A pesquisa mostra suplementos melhor para aumentar a vitamina D

Apesar de toda a publicidade nos últimos anos sobre os números significativos de pessoas mostrados para estar sofrendo de deficiência de vitamina D, ainda há uma crença de que a única razão por que deve aumentar a ingestão de vitamina D porque torna os ossos mais fortes como é auxilia a absorção do cálcio.

No entanto, tem muitos outros benefícios para assegurar que não estamos mais vitamina D deficiente. Uma edição recente da Harvard Heart Letter descreve a pesquisa que está defendendo veementemente os benefícios multifacetados de saúde de vitamina D.

O relatório afirma que a vitamina D, além de seu papel vital na preservação da resistência óssea e, portanto, reduzindo a probabilidade de desenvolver osteoporose, também ajuda a evitar o acúmulo de cálcio nas artérias, diminui a produção em nossos rins de renina, um hormônio que eleva a pressão arterial, e também poderia ajudar a fortalecer as contrações do coração.

Há benefícios adicionais de saúde citadas pela Carta Coração Harvard incluindo a vitamina D &'; s habilidade para conter a dor muscular relacionada com estatina, e também ajudar com proteção contra a infecção.

De acordo com o relatório de Harvard, pelo menos, um terço dos americanos estão pensados ​​para serem deficientes em vitamina D. A pesquisa adicional citado também afirma que até 75 por cento das pessoas que sofrem de doença cardiovascular têm sido demonstrado ser deficientes em vitamina D.

A recomendação atual oficial para ingestão diária de vitamina D é de 400 UI (unidades internacionais) por dia, mas um número de peritos aconselharam recentemente que esta recomendação deve ser aumentada como mais pesquisa emerge apoiar os benefícios de maiores níveis de ingestão diária.

No entanto, existem preocupações de que muitas pessoas não estão recebendo suficiente vitamina D. Uma pesquisa recente afirma que os idosos poderia ser especialmente suscetíveis a essa deficiência como sua pele gera menos do hormônio essencial da luz solar à medida que envelhece. Juntamente com isso é o fato de que muitas pessoas idosas, com medo dos perigos do câncer de pele, estão encobrindo a uma extensão muito maior quando estão ao ar livre, portanto, reduzindo significativamente a quantidade de pele exposta ao sol. Pessoas com mais escura a pigmentação da pele também tendem a gerar menos.

Obter mais luz solar não ajudar a aumentar os níveis de vitamina D, mas a maneira mais segura é tomar um suplemento diário que fornece 800-1000 UI por dia.

O relatório de Harvard aconselha as pessoas a verificar com o seu médico para testar para níveis de vitamina D. Este sangue teste mede os níveis de hydroxylvitamin D no sangue – que é a forma biologicamente inactiva que os rins irá converter mais tarde na química da vitamina D activa.

Se os resultados de seu programa de exame de sangue que você tem mais de 30 nanogramas de vitamina D 25-hydroxylvitamin por mililitro de sangue, você tem um nível adequado de vitamina D, mas se os resultados do teste demonstra um nível de menos de 20, você tem uma deficiência grave e seu médico muito provavelmente irá prescrever a suplementação adicional Restaurant  .;