Low Carb alimentos papel no plano da dieta da perda de peso

Não há possivelmente nenhum plano eficaz dieta de perda de peso sem incluir alimentos de baixo carboidrato na mesma. Poucos anos atrás a mania estava com baixo teor de gordura ou dieta livre de gordura para atingir e manter um peso saudável. De certa forma, esta mania foi benéfico para a saúde, mas em algumas outras maneiras, que não era. Por exemplo, o leite livre de gordura é bom para a saúde; No entanto, os cookies de baixa gordura pode oferecer altas calorias quase semelhantes aos normais.

Nos últimos anos, a moda se alinha com baixo carboidrato ou em suma, baixa carb alimentos
. É bastante comum ver em lojas de supermercado que existem variedades de alimentos que ostentam &'; low-carb &'; etiquetas sobre eles. A lista pode incluir os tipos de alimentos de muffins, pães, pizzas, bolos, massas, sanduíches, tortilhas, biscoitos, cervejas e muitos outros.

Em geral impede dieta baixa em carboidratos ou estritamente restringe pão, massas e outros alimentos ricos em amido, especialmente aqueles alimentos feitos de farinha branca. Mas não é tão rígida também; você ainda pode ter um pouco de pão, mantendo a sua dieta saudável. Há toda uma série de baixas carb alimentos disponíveis no mercado. Para permanecer na dieta baixa em carboidratos, a obesidade não é a única condição. Você pode até mesmo mudar para ele, se você é apenas calorias consciente. Teoricamente, baixa carb alimentos
oferecer baixas calorias, por isso, a lógica diz que estes alimentos são úteis na manutenção da saúde.

Investigação sobre Low Carb

Alguns estudos afirmam que as pessoas que vivem em baixa carb alimentos realmente comer mais do que as pessoas em planos de baixo teor de gordura padrão, no entanto, o primeiro grupo ainda perde de peso do que o grupo mais tarde. No entanto, o relatório é fortemente controverso na natureza, como a dieta de Atkins, que afirma que baixa carb alimentos
realmente consomem mais calorias.

A investigação de apoio a os benefícios da dieta baixa em carboidratos afirma que as dietas baixas do carb são mais gratificante, para que eles não se sentem fome. De acordo com a dieta de Atkins, as pessoas em low-carb, dietas ricas em gordura comer mais do que as pessoas em dieta padrão.

Requisitos de suplementos vitamínicos

Se você estiver em dieta baixa em carboidratos, é essencial que você deve tomar suplementos vitamínicos e minerais. Na verdade, nós nos tornamos overweight devido ao fato de nossa dependência sobre comer alimentos ricos em hidratos de carbono, mas a falta de carboidratos pode resultar em deficiência nutricional. Então, suplementos vitamínicos e minerais são necessários. É sempre aconselhável que você deve tomar o seu suplemento de vitamina antes de ir para a cama

Cure Água

&';. A água é vida, água significa vida &'; – todos nós sabemos que nós can &'; t viver sem água. A água também é necessário para limpar seu sistema. Ele ajuda na manutenção das funções renal e hepática adequadas. A utilidade da temperatura da água doesn &'; t realmente importa. Alguns preferem água fria, enquanto que alguns preferem ficar com morna também.

As complicações durante a baixa carb dieta

Algumas pessoas relatam algumas complicações comuns durante o seu programa de baixo carb dieta. Uma dessas complicações, mau hálito. Ela ocorre principalmente devido à produção de cetonas. As cetonas são produzidas quando a gordura corporal é convertida em energia. No entanto, nem todas as cetonas contribuir para a má saúde, mas muitas pessoas simplesmente sair de baixo carb programa por causa do mau hálito problema. Além de mau hálito, algumas pessoas também têm odor intenso na transpiração.

Além disso, a experiência de cãibras nas pernas também é relatado por algumas pessoas no baixo carb dieta
. É tipicamente ocorreu durante as fases iniciais do programa de baixo carb dieta. Inadequados suplementos vitamínicos e minerais são consideradas as principais causas de cãibras nas pernas.

Controvérsia

No entanto, na prática, o conceito de baixa carb alimentos
não é o que é reivindicado. Os benefícios encontrados destes alimentos são questionáveis. Alguns pesquisadores chegam a afirmar esses alimentos como um caminho para a perda de nutrição, em vez de perda de peso. Alguns dos programas de perda de peso sugerem substituindo carb alimentos com as proteínas, mas o nível de consumo de calorias doesn &'; t realmente diferem. Além disso, os alimentos &'; rótulos não possuem nenhum significado, porque não existe uma definição de &'; low carb &'; aprovado pelo FDA Restaurant  .;