Como melhorar o seu desempenho a bicicleta da equitação

Se você está de bicicleta para o exercício ou treinamento, existem algumas práticas antigas idade que podem ajudar um tune-up seu desempenho andar de bicicleta imensamente.

1. Seja pró-ativo em seu pensamento

É dez vezes mais fácil de ser reativa e pró-ativa não em nosso pensamento, no entanto ser pró-ativo é o que realmente coloca você à frente da embalagem, e isso conta com o ciclismo também.

Ser proativo significa que você está assumindo a responsabilidade por seu cavalo. Você não está fazendo isso porque você tem que, precisa perder alguns quilinhos a mais, se sentir culpada por dirigir um carro, sentir que você realmente deve obter algum ar fresco. Não. Estas são todas as formas reativas de pensar e eles podem levar a um buraco negro dentro de sua mente que engole a sua motivação e entusiasmo. Proatividade significa que você faça isso porque você quer fazê-lo e você tomar responsabilidade por isso. Você não apenas falar sobre isso, você não apenas ler sobre isso, você fazê-lo porque você optar por fazê-lo. E boa em você para fazê-lo!

Eu não gosto quando as pessoas queixam-se sobre o número de carros na estrada ou a falta de ciclovias. Essa é a maneira de pensar negativo. As pessoas proativas contar aos outros sobre os benefícios de andar de bicicleta, fazer um cronograma sobre como melhorar a sua formação ciclismo, ajudar os outros a aprender sobre ciclovias. O mundo deve ser gerido por pessoas pró-ativas, e seria ainda melhor se fossem todos os ciclistas! :-)

2. Passeio com Propósito

Há duas maneiras de montar. A primeira maneira envolve você sentado no assento da bicicleta, vendendo suas pernas e indo para algum lugar.

O segundo envolve você está fazendo isso com um propósito. Você optou por fazer o passeio, agora entendo o que sua finalidade é na equitação. Pode haver várias. Você está esperando para entrar em melhor forma? Em seguida, lentamente alongar o tempo de seus passeios e começar a incorporar colinas em seu treinamento. Você está treinando para uma corrida? Em seguida, certifique-se de treinar bem e eficaz. Você está andando por prazer? Então gosh maldito ele se divertir e ir para onde você quer ir! Isto pode parecer simples, mas um pouco de propósito em seu cavalo irá enriquecer a experiência global e qualidade. Não basta pedal, passeio com propósito!

Obter bom descanso

Eu encontrá-lo está se tornando cada vez mais difícil para as pessoas a fazer isso em nosso dia e idade. Estamos todos tão ocupados e tem um milhão de coisas para fazer. Quando chega a hora de desligá-lo, desligá-lo e ter uma boa noite de sono. A falta de repouso adequado irá causar fadiga e não permitirá que você recupere corretamente desde os seus dias de equitação.

3. Coma o saudável e regular

Entrando em exercício saudável, enquanto se come lixo não vai lhe dar os resultados que deseja. Aprender a comer corretamente. Evite frito, Excessivamente doce e refinado alimentos e bebidas. O que você come depois de um bom passeio irá ajudar ou prejudicar a recuperação e construção de músculos do seu corpo. Seu corpo é como uma máquina que precisa de energia. Energia vem de boa comida todo. Também certifique-se de beber bastante água, especialmente depois de uma longa viagem.

4. Adicione um pouco de estrutura para o seu Cyling

A melhor maneira de melhorar o seu cavalo é adicionar alguma estrutura para a sua bicicleta. Fazer passeio não jusr quando você sentir como ele. Faça um plano e um cronograma para cumprir suas metas, e se isso não funcionar, ajuste-o até que ele faz. Seguindo e adere a um plano de formação é uma abordagem simples, mas eficaz, e isso compensa rapidamente.

Estrutura fará você se sentir como se você está realizando algo, e dado tempo suficiente, você vai. Você quer alcançar objetivos que você definiu para si mesmo. Ele vai se sentir bem e vai mantê-lo motivado. Sem gols significa que você flutuar, e eventualmente a sua enthusiasim para o ciclismo vai morrer.

5. Faça mais Então a pessoa média

Média pessoas obter apenas que a média. Na minha experiência, a norma não é a melhor alternativa. Fazer um pouco mais para obter os resultados desejados. Um pouco mais a cada dia irá adicionar até uma montanha de extra no final do ano. Adicionar em uma colina extra, ou ir um pouco mais longe. Nada se consegue sem trabalho. Com isso dito, certifique-se de ficar em contato com a sua saúde e procurar aconselhamento profissional se você tiver quaisquer preocupações.

6. Cuide de sua bicicleta

Sua bicicleta é o veículo de escolha. Se você cuidar de sua bicicleta, a bicicleta vai cuidar de você e dar-lhe muitos anos de bons serviços. Coloque junto um kit de substituição do pneu. Saiba como substituir uma cadeia. Investir em algumas ferramentas e manter sua bicicleta limpa. Se você gosta de manutenção de bicicletas, vá para uma bicicleta de qualidade reparo estande bom que vai realizar a sua moto elevado e sólido enquanto você consertá-lo. Muito melhor, em seguida, transformá-lo de cabeça para baixo e colocando pressão sobre os componentes da sua bicicleta.

Os seis dicas acima são todos os métodos simples mas eficazes que irão ajudá-lo a melhorar não só a sua bike, mas tirar o máximo proveito do seu tempo. Andar de bicicleta é um dos melhores esportes na terra. É um privilégio de andar, então faça mais do mesmo Art  !;