Superfoods para cabelos saudáveis ​​

Nós todos aprendemos ao longo dos anos que uma dieta bem equilibrada é saudável para o nosso corpo e vital para a saúde ideal e desempenho. Nosso cabelo não é diferente Uma mistura de proteínas, carboidratos complexos, minerais, vitaminas e ferro são todas necessárias para o cabelo saudável, robusto. Bom cabelo nutrição começa com a abundância de proteína, que é o bloco de construção do seu cabelo.

Então você quer carboidratos complexos para ajudar a montar as proteínas para o crescimento do cabelo. Outros minerais essenciais e vitaminas do complexo B incluem, que está relacionada com a geração de energia e construção de boas problemas da pele e cabelo, ácido fólico, vitamina B12, e zinco. Folículos pode ter baixos níveis de energia, assim como nós fazemos. isto é extremamente importante que come uma proteína de alta quer dizer, no início de cada dia. Considere as seguintes decisões de alimentos para café da manhã e as outras refeições diárias, de modo a dar-lhe a chance de cabelo mais saudável para crescer e florescer. Se você não tem colesterol alto, tente comer carne vermelha, duas vezes por semana. Ele tem a proteína seu cabelo quer, mas também é completamente cheia de vitaminas do complexo B, ferro e zinco, que são significativos para o cabelo saudável.

O bacon é outra excelente opção como também é cheio de vitaminas do complexo B, zinco e proteína, mas uma vez que também é alto teor calórico, não é uma boa escolha se você também está tentando perder libras. Ovos e brancos dos ovos são uma outra opção grande proteína, especialmente para vegetarianos ou pessoas que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a limitações nutricionais. Salmon é outra ótima opção de proteína, e funciona muito bem para o pequeno almoço, almoço ou jantar. Você vai encontrar também é cheio de vitaminas do complexo B, incluindo B12, e outros minerais e vitaminas. Basta ter a certeza de estar ciente de que você deve além disso ter complicado carboidratos, que se alimentam-lhe energia ao longo de um período mais longo do que carboidratos refinados, com a sua fonte de proteína nas refeições.

Brown arroz de grão curto é uma forma perfeita. É também uma fonte fiável de vitaminas do complexo B e algumas fibras. Decisões multi grãos complementar o seu consumo de proteínas, ajudando a organizar as proteínas para o cabelo a ser usado para expansão perfeito e saúde Restaurant  .;