Ovos colesterol pode aumentar suas chances de ter um ataque cardíaco

Os indivíduos que estão conscientes da saúde tentar evitar ovos de sua dieta. Embora os ovos têm um alto teor de proteínas e pode impulsionar o seu corpo &'; s níveis de energia, muitos tendem a evitá-los como eles são ricos em colesterol. Ovos de colesterol pode levar a níveis elevados de colesterol no sangue que podem aumentar o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença arterial coronariana.

Como consumir uma dieta com baixo teor de colesterol ajuda?

Baixo colesterol dieta pode ajudar significativamente você controlar seus níveis de colesterol. A elevação do colesterol no sangue varia de pessoa para pessoa, por isso, é sensato para consumir uma quantidade limitada de colesterol por dia. O segredo de manter seus níveis de colesterol normal é por comer uma dieta bem equilibrada que é baixa em cholesterols. Existem muitas teorias ligados ao consumo de ovos. Algumas teorias têm provado que um ovo pode causar elevação grave de seus níveis de colesterol no sangue. Enquanto outras teorias provar que os ovos são extremamente seguros para alguém com níveis elevados de colesterol.

Ambas as teorias são até certo ponto. A maioria das pessoas não gostam de assumir o risco de níveis elevados de colesterol por consumir ovos colesterol. Níveis elevados de colesterol significa que o seu mau colesterol ou LDL nível subiu e ele precisa ser baixado instantaneamente. Colesterol LDL coleta e acumula nas paredes das artérias. Esta estreita as artérias e bloqueia o fluxo livre da circulação do sangue. A escassez de sangue pode dar origem a várias complicações, como acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Como saber se os ovos são bom ou ruim para o colesterol?

ovos surpreendentes pode ser um agente de redução do colesterol eficaz ou ele também pode aumentar os níveis de colesterol tremendamente. Um ovo de galinha normal contém 6 g de proteína, vitaminas A, E, K, D e B-12, riboflavina, ácido fólico, 5 g de gordura, gordura saturada, etc. Isto faz com que um ovo extremamente valiosa para o crescimento corporal e a construção muscular . O branco do ovo contém zero quantidades de gorduras saturadas e colesterol. As galinhas que são alimentados com alimentos que têm um alto nível de ácidos graxos ômega 3 são extremamente benéficos para reduzir os níveis elevados de colesterol.

Ovos colesterol é normalmente encontrado na gema de ovo, pois a maioria das pessoas apenas comer o branco de ovos. Agora surge a pergunta, se a clara de ovo tem elementos que reduzem os níveis de colesterol ea gema promove os níveis de colesterol, em seguida, comer um ovo inteiro deve ser bastante seguro. Para os homens e para as mulheres o consumo diário de ovos pode levar a um risco de doença cardio vascular

Aqui estão algumas sugestões sobre o colesterol quando você incluir ovos em sua dieta:.

O teor de colesterol de um jugo tamanho normal ovo é 213 mg. Quando você é diagnosticado com níveis elevados de colesterol ou moderados, você precisa consumir ovos somente após consultar o seu médico.

Se você está sofrendo de diabetes, doenças cardíacas relacionadas ou colesterol elevado (LDL) níveis, é aconselhável consumir alimentos com colesterol inferior a 200 mg.

Uma pessoa normal e saudável pode consumir cerca de 300 mg de colesterol diário.

Comer uma dieta de vegetais ou frutas selectivos em comparação com ovos e carne pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol de forma eficaz. Os ovos podem ser muito saudável, se você consumir apenas o branco, uma vez que não contém qualquer ovos colesterol Restaurant  .;