobre saúde das articulações! O que podemos fazer? Exercício é a chave!

Por que você deve exercer?
De acordo com a Arthritis Foundation, para cada libra de peso que você perde, você também reduzir uma carga de quatro libras no joelhos para cada passo que você dá. Mesmo uma perda de peso moderada, portanto, traduzir-se em menos pressão sobre os quadris, joelhos e coluna vertebral. Exercício de fato, ajuda a fortalecer seus ossos e músculos ao redor das articulações. Além disso, o exercício funciona como um poderoso levantador de humor e reforça a confiança e auto-estima. Um bom treino vai dar-lhe mais energia durante todo o dia e levar a uma noite bem descansado &'; s sono também. Depois de se exercitar, você carrega uma sensação de realização e confiança que o ajuda a empurrar-se ainda mais e desafiar-se mais para a perda de peso de longa duração e de fitness.

Todos os excelentes razões para começar, mas o que acontece com aquelas pessoas que evitar o exercício por causa eles acreditam que vai piorar a situação. Eles estão com medo que o exercício vai causar mais dor e fadiga e deixá-los em um estado pior do que antes. No entanto, recorrer a um estilo de vida sedentário é realmente a pior coisa que você pode fazer para suas articulações. Os médicos dizem que a falta de exercício leva a músculos mais fracos e suporte ósseo pobres. Ligamentos e articulações têm de trabalhar mais para completar mesmo a mais simples das tarefas ea condição pode piorar, mesmo arriscando a quebra óssea, quanto mais você evitar trabalhar fora. Como mencionado, a falta de uma rotina de exercícios única endurece suas articulações, tornando-os mais desconfortável e dolorido. Há uma série de exercícios que até mesmo aqueles que sofrem de dores nas articulações pode começar com. Consulte um médico ou fisioterapeuta qualificado para trabalhar fora o melhor plano para facilitar-lhe em um regime de treino regular.

exercícios recomendados para perda de peso
Seja qual for exercício que você escolher, lembre-se nunca mais exagerar, especialmente, quando você está apenas começando uma rotina. Sempre ouvir o seu corpo. Visite o seu médico antes de iniciar qualquer regime e consultar ele ou ela imediatamente se você sofre de fadiga crônica, fraqueza e qualquer inchaço das articulações