Chaves para uma vida saudável

Uma vida saudável envolve dedicação e paixão para a manutenção de hábitos saudáveis. Embora a dieta e exercício são essenciais para se manter saudável e produtiva, sendo positivo e escolher para ser otimista sobre o futuro são tão importantes. Manter uma atitude positiva pode cruzamento de seu estado emocional em sua saúde física. Na verdade, a saúde é um termo amplo que inclui um estado de bem-estar físico, mental e também social e não meramente a ausência de doença, tal como definido pela Organização Mundial de Saúde, a instituição líder de monitoramento de saúde no mundo. Aqui estão algumas dicas básicas sobre se manter saudável e positiva.

Como diz o velho ditado "você é o que você come." A dieta é provavelmente o fator mais importante para um estilo de vida saudável. Os alimentos que você consome em uma base diária define a energia que seu corpo produz. Se há uma correlação com os níveis de energia que primeiro podem ser encontrados nos alimentos que você come. Escolhas alimentares pouco saudáveis ​​que incluem quantidades elevadas de açúcar processada, alimentos gordurosos ricos em colesterol e cafeína são uma estrada bem definida em relação a desenvolver doença cardíaca, diabetes, obesidade e pressão arterial elevada. Tendo estas questões chama a seu estado emocional em um lugar de negatividade que afeta a saúde geral de uma forma negativa.

Se você quiser permanecer saudável, muda sua atenção longe de manteiga, produtos de padaria doces, ovos e carnes gordas. Em vez disso, comer mais peixe do oceano, produtos de grãos integrais, frutas, legumes, nozes e sementes. Estes contêm menos gordura e açúcar, mas são ricos em de alta qualidade de proteínas, fibras, antioxidantes e vitaminas. Alimentos integrais oferecem uma maior quantidade de nutrientes do que alimentos processados. Esses alimentos também pode ajudar a manter bons níveis de vitaminas e minerais que ajuda a função normal do seu cérebro e corpo que por sua vez ajuda a sua saúde mental e física geral.

Comece lutando seus hábitos pouco saudáveis ​​como fumar, álcool e beber muito café. Não há necessidade de enfatizar a importância de parar de fumar, porque o câncer de pulmão termo já diz tudo. Oxigênio no nutriente mais vital que o seu corpo pode receber. Se seu corpo não pode obter níveis adequados de oxigênio que você pode perder a integridade de órgãos vitais. Mesmo o consumo moderado de álcool está associado a uma menor produtividade, perda de memória e um risco aumentado para doenças do fígado e pâncreas. Beber quantidades excessivas de café aumenta a ingestão de cafeína, que é um estimulante que aumenta a pressão arterial e freqüência provoca ansiedade e inquietação.

Comece a desenvolver hábitos saudáveis, como se exercitar, fazer amigos e encontrar um passatempo divertido que vai fazer você entusiasmado com a vida. Fazer amigos um hábito por incluí-los em sua vida pode ser uma das melhores curas para a aflição emocional. As ligações de comunicação que estão a construir entre amigos age como um estimulante natural que é saudável e produtiva. Os benefícios do exercício incluem perda de peso, melhor saúde cardiovascular, resistência e maior produtividade no trabalho. Envolva-se na vida social de sua comunidade é importante porque aumenta a auto-confiança e desenvolve um senso de auto-estima Restaurant  .;