3 Novas maneiras de perder gordura rápido Este Verão

Estas talvez os dias de cão do verão, mas isso não significa que você deve ser que ao redor da casa como seu cão favorito.

Então, aqui estão 3 novas estratégias de perda de gordura que eu segui este verão que me permitido para obter mais magro e mais forte sem o esforço de fazer dieta ou fazer cardio longo chato.

1. Gordura para o combustível

Este primeiro acontece na cozinha não o ginásio. Diga adeus aos grãos para o seu café da manhã e começar o dia com uma refeição composta de proteínas e gorduras únicas. A proteína e gordura vai ajudar a mantê-lo completo e mais alerta durante a manhã sem o crash carb meio da manhã. Ela também fornece construção de proteína muscular e gordura para abastecer seus workouts. Tente alguns Omega 3 ovos mexidos com cebolinha e queijo ou ir clássico com bife e ovos. Não tenha medo de gordura, que era em torno de tempo antes de pão!

2. HIIT The Hills

Você manter a audiência que HIIT (High Intensity Interval Training) é o cardio mais rápida e eficaz para queimar gordura. Agora também é super conveniente, graças ao monte Sprints. Estar ao ar livre exige somente você e um par de tênis. Correndo até a colina em rajadas curtas de cerca de 20 segundos parecem de quase assustar a gordura fora de seu corpo e qualquer um pode experimentá-lo, porque a natureza da aceleração em subida é mais auto-regulado devido ao aumento da resistência do que correr em terreno plano. A recuperação também é construída em como você caminhar de volta para baixo do morro. Isto significa que há menos chance de lesão e uma chance maior de intensidade, que é o verdadeiro segredo para queima de gordura.

3. Acompanhe o tempo

Eu poderia de mencionei isso antes, mas descobre repetir porque eu ainda dificilmente vejo ninguém fazendo isso na academia. Acompanhe o seu tempo entre seus conjuntos de trabalho com o seu relógio (não o seu em sua cabeça). Rotinas de treino mais bem elaborados devem ditar períodos de descanso específicas de qualquer maneira, então segui-los, eles estão lá por uma razão! Muito raramente você deve estar descansando mais de 90 segundos entre as séries, a menos que você está competindo para o homem mais forte do mundo. Para a perda de gordura menor será o melhor. Descansando apenas 30-60 segundos entre as séries mantém sua freqüência cardíaca e sua mente sobre o músculo que você possa estar no caminho rápido para a perda de gordura.

Então, siga estas 3 Novas maneiras de perder gordura rápido Este Verão assim que você é mesmo montador esta queda ... Art