Como o japonês Psicologia ensina a lidar com stress no local de trabalho

Milhões de homens e mulheres de todo o mundo estão presos em seus trabalhos. Como a economia em todo o mundo continua a lutar, tornou-se muito mais difícil para aqueles que não gostam de suas carreiras a partir para algo melhor, como há uma maior concorrência para os poucos empregos que estão disponíveis.
Mas quando você está preso a trabalhar para uma empresa que não tratá-lo com o respeito que você merece, você achar que seu trabalho seja muito difícil ou insatisfatório, ou você simplesmente tem problemas com seus colegas de trabalho, a quantidade de estresse que você experimenta todos os dias pode ser notável.
Muitas pessoas relatam graves sintomas de ansiedade física que vão trabalhar todos os dias quando eles não gostam de suas carreiras. Dores de estômago, náuseas e falta de foco são comuns, e é especialmente difícil de manter-se motivado para fazer o seu trabalho quando você sabe que está em uma organização que não é certo para você.
Que a maioria das pessoas
A maioria das pessoas que não gostam de sua carreira, no entanto, tomar as decisões erradas quando se trata de lidar com o estresse e ansiedade. Ao invés de encontrar uma maneira de combatê-lo, eles caem na armadilha da vitimização – eles se vêem como a vítima, porque eles não têm outra opção, e alterar o seu comportamento em conformidade:
• Trabalhando apenas tão duro quanto eles precisam, em vez de tão duro quanto eles podem
• Evitar o confronto, amizades e oportunidades de crescimento
• Olhando para o trabalho como algo que irá torná-los miseráveis.
Esta é a atitude errada para que quando você está tentando gerenciar o estresse e ansiedade de trabalho. Ela coloca a responsabilidade de encontrar felicidade nas mãos de sua carreira, e mostra uma atitude cínica sobre se é ou não é possível até achar que a felicidade. Isso é muito fácil uma opção para aqueles que não gostam de seus empregos, e é aquele que não é propício para uma boa saúde mental ou uma boa carreira.
Que a maioria das pessoas deve fazer
Há um estilo de psicologia conhecido como Morita Psicologia. Fundador no Japão, Morita Psicologia é uma teoria de lidar com a ansiedade que envolve a responsabilidade pessoal. Isso não significa que outras pessoas não podem estar contribuindo para a sua insatisfação – por exemplo, um chefe abusivo é, certamente, vai trazer stress e ansiedade para o local de trabalho – mas isso não significa que a maneira de gerenciar que a ansiedade é de sua responsabilidade.
Parte disso é porque, em geral, as pessoas tentam combater a ansiedade. Eles fazem o que podem para empurrá-lo para longe, e quando eles não podem eles sentem que tudo e todos que contribui para sua ansiedade está empurrando-se sobre eles.
Os ensinamentos de Morita foco na idéia de que você deve abraçar a ansiedade como uma velha amigo, em vez de tentar afastá-lo. Ao aceitar e abraçar o stress, você apresenta possibilidades que o ajudam a encontrar o seu trabalho mais gratificante. Estes incluem:
• Abraçando seu trabalho – Você pode não gostar de sua carreira, mas você ainda pode fazer algo fora de seu trabalho. Muitas vezes as pessoas acham que quando eles não gostam de suas carreiras, eles não querem colocar 100% do seu esforço em seus papéis. Mas existem inúmeros benefícios para trabalhar tão duro quanto possível em seu trabalho. O dia passa mais rápido, você tem menos tempo para pensar sobre o estresse, você não recebe nenhum estresse adicional devido aos prazos defeituosos, e muitas vezes você vai ser tratado melhor por seus chefes e colegas de trabalho. Se você pode abraçar o stress, aceitá-la, e se concentrar mais em seu trabalho, mais benefícios você vai ver e quanto menos stress que você vai experimentar
• Melhorar Prazer – Você pode não gostar de seu trabalho, mas isso não é motivo para cair em vitimização, porque há sempre maneiras de como o trabalho mais. Você pode inventar jogos para jogar com você ou com colegas de trabalho no trabalho. Você pode decorar sua mesa ou ouvir música ou stand-up comedy fitas enquanto você se envolver em suas tarefas tediosas. Existem amplas formas de tornar o trabalho divertido para si mesmo, não importa o quanto você não gosta dele, mas você só pode fazer isso se você aceitar que você ainda vai experimentar alguma ansiedade e estresse
• Concentre-se no descanso de sua vida – A ansiedade tem um efeito cumulativo, naturalmente, o que significa que se você experimentar o stress em sua vida familiar, sua vida de trabalho será mais estressante e vice-versa. Então se você quer trabalho a ser menos estressante, certifique-se de que você está se concentrando em si mesmo e sua felicidade em casa. Entenda que você vai experimentar o stress residual durante a sua vida em casa, mas se você abraçar esse estresse você ainda será capaz de desfrutar de suas atividades favoritas.
Independentemente da eficácia de Morita Psicologia como um todo, é claro que olhando para o trabalho sob uma luz diferente é uma parte importante da vida com boa saúde mental. Você não pode dar ao luxo de olhar para a sua carreira em termos de o que você não pode controlar. Você precisa abraçar o que você sabe que vai ocorrer e trabalhar com ele nesse sentido. Essa é a chave para viver com menos ansiedade em seu local de trabalho Art  .;