A Grande Saúde Vitamina: Você está obtendo bastante

Você sabe que a vitamina é imperativo ossos e músculos saudáveis ​​
, ajuda a manter o equilíbrio hormonal, assegura a adequada sono
, ajuda o sistema nervoso gerir o stress
, e está ainda ligada a humores equilibrados?
Ambos uma vitamina e um hormônio, há muito mais a vitamina D do que apenas obter um pouco de sol.

Aqui estão alguns dos sintomas de uma deficiência de vitamina D:

Bow pernas ou bater joelhos (raquitismo)

ardente na boca ou garganta

A constipação

cavidades dentais ou rachado dentes

Fadiga

Insomnia

Dores nas articulações ou dores ósseas

dores musculares ou cãibras

A miopia ou miopia (não pode ver distâncias)

O nervosismo

A osteomalacia ou osteoporose

óssea deficiente desenvolvimento

Transtorno afetivo sazonal (SAD)

Enquanto luz solar direta é o melhor fonte de vitamina D, uma nova pesquisa mostra que leva 48 horas a partir do momento da exposição ao sol sobre a pele para a vitamina D para chegar ao sangue. Nesse ínterim, desta vitamina solúvel em óleo pode ser lavado com sabão loções, óleos, ou do corpo que impedem a sua absorção.
Uma vez que você teve moderada refrão exposição ao sol de lavar a pele exposta ao sol com sabão --simply lavar com água e sabão reserva para a axila e virilha únicas áreas. Se você se entupa de protetores solares, você também vai limitar a ingestão de vitamina D. Agora, eu não estou sugerindo que toda a gente se torna um adorador do sol -. Moderação é fundamental

Além disso, se a exposição ao sol você está recebendo vem através de sua casa, escritório ou janelas do carro, você poderia estar recebendo única raios UV-A que realmente empobrecem vitamina D.

Você também pode obter alguma vitamina D a partir de peixe, óleo de peixe, batata-doce, sementes de girassol, cogumelos, e muitos tipos de brotos, mas a luz solar ainda é a melhor opção. Quando completando sempre escolher a forma natural da vitamina D - vitamina D3. As doses variam de acordo com a pessoa, geralmente a partir de 1000 UI /dia. Alguns especialistas em saúde denunciar a reversão de doenças de pele e de humor em doses mais elevadas.

Porque a produção de vitamina D é dependente de ter colesterol adequada em seu corpo, você pode especialmente a necessidade de completar com vitamina D, se você estiver tomando medicamentos de estatina para reduzir os níveis de colesterol. Consultar com um natural da saúde ou médico para determinar se a suplementação de vitamina D é ideal para você

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, CNC é um best-seller e seis vezes autor do livro, cujas obras incluem.: The Diet Life Force, The Ultimate Solution pH, O plano final Corpo Detox 4 semanas, a lavagem do cérebro,
e Lesões Cura do
maneira natural. Ela é um médico de medicina natural, doutor em acupuntura, nutricionista holística e medicina energética praticante. Seu trabalho tem sido destaque em /on: Mundo da mulher, Primeiro por Mulheres, Vegetarian Times, Oxygen, VOCÊ do Dr. Roizen: Manual Radio Show do proprietário, Gaiam Vida, Yahoo! Shine,
e A Huffington Post
. Ela é um colunista regular para Care2.com e Intent.com. Saiba mais sobre seu trabalho em: www.TheLifeForceDiet.com
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