Benefícios de saúde do Spirulina

Spirulina só pode ser alimento mais perfeito da natureza. Estes minúsculos azuis espirais verdes colher a energia do sol e transformá-lo em uma arca do tesouro de nutrientes bio-disponíveis. Projetado por natureza 3,6 bilhões de anos atrás, essas algas verdes azuis eram os geradores de oxigênio encontrada na nossa atmosfera. Os cientistas de hoje estão apenas começando a entender o valor nutricional incrível de algas verde-azuladas e spirulina, mas esses super alimentos têm uma reputação que vai muito para trás na história. Um tipo de alga azul-verde foi consumido regularmente centenas de anos atrás pelos astecas, enquanto a espirulina foi um favorito. Os alimentos que têm uma incrível variedade de benefícios de saúde que vão bem além de apenas o seu valor de nutrientes são considerados "super-alimentos". O azul-esverdeada algas spirulina é uma das formas mais primitivas de vida no planeta. Esta alga é conhecido por suas adaptações extraordinárias de sobrevivência.

Spirulina é uma alga microscópica unicelular simples azul-verde com o nome científico Arthrospira platensis. Sob um microscópio, spirulina parece, finas, linhas espiral azul-verdes como longas. O odor eo sabor da spirulina é semelhante ao de algas marinhas.

Spirulina pode ser encontrado em muitos ambientes de água doce, incluindo lagoas, lagos e rios. Ele prospera melhor em condições livres de pesticidas, com muita luz e níveis de temperatura moderada, mas também é altamente adaptável, sobrevivendo mesmo em condições extremas. Mais de 25.000 espécies de algas vivem em todos os lugares - na água, no solo, nas rochas, nas plantas. Variam em tamanho a partir de uma única célula de alga marinha gigante mais de 150 pés de comprimento. Algas macro são grandes como algas. Microalgas são microscópicos. Oceano microalgas, chamado fitoplâncton, são a base da teia alimentar do oceano. Spirulina é muitas vezes considerado o mais nutricionalmente completa de todos os suplementos alimentares, contendo uma fonte rica de muitos nutrientes importantes, incluindo proteínas, hidratos de carbono complexos, ferro e vitaminas A, K, e complexo B. Ele também tem um elevado fornecimento de carotenóides, tais como beta-caroteno e xantofilas amarelo que têm propriedades antioxidantes. Também é rica em clorofila, gordurosos e ácidos nucleicos e lipídeos. Assim, spirulina tem inúmeros usos como um suplemento para a manutenção da boa saúde e para prevenir doenças.

Spirulina é o alimento mais rico beta-caroteno, com um espectro completo de dez carotenóides mistos. Cerca de metade são carotenos laranja: alfa, beta e gama e metade são xanthophylls amarelas. Eles trabalham sinergicamente em locais diferentes em nosso corpo para aumentar a proteção antioxidante. Vinte anos de pesquisa comprova comer betacaroteno frutas e vegetais ricos nos dá uma verdadeira protecção anti-câncer. Sintética beta-caroteno nem sempre tem demonstrado que estes benefícios. Pesquisa em Israel mostrou beta-caroteno natural a partir de algas era muito mais eficaz. Natural é melhor assimilado e contém a chave isômero cis-9, não faltando em sintético. Como se esperava, carotenóides naturais em algas e legumes têm o poder mais antioxidante e anti-câncer

Spirulina é um alimento ideal anti-envelhecimento; valor nutricional concentrado, de fácil digestão e carregado com antioxidantes. O betacaroteno é bom para os olhos saudáveis ​​e visão. Spirulina beta-caroteno é dez vezes mais concentrado do que cenouras.

O ferro é essencial para construir um sistema forte, ainda é a deficiência mineral mais comum. Spirulina é rica em ferro, magnésio e minerais, e é mais fácil de absorver do que suplementos de ferro.

Spirulina é a maior fonte de B-12, essencial para os nervos saudáveis ​​e tecidos, especialmente para vegetarianos.

Precauções e Contra

Embora tenha um valor nutricional muito alta, spirulina também pode causar alguns efeitos colaterais. Alguns indivíduos podem sofrer de reacções alérgicas a este algas, incluindo erupções cutâneas, urticária, e dificuldade em respirar. Algumas versões comerciais de suplementos de espirulina também podem ter sido contaminados com substâncias tóxicas durante a produção. É, portanto, absolutamente crítico para comprar spirulina apenas a partir de fontes respeitáveis.

As pessoas com fenilcetonúria as condições metabólicas raras (PKU) não são capazes de metabolizar o aminoácido fenilalanina, e, portanto, deve evitar tomar spirulina. Da mesma forma, as pessoas com doenças auto-imunes tais como artrite reumatóide, esclerose múltipla, lúpus ou não devem tomar Spirulina, como poderia estimular o sistema imunológico e piorar a condição. Spirulina também pode neutralizar a eficácia de certos medicamentos, como a prednisona, que são comumente usados ​​para o tratamento da asma e outras doenças inflamatórias

Enquanto spirulina pode parecer seguro em doses grandes, adultos saudáveis ​​devem procurar um médico &';. S conselhos para a dosagem certa. Crianças e mulheres grávidas ou amamentando também devem consultar um médico antes de tomar spirulina

Fazer dieta saudável com Spirulina

Cerca de 60% de spirulina &';. S peso seco é de proteínas, que é essencial para o crescimento e celular regeneração. É um bom substituto para gordurosos e ricos em colesterol carne e produtos lácteos em um &'; s dieta. Cada 10 gramas de spirulina pode fornecer até 70% dos requisitos mínimos de diárias para ferro, e cerca de três a quatro vezes dos requisitos mínimos de diárias para as vitaminas A (na forma de beta-caroteno), complexo B, D, e K. por em si, ele não contém vitamina C, mas ajuda a manter esta vitamina &'; s potência

Spirulina é rico em ácido gama-linolênico ou GLA, um composto encontrado no leite materno que ajuda a desenvolver bebês mais saudáveis.. Além disso, com sua alta digestibilidade, spirulina tem sido comprovada para combater a desnutrição em comunidades carentes, ajudando o corpo a absorver nutrientes, quando ele perdeu sua capacidade de absorver as formas normais de comida.

Outro benefício para a saúde de spirulina é que ele estimula a flora benéfica como lactobacilos e bifidobactérias em seu aparelho digestivo para promover a digestão saudável e bom funcionamento dos intestinos. Ele age como um limpador natural ao eliminar o mercúrio e outras toxinas mortais comumente ingerida pelo organismo.

Spirulina também aumenta os níveis de resistência e imunidade em atletas, e seu alto teor de proteína ajuda a construir massa muscular. Ao mesmo tempo, ele pode reduzir a fome que pode se desenvolver durante as rotinas de treinamento mais exigentes. Assim, indiretamente, atua como uma maneira eficaz de manter um atleta &'; s peso corporal ideal

benefícios de saúde associados com Spirulina:.

impulsionar o sistema imunológico; Melhorar a digestão; Reduzir a fadiga; Construir a resistência; Detoxifier da natureza - limpar o corpo; Aumentar os níveis de energia; Controle do apetite; Manter a função cardiovascular saudável; Apoiar o fígado e os rins; Reduzir a inflamação; e beneficiar as pessoas que sofrem de alergias.

NASA tem realizado estudos sobre Spirulina como um alimento potencial para a viagem espacial. Quando se trata de viagens espaciais, o objetivo é fornecer os astronautas com alimentos que são ricos em nutrientes em mas não ocupam muito espaço. NASA descobriram que 1 kg de Spirulina tinha os mesmos nutrientes encontrados em cerca de 1.000 kg de legumes variados ""! Simplificando, quando você está alimentando o seu corpo, uma alta concentração de nutrientes saudáveis, as coisas boas vão acontecer.

Os benefícios de saúde de Spirulina vem da combinação de todos os nutrientes nas algas, mas um nutriente realmente se out - clorofila. A clorofila é basicamente o sangue de plantas. É clorofila que permite que uma planta para transformar a luz em nutrientes para a planta - a fotossíntese. É clorofila que dá plantas e algas sua pigmentação verde

A clorofila tem magnésio como o átomo central enquanto o sangue humano tem de ferro no meio -. Mas além disso, eles são basicamente a mesma química chamada anel porphrin. Devido a esta estrutura química, numerosos estudos demonstraram que a clorofila pode ajudar o crescimento e reparação de tecidos, age como um antioxidante poderoso, estimular o sistema imunológico e ajudar a manter a função de sangue saudável. Como Spirulina é uma excelente fonte de clorofila, isso ajuda a explicar como Spirulina pode ter tantos benefícios potenciais para a saúde com o mínimo de efeitos colaterais Restaurant  .;