O Four-Quadrant Estresse Grid: Em Que quadrante você se encaixa

A maioria das pessoas que descrevem estresse usar quatro termos básicos – aguda, crônica, eustress e angústia. Eu achei que estes termos, sozinho, ficou aquém de verdadeiramente ser capaz de nos ajudar a entender o estresse. A razão para isso é que nem todos estresse é ruim e algum stress é até mesmo desejável. Deixando a descrição para estes quatro termos simples me deixou com uma sensação muito desequilibrada de stress. Para resolver esse problema, eu esbocei os diferentes tipos de estresse em quatro quadrantes.

Tente imaginar uma caixa com quatro quadrados iguais. O canto superior esquerdo é um quadrante e é de cor verde, no canto superior direito é quadrante dois e também é de cor verde, no canto inferior esquerdo é quadrante três e é de cor amarela e no canto inferior direito é quadrante quatro e está colorido de vermelho. The Four Quadrant Grade Estresse usa o sistema de codificação de cores simples e bem conhecida do sinal de trânsito para avaliar o estresse de acordo com seu nível de perigo. Verde significa ir bem ou, amarelo significa proceder com cautela e vermelho significa parar ou ruins.

Para entender a grade totalmente, devemos primeiro entender os termos básicos usados ​​para descrever os diferentes tipos de estresse.

Glossário de Termos

Crônica
? adjetivo: ser duradouro e recorrente ou caracterizada por longo sofrimento ("indigestão crônica")
? adjetivo: ter um hábito de longa data ("Um fumante crônico")

aguda
? ter ou experimentando um rápido início e curso de curta duração, mas grave ("A apendicite aguda")
? adjetivo: extremamente afiada ou intensa ("dor aguda")

Eustress (stress bom)
? estresse que é considerado saudável ou dando uma sensação de realização

Distress (Bad Estresse)
? grande dor, ansiedade ou tristeza; sofrimento físico ou mental aguda; aflição; apuros.
? um estado de necessidade extrema ou infortúnio.

Quadrant One: Eustress crônica

Quadrant Um deles é conhecido como Eustress crônica ou de longa duração, bom esforço recorrente. Este é, de longe, o melhor dos tipos de estresse lá fora
.

Este quadrante deve ser o objetivo de cada pessoa na vida. Para conseguir a saúde total e permanente e bem-estar, devemos todos trabalhar tão duro quanto possível para ficar neste quadrante. Seja criativo, ser agressivo e ser consistente porque este é o quadrante onde a qualidade "real" da vida existe.

Se as coisas acontecerem, na vida, que temporariamente levá-lo fora deste quadrante, então, que é OK, mas todos os esforços devem ser feitos para lidar com o problema e voltar a um quadrante, logo que possível.

Palavras como divertimento, felicidade, paz, alegria, riso, espírito e amor existe neste quadrante. Quando estamos em um estado de eustress crônica, nossos corpos têm níveis muito elevados dos hormônios se sentir bem como a dopamina e oxitocina. Esses hormônios tornam possível para nós ter altos níveis de auto-estima e ter realmente fortes relações em todas as áreas de sua vida, sejam eles romântico, parental ou relacionadas com o trabalho.

Se você foi casado um longo tempo ea novidade brilhante desgastou fora, tudo que você precisa fazer é entrar neste quadrante novamente e ele vai se sentir como uma lua de mel tudo de novo.

Quadrant Dois: aguda Eustress

Dois Quadrant é conhecido como aguda ou Eustress início rápido, curto, intenso stress bom. Em uma escala 'tipos de estresse' de 1-10, sendo 1 ruim e 10 sendo bom, neste quadrante fica a cerca de 6-7.

Quando você chegar alguns realmente fantástica notícia ou você está envolvido em um sinto ótimo treino ou quando algo realmente maravilhoso acontece com você, você enfrentar esse tipo de estresse. O corpo está temporariamente, intensa e rapidamente inundado com hormônios se sentir bem como a dopamina e oxitocina.

Este tipo de estresse é desejável e ele faz um bom corpo para enfrentar esse tipo de estresse muitas vezes.

Quadrant Três: Aflição aguda

Três Quadrant é conhecido como sofrimento agudo ou início rápido, curto, intenso estresse ruim. No que diz respeito tipos de estresse vão, este não é divertido, mas não é terrivelmente perigosa e de fato ele pode salvar sua vida.

Este tipo de estresse acontece quando nos sentimos chocados ou ameaçados e nosso estresse de luta ou fuga sistema de resposta entra em ação. Nossos corpos são inundados com hormônios de resposta de emergência, tais como adrenalina e cortisol. Esses hormônios nos permitem estar alerta e ter aumentado a força, resistência e energia, permitindo-nos responder ao perigo iminente.

Este tipo de estresse vem de coisas como um acidente de carro ou se você for atacado ou se você sentir medo extremo. Embora este tipo de estresse é classificado como um mau estresse, não é perigoso, porque ele não dura muito tempo eo corpo vai lavar esses hormônios extras quando o perigo ou ameaça já passou. Esse estresse nos ajuda a sobreviver.

Quadrant Quatro: estresse crônico

Quatro Quadrant é conhecido como o estresse crônico ou de longa duração, mau estresse recorrente. Este é de longe o pior dos tipos de estresse em nossas vidas.

angústia crônica é a causa dos problemas da maioria das pessoas. Com este tipo de stress, seu corpo está constantemente inundado com hormônios de resposta de emergência, como cortisol e adrenalina. Quando seu sistema endócrino é mais utilizado para esta medida, as coisas começam a avaria.

É como o pâncreas, o que torna-se desgastado para fora quando estamos constantemente sobre usá-lo por spiking nosso açúcar no sangue várias vezes por dia. Seu pâncreas nunca foi destinado a processar essa quantidade de açúcar e seu sistema endócrino nunca teve a intenção de processar tanto a atividade hormonal.

Quando ficamos em um estado de estresse crônico o tempo todo, nós superprodução de hormônios de resposta de emergência e nós, de forma significativa, sub-produzir a sensação boa hormônios.

Todo esforço deve ser feito para sair e ficar de fora deste quadrante a todo o custo. Faça o que tiver que fazer. Altere suas expectativas, mudar de emprego, sair de um relacionamento ruim, pedir ajuda, ora a um poder mais alto se você precisar, mas sair deste quadrante AGORA!

Se você ficar aqui por muito tempo, você irá desenvolver ataques de pânico, ansiedade, depressão, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e toda uma série de outras doenças. Oh e pela maneira - você vai muito provavelmente ganhar um monte de peso e ficar muito gordo. Todas estas doenças e problemas vêm de um confuso sistema endócrino da mesma forma como diabetes e síndrome metabólica vêm de uma desarrumada Pâncreas.

Ficar aqui vai te matar e muito antes deste quadrante fica em torno a isso, ele vai mais de roubar sua qualidade de vida. Assim que sair agora, enquanto você ainda pode ficar de fora e

Para obter mais informações ou para ver uma imagem gráfica do Estresse Grade 4 Quadrant, consulte tipos de estresse Restaurant  ..;