Prevenir a doença com Phytonutrient Poder

A maioria das pessoas sabe que precisamos de quantidades adequadas de oxigênio, água, vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e carboidratos bons para a saúde ótima. O que eles don &'; t perceber é que um grupo de micronutrientes, também chamado de fitonutrientes, pode ajudar a prevenir a doença e restaurar a saúde e vitalidade. Phytonutrient- e alimentos ricos em enzimas (I &'; ll discutir enzimas em mais detalhes no meu próximo artigo) são essenciais para a saúde vibrante e bem-estar, mas eles são quase completamente ignorado por outros planos de dieta.

Existem cerca de 2000 fitonutrientes conhecidos e muitos outros estão sendo descobertos o tempo todo. E, você adivinhou, eles &'; re encontrados em frutas, legumes, ervas, especiarias, nozes, brotos e sementes. Uma única fruta ou vegetal pode conter mais do que 100 tipos de fito &tímida cura; nutrientes que compõem a basicamente o sistema imune da planta. Uma vez ingerido, eles dão suas incríveis habilidades de cura dentro do seu corpo. Os milhares de fitonutrientes são classificados em famílias, incluindo carotenóides, catequinas, flavonóides, ácido lipóico, fitoestrogênios, polifenóis, sulfurophane, e outros. Let &'; s explorar as famílias fitonutrientes e descubra como você pode incluir mais de los em sua dieta

E, don &'; t preocupação:. It &'; Não é necessário memorizar os nomes de todos os fitonutrientes ou os alimentos em que &'; re encontrado a participar na dieta força da vida. Ao longo das próximas semanas, I &'; ll ser ensinar-lhe maneiras simples para obter mais fitonutrientes em sua dieta. Mas, por agora, deixe-me dizer-lhe sobre alguns dos principais grupos de fitonutrientes, para ajudá-lo a entender por que você &'; d quer comer uma dieta que &'; s sobrecarregou com eles

As antocianinas
<. br> Estes, substâncias naturais que aumentam a saúde dão certas frutas seu roxa a avermelhada. Não só faz a pesquisa mostra que anthocy ­ anins têm a capacidade de aumentar a memória de curto prazo em 100 por cento
em apenas oito semanas, eles também estimulam o queima de
gordura armazenada no corpo para ser usado como combustível

até sua ingestão:..
As antocianinas são encontradas em uvas escuras roxo ou vermelho, cerejas e bagas, incluindo mirtilos, amoras, framboesas, morangos e

Carotenóides
Não só cartenoids help fortalecer sua visão
e aumentar a sua imunidade à doença
, eles são poderosos antioxidantes que, em alguns estudos, reduzida o risco de câncer e protegida contra os efeitos do envelhecimento

até sua ingestão:.
Os carotenóides são o amarelo, laranja e pigmentos vermelhos encontrados em alimentos como cenoura, batata doce, damasco, manga , abóbora, tomate, mamão, pêssego, e outros alimentos coloridas semelhantes, bem como escuro veg verde ­ etables como brócolis e folhas verdes.

Catechins
Quer perder peso? Certifique-se de adicionar catequinas à sua dieta uma vez que eles ativam genes de queima de gordura em células de gordura abdominal para auxiliar na perda de peso e perda de gordura da barriga em particular. De acordo com pesquisa da Universidade Tufts, catequinas aumentar a perda de gordura abdominal em 77 por cento e dupla perda de peso total

até sua ingestão:.
Catequinas são encontradas principalmente em verde e chá preto, bem como maçãs.

Flavonóides
Os flavonóides são os nutrientes milagre Continuamos a ouvir falar na mídia ultimamente; eles interferir com as etapas do desenvolvimento de células cancerígenas.
Resveratrol, um flavonóide particular encontrada predominantemente nas uvas, tem demonstrado sua capacidade de proteger o cérebro contra danos.

Até a ingestão:. Os flavonóides são encontrados em bagas, cerejas, groselhas, romãs, uvas vermelhas e roxas, cebolas vermelhas, tomates, pimentões, maçã (pele), e nozes

Agora você pode entender por que fitonutrientes desempenham um papel tão crítico na sua dieta. Nas próximas semanas, você &'; ll aprender mais sobre o e até mesmo reverter poderes de fitonutrientes e como obter mais delas em sua dieta de prevenção de doença

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Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, CNC, é seis vezes e best-seller autor cujo obras incluem: The Diet Life Force, The Ultimate Solution pH, eo plano final Corpo Detox 4-Week. Ela é um médico de medicina natural, nutricionista holística, e holística treinador vida ® ;. Visite: www.TheLifeForceDiet.com para saber mais

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