Passos que você deve fazer para perder a gordura abdominal

Em ciências da saúde, o IMC é uma forma de medir a gordura corporal com base na altura e peso. Com estes resultados podem ser conhecidos se você está abaixo do peso, normal, excesso de peso, ou obesas. Precisamos saber que além de usar cálculos de IMC, podemos medir o status de peso, nível de saúde, e de gordura abdominal com base no tamanho da nossa circunferência da cintura. Essa maneira de fazer isso é fazer a medição com fita métrica suave em torno de seu abdômen nu, sem prender a respiração ou segurando seu estômago em. Envolvê-la em torno de sua cintura natural, localizado logo acima do osso do quadril. Há um número que pode ser usado como um ponto de referência na circunferência da cintura. Com base no número obtido, você pode avaliar se você tem muito barriga
gordura e podem estar em risco para doenças cardíacas e outras condições ou você é uma pessoa saudável. Se sua cintura é maior do que 40 polegadas (para os homens) ou 35 polegadas (para mulheres), poderá no alguns riscos e melhor coisa a fazer é perder peso.

Perder peso
e
perder gordura abdominal, além de ser uma maneira de ter um olhar encantador com um barriga tanquinho
, é também um passo que terá um impacto importante para a sua saúde. Perder
gordura em sua área de barriga é importante, porque a gordura nesta área tendem a ser ruim para sua saúde. Você terá mais alto risco de surgimento de algumas doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes, síndrome metabólica e muito mais. O estudo recente mostra também que a gordura da barriga parece aumentar a inflamação e está ligada ao endurecimento das artérias. O que é aquilo? Uma vez que os estoques de gordura corporal em sua área mestra é o tipo de gordura visceral, que é pior para a sua saúde do que a gordura subcutânea que fica sob a pele. Assim, o peso extra em seu meio é mais perigoso do que a gordura em torno de seus quadris e coxas.

Se você tem uma grande quantidade de gordura visceral em sua área meio, é uma boa idéia para você passar por perda de peso programa
breve. Porque quando o seu peso vai para baixo, você também vai perder uma grande quantidade de depósitos de gordura em sua área abdominal do que outras partes do corpo. A boa notícia gordura visceral é o primeiro tipo de gordura que você tendem a perder se você perder peso. A gordura visceral, o tipo enfiados dentro de sua cintura, é metabolicamente mais ativa e mais fácil perder do que a gordura subcutânea sob a pele. Fat perda
era aparente se você são as pessoas que estão acima do peso ou têm muita flacidez no abdômen inferior, que está passando por uma perda de peso programa
. Você é o corpo forma de maçã ou pêra forma, não se preocupe, porque quando você perder mais peso, então você vai perder muita gordura na área do meio.

Agora, não os melhores passos precisa fazer para perder gordura abdominal
? Não há nenhuma bala mágica, plano de dieta, alimento específico, ou tipo de exercício que visa especificamente a gordura da barriga. Há duas coisas que são as chaves para retirar o excesso de gordura abdominal.

Perder peso em uma dieta equilibrada de calorias controladas

O exercício diário e treino abs (pelo menos uma hora por dia)
.