Remédios naturais para ajudar a gerenciar sua ansiedade

A ansiedade é sentida por todos de vez em quando, mas a ansiedade ou ataques de pânico não controlados pode ser uma experiência aterrorizante e debilitante. Em alguns casos, os episódios se tornar crônica e permanente, interferindo com uma capacidade de pessoas a viver uma vida produtiva. A ansiedade pode atacar em qualquer idade e parece afetar duas vezes mais mulheres que homens.

Todos nós experimentar os sentimentos de nervosismo, medo ou apreensão - e na maioria das vezes esses sentimentos são uma resposta perfeitamente normal ao estresse. No entanto, a ansiedade pode manifestar-se em uma variedade de sintomas físicos, incluindo: dores no peito, calafrios, clamminess, tonturas, dificuldade em respirar, sudorese excessiva, desmaios, ondas de calor, insônia, desconforto intestinal (diarréia, náuseas, dores de estômago) e um batendo piscar de olhos.

Além dos sintomas físicos, que experimenta um ataque de pânico geralmente sente uma enorme sensação de terror. Um ataque de pânico é uma instância em que natural "luta ou fuga" reação do corpo ocorre na hora errada. Os sintomas físicos e emocionais são tão aterrorizante que aqueles que experimentam ataques de pânico muitas vezes estão convencidos de que eles estão tendo um ataque cardíaco.

Os ataques de pânico são imprevisíveis. Medos causados ​​pela antecipação de um ataque de pânico só contribui para o nível de ansiedade que interfere com a vida cotidiana normal e vidas sendo anormalmente limitado.

Porque transtornos de ansiedade tendem a funcionar nas famílias, pode muito bem haver um componente genético. Há um debate considerável sobre as causas de ataques de pânico, muitos especialistas acreditam que um desequilíbrio neuroquímico pode acionar ambos os transtornos de ansiedade e depressão. (Aqueles propensos à depressão também tendem a experimentar ataques de pânico.)

Embora a medicina prescrição e tratamentos psicológicos podem ser úteis para controlar a ansiedade, remédios naturais também pode ser útil.

Suplementos úteis:

O cálcio eo magnésio foram mostrados para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade quando tomados em conjunto. Tome-se a 1500 miligramas de cálcio e 750 miligramas de magnésio por dia. Deficiência

O cromo pode produzir nervosismo, tremores e outros sintomas gerais de ansiedade. Tomar 200 microgramas de picolinato de cromo diária.

Alho estimula a liberação de serotonina, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor. Altos níveis de serotonina age como um tranquilizante para acalmar os nervos e aliviar a ansiedade. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem.

O selênio tem sido mostrado para reduzir a ansiedade, depressão e fadiga. Outros estudos têm demonstrado que a toma de selénio com vitamina E e outros antioxidantes pode melhorar o humor e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Tomar 50 microgramas de selénio por dia.

Vitamina B5 (ácido pantoténico) é referido como um "anti-stress" vitamina devido à sua capacidade para aliviar a ansiedade e a depressão. Tome 500 miligramas diários

suplementos de ervas:.

Muitas ervas medicinais têm um efeito calmante e são remédios antigos. Estes são alguns dos mais eficazes.

A erva-cidreira é conhecido como uma chupeta multifacetado que tem o potencial para relaxar os nervos e sono ajuda. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem.

A flor da paixão é bem conhecido para o tratamento de ansiedade, insônia e estresse. Ele contém substâncias tranquilizantes tornando-o um excelente calmante. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem.

Skullcap tem a reputação para acalmar as pessoas. Ele tonifica e relaxa o sistema nervoso e é útil para todos os tipos de ansiedade; especialmente se sua ansiedade é acompanhado com preocupação. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem.

Valerian contém produtos químicos que têm ações sedativas e tem um uso milenar como um calmante. Ele tem sido usado com êxito para proteger contra a ansiedade, agitação, distúrbios do sono e como um relaxante muscular. Os produtos comerciais estão disponíveis, siga as instruções da embalagem

Outras ervas que podem beneficiar aqueles com ansiedade incluem:.. Astrágalo, ashwaganda, camomila, dong quai, ginkgo biloba, ginseng, centelha asiática, lavanda e alcaçuz

Durante um ataque de pânico, pode ser difícil determinar se ou não você está tendo um ataque cardíaco, em caso de dúvida, procure imediatamente atendimento médico Restaurant  .;