Quem precisa de vitaminas?

Você é como muitos dos meus pacientes? Você acha que é difícil para comer a quantidade recomendada de frutas e vegetais por dia? É o pensamento de comer 2-3 porções por dia irrealista com seu estilo de vida, muito menos tentar comer 8-9 porções diárias? Você quer saber o que há de errado com "Wonder Bread"?

Você acha que vitaminas e suplementos para ser confuso? Talvez sua prateleira é abastecido com vitaminas, mas você não sabe o que é o quê? Você já ouviu falar que as vitaminas são apenas uma forma de criar urina caro? Você acha que a "dieta equilibrada" é tudo que você precisa para uma boa saúde? Você está incerto quanto ao que constitui, na verdade, uma dieta equilibrada?

A boa notícia é que a ciência ea medicina começou a prestar atenção para a necessidade de uma boa nutrição e suplementação adequada. Estamos começando a entender as peças papel da nutrição no desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, ou doenças de “ &" ;. afluência Doença da "riqueza" significa simplesmente que têm renda suficiente para viver uma vida pouco saudáveis. Isso inclui comer ...

* valores incorretos do

* alimentos incorretos no

* tempo incorreto!

Todo o tempo, você estão sob pressão e sob os estressores diários, que a vida apresenta. Isto inclui doenças de doença cardíaca a diabetes à artrite e até mesmo câncer. Mas as informações científicas para ajudar a orientar você está espalhada por toda várias disciplinas médicas e revistas científicas, tornando difícil até mesmo para o melhor médico para manter-se atualizado e capaz de fazer recomendações credíveis, muito menos o leigo.

Em 2002, os pesquisadores da escola médica de Harvard concluiu que "devido a maus hábitos alimentares e fontes de alimento nutricionalmente esgotados ..."

* todos os americanos se beneficiariam de tomar uma qualidade multi-vitamínico e mineral diariamente.

Além disso, eles concluíram que, devido a problemas de má absorção comuns,

* idosos americanos devem tomar duas multi-vitaminas e minerais por dia.

Esta informação foi publicada no Jornal estimado de a Associação Americana de
AKA JAMA

Você consumir duas porções de peixes gordurosos de água fria por semana? Em 2007, o respeitado American Heart Association ou AHA publicou suas descobertas sobre este tema na prestigiada revista Circulation médica. Eles concluíram:

* Cada americano precisa de duas ou mais porções de peixes gordurosos de água fria por semana

Algumas pessoas não podem comer peixe, aqueles que não podem se beneficiará de um suplemento! Suplementos contendo ômega 3, como óleo de peixe e linhaça são ideais. Outros que se beneficiam de ômega 3 &'; s são:

Aqueles que lutam um nível crônico de inflamação todos os dias, como a artrite, dor crônica ou uma infinidade de doenças auto-imunes ou degenerativas. As qualidades anti-inflamatórias do ômega 3 ácidos graxos essenciais são vitais para a sua dieta. Omega 3 ácidos gordos essenciais melhorar próprios caminhos anti-inflamatórias do seu corpo e pode neutralizar os efeitos nocivos da inflamação. Eles podem influenciar a dor, reduzir a rigidez e até mesmo passar para o seu cérebro para impulsionar o seu humor! Eles apóiam a função hormonal e são importantes para o cérebro do feto em desenvolvimento.

A maioria dos americanos não comem a quantidade recomendada de peixe. Mesmo aqueles que devem tomar um suplemento.

Você está achando difícil conseguir um total de cinco ou mais porções diárias de frutas e legumes em seu plano de refeição? Você tem problemas intestinais que limitam o número de porções por dia você pode comer antes de conjuntos de dor em? O Instituto Nacional do Câncer recomenda agora comer 5 a 9 porções por dia, como parte de um estilo de vida activo e saudável para diminuir o risco de muitas doenças. Se você tiver problemas para consumir essa quantidade, você vai ficar feliz em saber que há novos suplementos contendo os "bons" moléculas chamadas flavonóides, contidos em frutas e vegetais, que podem beneficiar a sua saúde e minimizar a inflamação em seu sistema. Um suplemento fantástico para o seu combate a inflamação é chamado OPC ou procyanodins oligoméricos. OPC são grandes moléculas encontrados em uma variedade de alimentos - uvas, sementes de uva, vinho e até mesmo em certos tipos de casca de pinheiro. Extratos destas substâncias naturais têm mais atividade anti-oxidante até 50 vezes do que a vitamina C para neutralizar os radicais livres de oxigênio em seu corpo.

radicais livres de oxigênio são moléculas que seu corpo produz tanto quando submetidos a processos metabólicos normais ou quando você tornar-se expostos a toxinas ambientais, tais como os raios UV do sol, fumo, ar poluído e outros contaminantes. Estas moléculas são extremamente destrutivo para os tecidos - articulações, pele, sistema intestinal, cérebro, etc - porque contêm um elétron não emparelhado na molécula. Este elétron não emparelhado atua como um poderoso irritante para o corpo como ele procura em todo o sistema para encontrar um outro elétron para emparelhar-se com e criar uma molécula equilibrada. Este irritante cria inflamação em seu corpo.

Enquanto os concentrados de frutas e legumes podem não fornecer todos os nutrientes de toda a comida em si, suplementos de fibras pode aumentar a sua capacidade e ainda dar-lhe alguns dos benefícios dos alimentos integrais . Se você tiver dor e inflamação excessiva ou se você é desafiado na obtenção de frutas e vegetais em sua dieta diária, então você precisa de um suplemento de qualidade rica em OPCs.

Para uma óptima saúde, bem como combater a inflamação, começam hoje comer alimentos integrais saudáveis ​​e completando com um multi-vitamínico de qualidade, óleo de peixe ou de linhaça e considerar o poder de bioflavonóides, como OPC. A ciência e as evidências são convincentes. A suplementação faz sentido para todos
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