Não se preocupe seja Cansado

Como um médico de emergência, eu tive minha parte de noites sem dormir. Tentando conseguir dormir sabendo que você vai ter que se levantar em trinta minutos para ler raios-x e interpretar resorts de laboratório faz com que seja difícil para relaxar e dormir.

Então, como você conseguir dormir quando você é só pegar mais e mais frenética com preocupação que você não será capaz de dormir o suficiente?
eu estarei compartilhando mais em artigos futuros, mas por agora, usar esses dois princípios simples para finalmente obter algum bom sono.

Não se preocupe

Uma das coisas que vai cortar sua capacidade de adormecer a zero em uma pressa é preocupante. Eu não posso te dizer quantas vezes eu fui acordado no meio da noite para ver alguém só porque eles estavam preocupados
.

Agora, eu não me importo de ficar até ajudar alguém. Afinal de contas, é isso que eu estou lá para. Mas não seria bom se essas pessoas poderiam ter evitado a preocupação, em primeiro lugar

Há um provérbio na Bíblia que diz: "Então não se preocupe com o amanhã;? Para amanhã cuidará de si mesmo . Cada dia tem bastante problema do seus próprios ". Mateus 6: 34. Bom conselho. Quando você vai para a cama, as coisas ruins que aconteceram naquele dia são mais - as coisas de amanhã não está aqui ainda, então não acho que sobre eles

Outra maneira de dizer a mesma coisa é de Desiderata por. Max Ehrmann:

Você é uma criança do universo,
não menos que as árvores e as estrelas;
você tem um direito de estar aqui
E se é ou não é clara. para você,
sem dúvida o Universo se desenrola como deveria.
Portanto, esteja em paz com Deus,
que quer que você o concebe para ser,
e quaisquer que sejam seus trabalhos e aspirações, em
barulhenta confusão da vida, mantenha a paz com sua alma.

Se você pode colocar-se neste estado de espírito, que tudo está acontecendo do jeito que é suposto, você está praticamente lá.

Mesmo se você está enfrentando problemas financeiros, sociais ou físicos , as coisas realmente estão indo do jeito que é suposto. Eu sei que isso pode ser muito difícil de fazer. Pode levar algum especial métodos de meditação, oração ou a leitura da literatura espiritual para chegar a esse estado. Mas, será que vale a pena.

Seja
Cansado

Um dos principais requisitos para o sono é estar cansado. Isto pode parecer banal, mas não é tão óbvio quanto parece.

A pessoa média na sociedade ocidental é quase sempre cansado. Na parte da manhã uma xícara de café parece ser o mínimo. Agora, é quase a norma de ter um latte triplo. Quanto a cafeína é isso?

Em seguida, em cada pausa, uma pick-me de algum tipo parece em ordem. Afinal de contas, você precisa voltar em forma para a próxima corrida do trabalho.
No final do dia, você certamente se sentir cansado. Então, por que você não pode conseguir dormir?

Bem, você precisa mais do que a fadiga mental para obter uma boa noite de sono. Você precisa de pelo menos algum cansaço físico também.

O corpo ea mente foram projetados para a atividade física ideal. Mas a maioria de nós não começam mesmo a exigência mínima diária para adultos de andar. Nós tendemos a sentar em uma mesa em um cubículo e empurrar papel.

Ou, podemos trabalhar em uma linha de montagem. Mas nós atravessamos os mesmos movimentos mais e mais. Nós usamos apenas alguns dos nossos músculos durante o dia.

A melhor maneira de obter o seu corpo em forma para ser relaxado e deixar a sua mente o sono é um bom treino. Eu recomendo um dos dois métodos -. Uma boa caminhada ou um bom mergulho rápido

Se você não pode andar sem um pouco de dor nas articulações - combinar as atividades e caminhar na piscina. Você vai descobrir que há muito menos estresse sobre as articulações

Finalmente -. Sono

Há outras coisas que irão ajudá-lo com uma boa noite de sono e eu estarei cobrindo aqueles no futuro artigos. Mas, por agora, tente estas duas coisas e você definitivamente vai notar uma grande melhora em sua capacidade de chegar a dormir com facilidade e se sentir mais revigorado na parte da manhã.

Dr. Ron é um médico de emergência com mais de vinte anos de experiência no campo da saúde. Ele freqüentemente trata as pessoas para os problemas com a sua insônia. Venha para http://eightstepstohealth.com agora para mais grandes recursos Restaurant  .;