Nutricional e Basics

rótulos nutricionais têm revolucionado a maneira que nós comprar comida - especialmente para pessoas em dietas especiais. Nutrition pode afetar mais do que apenas o seu peso. As pessoas que praticam bons padrões de nutrição, higiene e exercício desenvolver uma vida de hábitos que vão mantê-los saudáveis ​​por muitos anos. Amendoins e manteiga de amendoim são alimentos integrais que embalam um monte de nutrição em apenas uma porção. Amendoins e manteiga de amendoim são alimentos integrais que contêm uma variedade de vitaminas, minerais, proteínas e gorduras amplo insaturados benéficos. Uma vez que eles são um alimento de planta, eles naturalmente não contêm colesterol. Amendoins e manteiga de amendoim contêm proteína vegetal de alta qualidade. A proteína é estimada com base na quantidade de azoto ligado na amostra. Gordura total é calculada a partir do peso de todos os ácidos gordos individuais mais o peso imputada de uma unidade de glicerol para cada um de três ácidos gordos. Ao comparar amendoins para alimentos similares, amendoim tem mais proteína do que qualquer outro legume ou porca. Isto é especialmente importante para as crianças, vegetarianos e pessoas que comem mais refeições sem carne. Os hidratos de carbono em alimentos ajudam nossos corpos produzem serotonina - um hormônio indutor do sono. Este plano de refeição incorpora a abundância de alimentos saudáveis ​​ricos em carboidratos, como frutas, massas, batata, aveia e arroz integral. O leite contém triptofano, um aminoácido que promove o sono. Esta dieta inclui leite desnatado com as refeições e como um lanche antes-cama.

Os hidratos de carbono são fáceis de digerir e rapidamente absorvido. Eles podem ser encontrados em açúcar e doces, mel, frutas e sucos de frutas. Valores diários nota é uma ferramenta de referência, o que lhe dá orientações básicas sobre o quanto de cada item nutricional você deve comer diariamente. Grãos alimentos à base (massas, pão, cereais) são muito versátil e altamente considerado por profissionais de nutrição, porque eles são ricos em nutrientes. Os cereais integrais são ricos em fibras e pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue e manter a regularidade intestinal. Eles contêm vitamina E e materiais de rastreamento importantes como cobre e zinco. Durante anos, esses alimentos foram considerados os patinhos feios de nutrição. Pensado para ser engorda com pouco valor nutritivo, foram evitados em tentativas mal orientadas para controlar o peso. Agora acordo científico entre os pontos qualificados especialistas em nutrição para aumentar o nosso consumo de grãos e alimentos à base de colher benefícios significativos para a saúde. Calorias pode ser calculada utilizando qualquer um dos vários métodos. O old-fashioned calorímetro bomba, um dos métodos aceitáveis, é um modelo pobre para o corpo humano. Idealmente, calorias representam a energia fisiológica - o valor energético remanescente após perdas digestivas e metabólicas são deduzidos da energia bruta. Este tipo de cálculo é chamado o sistema de água No para determinar os valores de energia.

A vitamina C (ácido ascórbico) é um antioxidante. É comumente encontrado em vegetais frescos e frutas (pimentas, tomates, frutas cítricas). Grave falta de vitamina C pode levar ao escorbuto. Ela ajuda a curar feridas, prevenir danos às células, promover gengivas e dentes saudáveis, e fortalecer o sistema imunológico. Ele também ajuda o corpo a absorver o ferro. Mulheres e homens devem consumir pelo menos 60 miligramas de vitamina C por dia. A deficiência de vitamina C causa uma doença chamada escorbuto, o que é incomum nos Estados Unidos. Tendo mais de 2.000 miligramas por dia pode causar um rosto corado, dor de cabeça, aumento da micção, diarréia leve, náuseas e vômitos. As pessoas que fumam precisam consumir mais vitamina C porque o tabagismo interfere com a capacidade do corpo de usar vitaminas. Mulheres que fumam devem consumir 110 miligramas por dia de vitamina C, e os homens que fumam devem consumir 125 miligramas por dia de vitamina C. Os fitoquímicos são substâncias naturais em plantas que podem fornecer uma ampla gama de benefícios para a saúde como a redução do risco de coração coronária doença. Amendoins contêm resveratrol, que é uma das muitas fitoquímicos encontrados em alimentos vegetais.

Uma boa nutrição é mais importante do que nunca. Regulamentações que exigem painéis nutricionais nos rótulos dos alimentos foram implementadas como parte de uma campanha para levar as pessoas a comer menos gordura. A fibra dietética tem sido mostrado para reduzir o risco de cancro, doenças do coração e mitigar as flutuações de açúcar no sangue de diabetes. Nutrientes são divididos em dois grupos. "Good" nutrientes consistiam em: "vitaminas, minerais, proteínas, hidratos de carbono totais, fibra dietética, outros hidratos de carbono, poli-insaturados ou mono-insaturado de gordura, ou de potássio" e deve estar presente em pelo menos 80% do valor da etiqueta em cada unidade testada. Por outro lado, "maus" nutrientes: calorias, açúcares, gorduras totais, gorduras saturadas, colesterol, sódio ou deve estar presente em não mais do que 120% do valor do rótulo, mas pode ser menor que o valor do rótulo por uma quantidade "razoável". Legislação rótulo nutricional é ajudar os consumidores cortar a gordura fora de suas dietas, os carboidratos são considerados um nutriente valioso. Etiquetas têm que serve tamanhos conforme exigido por lei e indicar o número de porções contidas na embalagem. No entanto, a venda de pacotes de baixo peso viola as mais antigas leis de defesa do consumidor. Muitos fabricantes deliberadamente sobrecarregue seus pacotes para evitar o risco de que o seu equipamento de enchimento pode não ser preciso, ou que o produto pode secar ou de outra forma não medir-se. Como resultado, os pacotes contêm muitas vezes mais alimentos do que o rótulo nutricional indica.

Juliet Cohen escreve artigos para clínica de cuidados de saúde e remédios caseiros. Ela também escreve artigos sobre dicas de beleza

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