15 coisas que você deve fazer para controlar o açúcar Cravings

Você é um viciado em açúcar? Se você quer deixar cair algumas libras ou estão simplesmente tentando viver uma vida saudável, aprender a controlar sua ingestão diária de açúcar será benéfico. A seguir estão 15 coisas que você deve controlá-lo ânsias do açúcar

• Faça um compromisso. Se você estiver indo para ser bem sucedido em desistir de açúcar, você deve primeiro fazer um compromisso. Perceba que esta não será uma tarefa fácil e vai levar algum tempo se você corpo está familiarizado com a ingestão de açúcar em uma base regular. Comece por fazer um compromisso para ficar com o seu objetivo de controlar seus desejos de açúcar

• Vai com calma. Você won &'; t ser capaz de dar-se que o desejo de açúcar durante a noite. Levará tempo. Vá devagar, de modo que você será bem sucedido.

• Acompanhe o que você come. Mantenha uma lista do alimento que você come em uma base diária. Escrever para baixo vai ajudar você a manter o controle de quanto açúcar você comeu.

• Exercite mais. Exercício é bom para seu corpo e também vai impedir você de comer toneladas de açúcar. Se você sabe que tem exercido esse dia, você vai ser menos propensos a ceder aos desejos

• Coma mais frutas. A fruta é uma fonte natural de açúcar. Se você precisar de algo doce, escolha fruta em relação a outros alimentos açucarados

• Mascar chiclete de baixa caloria. Gum é uma ótima maneira de controlar a vontade de comer açúcar. Ele lhe proporciona um sabor de doçura sem o excesso de açúcar e calorias

• Aprenda a porção. Não há problema em ceder ao seu desejo de doces de vez em quando, desde que você saiba como proporção. Têm apenas um pequeno pedaço de torta em vez de comer a coisa toda.

• Recompense-se. Se você tem sido bem sucedida em controlar sua ingestão de açúcar durante toda a semana, recompensar-te por ceder em seu deleite favorito. Você vai começar a olhar para a frente para o dia da semana quando você pode ter o seu “ &" tratar;

• Diga “ não &"; para adoçantes artificiais. Perceba que os adoçantes artificiais não são a resposta para curar seus desejos. Dê-os para cima, também, como eles não são saudáveis ​​para o seu corpo

• Ter um sistema de apoio, em vez de recorrer à comida. Se você achar que você comer mais doces quando você está estressado ou deprimido, trabalhar na construção de um sistema de apoio. Virando-se para as pessoas em vez de alimentos vai ajudar a chutar aquelas ânsias

• Beber mais suco. Beber suco de fruta natural também pode ajudá-lo com as ânsias. Tem cuidado! Suco pode ser muito ricos em calorias

• Recusar-se a comprar alimentos açucarados no supermercado. Se você don &'; t tê-lo em seu armário, você aren &'; t como provável a ceder aos desejos açucarados. Recusar-se a comprar o alimento que é carregado em açúcar. Em vez disso, o seu estoque de gabinete com lanches saudáveis ​​

• Fique ocupado para tomar sua mente fora o desejo. Se você perceber um desejo que vem, começar ocupado! Manter-se ativo durante o dia irá ajudá-lo a evitar ânsias

• Vá para a cama mais cedo se as ânsias início durante a noite. Noite de tempo se muitas vezes um momento difícil para aqueles que têm a ansiedade pelo açúcar. Optar por ir para a cama mais cedo para que você don &'; t tem que enfrentar as ânsias. Você pode ter que alterar a sua programação diária para vencer os desejos. Ir para a cama cedo e levantar-se cedo pode ser muito útil.

• Don &'; t desistir. Muitas pessoas subestimam o impacto que um vício de açúcar pode ter nas suas vidas. Vícios de açúcar são reais! Escolha a desistir de seu vício por encontrar maneiras de controlar suas ânsias do açúcar. É importante que você nunca desistir. Pode ser difícil no começo, mas você pode ser bem sucedido.

Se você tem um vício açucarado, use as dicas acima para ajudá-lo a controlar seus desejos de açúcar. Você pode facilmente cair aquelas libras não desejadas ou viver o estilo de vida saudável que você tem desejado por tanto tempo. Pontapé aquelas ânsias hoje e ver como sua vida começa a mudar. Você vai olhar e sentir-se melhor em uma base diária. Você vai assumir o desafio Restaurant ?.