Mantenha-se saudável com uma alimentação correcta

Por: Dr. Tim
meu parceiro de negócios recentemente me contou uma história sobre seu pai. Seu pai trabalha em uma instalação de tratamento de resíduos, onde uma vez por ano eles têm que fechar as instalações para que eles possam varrer as vitaminas não digeridos fora do chão. Como bruto que é isso? Mas ele traz um ponto muito bom.

Todo mundo precisa de um multivitamínico, mas é sua a fazer-lhe alguma coisa?

Um suplemento multivitamínico diário é barato, fácil de tomar e pode fazer uma grande diferença na sua saúde. It &'; s uma daquelas coisas não brainer. Então eu fico frustrado quando ouço docs tradicionais dizem-me que o don &'; t recomendar um multivitamínico para os seus pacientes porque, em suas palavras, “ Você xixi fora 99 por cento de vitaminas &"; Eu não estou certo de onde vem essa estatística a partir, mas deixar que o &';. Supor por um minuto é verdade

Nossas células fazer milhões de funções a cada minuto de cada dia. Para fazer o que eles fazem, suas células precisam de nutrientes e oxigênio, que começa a partir de seu sangue. Mas os nutrientes no sangue vêm de o que você come ou de suplementos tomadas ao longo do dia.

A sua dieta é dando o seu corpo tudo que precisa para manter a saúde perfeita?

A maioria de nós não obter a nutrição que precisamos de nossos alimentos. Nós comemos demasiado poucas frutas e vegetais frescos. Nós bebemos demais refrigerantes e café. E mesmo que comer realmente boa comida o tempo todo (que quase ninguém faz) o solo real que nosso alimento é cultivado em tem sido sobre-explorada e carece de nutrientes essenciais. Veja isto:

O nosso governo fez um estudo e descobriu que apenas quatro por cento dos americanos estão recebendo sua dose diária recomendada (DDR) de vitaminas essenciais. Considerando a maioria dos especialistas no campo da nutrição recomendam doses muito maiores do que estas, para que significa

96% dos americanos aren &'; t recebendo nutrientes suficientes de seus alimentos.

65% de nós são deficientes em zinco. O que você precisa de zinco suficiente para ter um sistema imunológico saudável, cicatrização adequada, e divisão celular adequada. Seu senso de gosto e cheiro também exigem zinco. It &'; s fácil para não ter o suficiente de zinco porque seu corpo pode &'; t realmente armazená-lo, e por isso você precisa colocá-lo todos os dias
Dr.. Tim Saúde Dica: Homens, zinco é realmente importante para você tomar. Se você &'; re mais de 35, você precisa de zinco extra para ajudar a proteger e salvaguardar a sua próstata.

70% de nós don &'; t se bastante frutas ricas em vitamina C. A vitamina C
doesn &'; t apenas prevenir o escorbuto. Ele protege todos os vasos sanguíneos em seu corpo contra danos, desde os pequenos capilares em seus olhos, para as grandes embarcações do seu coração. Todo mundo precisa de bastante vitamina C.
Dr. Dica Tim Saúde:. Se você machucar com facilidade, você don &'; t têm bastante vitamina C em sua dieta

80% de nós don &'; t Get Enough contendo caroteno legumes.
Bata-caroteno é essencial para a boa saúde ocular, especialmente à medida que envelhecemos. E ainda mais importante, seu corpo usa caroteno ter certeza de que suas células estão se reproduzindo exatamente como deveriam ser.
Dr. . Dica Tim Saúde: Se você tem olhos secos ou a perda de cabelo, você pode não estar recebendo o suficiente caroteno

E don &'; t até mesmo me ir sobre magnésio.
O mais recente estudo do governo mostra um escalonamento 68% dos americanos não consomem a dose diária recomendada de magnésio. Ainda mais assustador, este estudo mostrou que 19% dos americanos don &'; t até obter a metade do governo &'; s ingestão diária recomendada de magnésio

O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo.. Você precisa disso para o músculo e função do nervo, para manter o seu ritmo cardíaco estável, para um sistema imunológico saudável, e para manter os ossos fortes. O magnésio também ajuda a regular o açúcar no sangue e ajuda a manter a pressão arterial sob controle.

O magnésio é tão poderoso e tão necessário para a sua saúde, as pessoas têm sugerido que colocá-lo na água, então todo mundo fica o suficiente.

“ Mas o Dr. Tim, &"; você diz, “ Eu comer muito bem. Tem certeza de que eu preciso de multivitaminas &";?

Mesmo se sua dieta é perfeito, a agricultura moderna minou a vida fora de nosso alimento. Você pode acreditar que levaria 60 porções de espinafre para obter a mesma quantidade de ferro que você poderia começar a partir de apenas uma dose em 1948?

Em primeiro lugar, o nosso solo tem sido sobre-explorada. Existem muito poucos nutrientes restantes. Como é que é ruim? Em 1992, a Cúpula da Terra fez um solo mineral Análise de Esgotamento, e descobriu que os Estados Unidos têm o pior solo no mundo – 85% mineral empobrecido.

Em seguida, os alimentos cultivados em solos pobres de nutrientes são colhidas antes de estarem maduros e permitiu a amadurecer em trânsito, então perdemos mais nutrientes novamente lá.

Agora considere o aditivos, conservantes e conhecidas que causam câncer pesticidas, inseticidas e fertilizantes utilizados para “ cuidado &"; para a comida … .e você tem uma “ receita perfeita &"; para deficiência de nutrientes

A linha inferior: Você pode &'; t comer boa comida suficiente para dar o seu corpo o que ele precisa.. E se suas células don &'; t tem o que eles precisam, eles can &'; t mantê-lo saudável

Eu poderia ir sobre e sobre as coisas realmente ruins que podem acontecer com você quando você don &';. T dar o seu corpo o que ele precisa, mas você já sabe. Nós &'; ve visto toda doença e nenhum de nós quer ser doente

Então, o que você faz

A maior parte do foco da medicina tradicional tem sido na gestão de “.? Doença. &"; O que nós não fizemos um bom trabalho em é a prevenção destas doenças. Não há especialistas em prevenção da doença lá fora. Isso é o lugar onde cada pessoa deve tornar-se seu próprio perito. Mas, na minha opinião, uma boa nutrição, exercício, boa saúde mental, e algumas medidas preventivas básicas é a chave.

Vivemos em uma sociedade que é superalimentados e desnutridos. Nós comemos muito e ainda somos privados dos próprios nutrientes de que precisamos para uma boa saúde. Nós comemos as nossas refeições fora de um saco onde o alimento foi frito e pré-embalados. Nossos genes no entanto, ainda são da opinião de que precisamos de alimentos naturais saudáveis ​​tanto como os nossos ancestrais das cavernas comiam. Isso inclui frutas e legumes frescos e carne de qualidade.

Então, se o inimigo para a nossa saúde é o ambiente em que vivemos e as coisas que comemos, uma das coisas mais importantes que podemos fazer é tomar um diário multivitaminas para combater essas mesmas tensões. Claro que você pode tentar comer mais saudável e eu recomendo-lo. Mas, além disso, para estar no lado seguro, tomar um bom suplemento para ir com a sua comida

Uma palavra de cautela sobre a escolha de seus multivitaminas:.
1) Don &'; t acreditar que uma empresa vitamina que diz você só precisa tomar um comprimido por dia. Não há maneira possível, você pode colocar todo o valor nutricional que você precisa em uma pílula.

2) Um suplemento que é escandalosamente caro não significa que é melhor. Os suplementos não são caros para fazer assim don &'; t se deixe enganar pela despesa. Custo mais elevado do doesn &'; t sempre para fazer um produto melhor

Faça o compromisso de si mesmo para ser seu especialista em prevenção de doenças e encontrar um bom multivitaminas para salvaguardar os seus e suas famílias &'; saúde.
[Ed. Observação: Para saber mais sobre as vitaminas Dr. Tim usa e recomenda a seus pacientes, vá para o Active Vida Vitaminas] Art ..