Suplementos nutricionais que melhorar a sua memória

A memória é tão natural quanto respirar, uma habilidade que todos nós temos a menos que percebemos que estamos perdendo essa capacidade. O maior medo provocada por lapsos na memória é provavelmente a de doença de Alzheimer. Mesmo que esta é uma doença comum entre os idosos, é importante estar ciente de que a maioria dos lapsos de memória têm nada a ver com a doença de Alzheimer.

As pessoas esperam que à medida que envelhecem, a sua capacidade de se lembrar vai começar a deteriorar-se e seu poder de recordar irá diminuir. Isto não é necessariamente verdade. Envelhecimento em si tem pouco, se algum, relevante sobre a capacidade de recordar informações.

lapsos de memória são pouco frequentes natural em praticamente qualquer idade. Com uma dieta adequada e nutrição a memória deve permanecer activa e bem afiada na década de noventa ou mais além.

Uma das razões muitas pessoas sofrem de perda de memória é a falta de nutrientes necessários para o cérebro. A vida do corpo está no sangue. Ela alimenta e nutre todas as células dentro do corpo. O cérebro é rodeada por uma tampa de protecção conhecida como a barreira sangue-cérebro, o que permite que apenas certas substâncias para passar da corrente sanguínea para dentro do cérebro.

As artérias que alimentam o cérebro são pequenas, para começar, por isso, se o sangue é grosso com colesterol e triglicérides, a quantidade de sangue rico em nutrientes que pode passar através da barreira hemato-encefálica e diminui ao longo do tempo esses resultados no cérebro tornando-mal nutrida.

Além disso, o funcionamento do cérebro depende de substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Os neurotransmissores actuam como interruptores eléctricos no cérebro e, por meio do funcionamento do sistema nervoso, é responsável por todas as funções do corpo. Se o cérebro carece de uma oferta suficiente de neurotransmissores, ou os nutrientes de que para fazê-los, ele começa a desenvolver o equivalente bioquímica de um "curto-circuito". Se a sua mente fica em branco quando você está tentando recordar um pedaço específico de informações, ou ele começa a ligar para algum outro memória irrelevante em vez disso, é provável que um "curto-circuito" tal ocorreu.

Há um certo número de outros factores envolvidos na deterioração da memória. Provavelmente, uma das mais importantes é a exposição a radicais livres, o que pode causar enormes danos para a memória. A hipoglicemia pode desempenhar um papel na perda de memória, bem. Grandes oscilações nos níveis de açúcar no sangue afetam a função cerebral ea memória. Deficiências nutricionais, especialmente das vitaminas B e aminoácidos, são responsáveis ​​por perda de memória em alguns indivíduos. . Outros fatores podem incluir má circulação aos distúrbios cerebrais, alergias, candidíase, estresse e da tireóide

Se você tem; ou correm o risco de, perda de memória que você pode tirar proveito de tomar os seguintes suplementos. Verifique com seu médico antes de tentar qualquer um desses remédios, eles podem interferir com o tratamento medicamentoso padrão.

suplementos úteis

complexo B mais complexo B
adicional B3, B5, B6 e. é necessária para a melhoria da memória. Tome 100 miligramas diários.
B3 (niacina) promove a boa circulação para o cérebro e ajuda na função cerebral. Tome-se como indicado no rótulo. Não tome niacina se você tiver gota, pressão arterial elevada ou uma doença do fígado.
B5 (ácido pantotênico) ajuda na transformação da colina de aminoácidos para o neurotransmissor acetilcolina. Tomar 50 miligramas três vezes ao dia.
B6 (piridoxina) é necessário para o bom funcionamento do cérebro. Tomar 50 miligramas três vezes ao dia.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que também melhora a circulação. Tome 3.000 a 10.000 miligramas diárias.

A vitamina E provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Ele protege as células do cérebro dos danos causados ​​pelos radicais livres. Comece por tomar 400 UI por dia e lentamente aumentar a 1.200 UI por dia.

A acetilcolina é o mais importante dos neurotransmissores. Ela maximiza a capacidade mental e evita a perda de memória em adultos. Tome-se como indicado no rótulo.

Colina aumenta os níveis de acetilcolina. Tome 100 miligramas três vezes ao dia.

Coenzima Q10 melhora a oxigenação do cérebro. Tome 100 miligramas diários.

A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes que ajudam a apoiar o cérebro contra os danos dos radicais livres. Tome-se como indicado no rótulo.

O manganês ajuda a nutrir o cérebro e os nervos e auxilia na utilização de colina. Tome-se como indicado no rótulo.

Phosphatidylserine é uma substância gordurosa encontrada para ser útil na prevenção de uma maior deterioração em pessoas com problemas de memória. Tome 200 a 300 miligramas por dia. Seja paciente. Pode levar até 3 meses antes de você notar uma melhoria.

O selênio pode ajudar a perda de memória. Tomar 100 microgramas diários.

O zinco é importante na ligação substâncias tóxicas e removê-los a partir do cérebro. Use pastilhas gluconato de zinco para melhor absorção. Tome de 50 a 80 miligramas por dia. Não exceda 100 miligramas por dia.

suplementos de ervas

Ginkgo biloba tem a capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduz os danos dos radicais livres e podem retardar o aparecimento de Doença de Alzheimer. Tomar cápsulas de acordo com as instruções no rótulo do produto

A centelha asiática é referido como; um alimento poderoso cérebro, e é conhecido por sua capacidade de melhorar a capacidade mental. Ele suporta e melhora a compreensão, memória e lembrança. Tomar cápsulas de acordo com as instruções no rótulo do produto.

Rosemary ajuda o fluxo sanguíneo para o cérebro. Ele contém ácido carnósico, que é capaz de atravessar a barreira sangue-cérebro e só é activada na presença de danos dos radicais livres com efeitos indesejáveis ​​para fora sobre as células normais do cérebro. Tomar cápsulas de acordo com as instruções no rótulo do produto.

Outras ervas que são úteis para a memória incluem o anis, azul cohosh, eyebright e ginseng. Não use azul cohosh se estiver grávida. Não use ginseng se você tem pressão arterial elevada

Aviso:.
Se você está tomando a medicina afinamento do sangue, consultar com seu médico. Tanto a vitamina E e ginkgo biloba têm leve efeitos de afinamento do sangue Restaurant  .;