Por que escolher Casein Protein Mais de Whey

A importância das proteínas e dos aminoácidos que contêm, são cruciais para todos os seres humanos?; cada célula do nosso corpo rotineiramente morrer, e precisam de substituição. Os aminoácidos são os blocos de construção muito estrutural das células e, portanto, estão em constante procura. Para fisiculturistas e atletas, a relação é um pouco mais íntimo, como a qualidade de proteínas, aminoácidos e ácidos assim eles ingerem vai refletir sobre seu desempenho, profissional ou de outra forma.

Todo mundo sabe que o principal, fontes tradicionais de proteínas : carne, leite, ovos, bem como certas fontes vegetais, como a soja, feijões, lentilhas e muito mais. Estas são fontes de proteínas completas: eles contêm todos os aminoácidos essenciais, aqueles que o corpo não pode sintetizar a partir de outras fontes. Eles são de extrema importância não só para a saúde, mas também para a recuperação muscular, reparação e crescimento.

Bodybuilders ter uma grande variedade de suplementos de proteína para escolher. Os tipos mais comuns de proteínas em que se baseiam os suplementos são caseína e whey protein. Ambos leiteiro subprodutos, estas proteínas estão completos, e tanto o fornecimento de grandes quantidades de L-leucina, L-isoleucina e L-valina, também conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada. Estes aminoácidos são particularmente importantes, uma vez que podem provocar o crescimento anabólico, que é o estado em que o corpo deve estar em ordem para crescer.

A vantagem de whey protein é que qualquer forma de entrar em vigor, se concentrado , isolar ou hidrolisado, é sempre muito, muito biodisponível: é fácil de digerir, e move-se rapidamente no corpo para dar o pontapé inicial de crescimento anabólico, evitando assim os efeitos músculo-degradante de catabolismo protéico

A caseína. proteína, por outro lado, ao mesmo tempo oferecendo mais ou menos o mesmo perfil de aminoácidos (ambos são derivados de fontes lácteas), que forma uma protuberância, ou gel, no estômago e leva muito mais tempo a digerir, enquanto se move a partir do estômago, em no duodeno e no intestino delgado. Isto significa que este pedaço de caseína, por assim dizer, material de aminoácidos por muito mais tempo, mantendo a janela de crescimento anabólico chutou bem abertos, para tanto quanto seis horas após a ingestão.

As vantagens e desvantagens de cada um tipo de proteína são claros, evidentes e fáceis de entender. Ambos são benéficos em certas situações, e são, de facto complementos perfeitos para o outro. Na verdade, é desejável para os atletas e fisiculturistas que estão à procura de desempenho real para escolher suplementos de proteína que se misturam tanto caseína e whey. Soro de leite irá ser absorvida rapidamente e desencadear a síntese de proteínas, através da activação de mTOR vias de sinalização, e caseína irá proporcionar uma saturação de aminoácidos de longa duração das células do músculo esquelético, permitindo que os músculos para crescer tanto quanto a intensidade de seus exercícios permitirá .

As pessoas são diferentes, é claro, e têm um metabolismo diferente, trabalhando em diferentes velocidades em diferentes tipos de proteínas e nutrientes, por isso é normal que algumas pessoas optam por suplementação baseada inteiramente soro de leite, enquanto outros escolheram caseína. It &'; sa questão de encontrar o que funciona para você, e correr com ele
 !;