Como inverter o metabolismo lento para pacientes de tireóide

Você está encontrando dificuldade para perder peso? Você tem um metabolismo lento? Estas são duas perguntas para alguém tentando perder peso, mais especificamente para pacientes de tireóide, que lutam contra um metabolismo prejudicado. Nos casos em que um indivíduo tem visita metabolismo lento, mesmo se se leva a comer pequenas quantidades de comida, o resultado é geralmente um excesso de gordura e baixas quantidades de energia, levando ao ganho de peso.

O metabolismo é pouco uma função da genética. No entanto, pode-se aumentar o metabolismo basal através da construção de músculo. De acordo com a investigação, as células musculares são oito vezes mais metabolicamente ativo em comparação com células de gordura; músculo pode queimar mais calorias do que a gordura. Adicionando exercício rigoroso, como levantamento de peso é uma das maneiras de reverter o metabolismo lento.

Por incrível que pareça, muitas pessoas com excesso de peso, especialmente pacientes de tireóide não realmente tomar quaisquer mais calorias do que pessoas com peso médio. Pacientes de tireóide, mesmo ganhar peso em níveis mais baixos de calorias por isso, se você se encaixam nesta categoria você tem um metabolismo lento e suas atividades físicas são reduzidas. O resultado final para isso é que você não queimar tantas calorias como alguém com um peso semelhante com um metabolismo funcional e você pode facilmente adicionar peso. Envolver-se em exercícios aeróbicos, pois ajudam a aumentar a taxa de coração, que por sua vez ajudará a aumentar o seu metabolismo prejudicado. Especialistas acreditam que exercícios aeróbicos também pode aumentar o metabolismo de repouso durante várias horas como as células musculares que tenham queimado calorias recuperar e passar por reparo.
Taxa metabólica de repouso normalmente aumenta em até duas a três vezes mais depois de comer proteínas ao invés de carboidratos e gorduras. No entanto, carboidratos com alto teor de fibras dos cereais instância e legumes ricos em fibras, queimar mais calorias que os carboidratos simples. Concentre-se em proteína de qualidade, frutas ricos em fibras e legumes e um grão de alta fibra ocasional para reverter o metabolismo sem pressa
Por fim, a desidratação pode contribuir para uma visita metabolismo lento; isto é devido aos efeitos da temperatura corporal. A sua temperatura corporal cai um pouco quando você está desidratado causando assim o seu corpo para armazenar gordura como uma maneira de manter a temperatura. .. Beber bastante líquidos, de preferência pelo menos 64 onças de água por dia, evita esta queda metabólica Restaurant