Os Três Passos para a cura: a consciência, expressão, resolução

Você não experimentou o sucesso com as técnicas de cura emocional que você já tentou? Entrar no clube. Recentemente eu percebi o que estava faltando em muitas técnicas de cura emocional: uma abordagem sistemática e abrangente que garanta que os três aspectos principais do processo de cura emocional seriam devidamente tratados.

Desde o início de 2001, já envolvido em um projeto de pesquisa dedicado e intenso em abordagens de cura emocional e modalidades, que abrangeu vários workshops e conferências, livros, artigos, vídeos, auto-estudo e extensas discussões com especialistas em o campo. Eu também tive as técnicas aplicadas para mim, assim como para clientes dispostos.

Enquanto eu olhava para os padrões e estruturas subjacentes estas técnicas, uma imagem clara surgiu sobre o processo de cura emocional, os passos envolvidos, e como muitos métodos de alcançar suas metas declaradas.

A minha pesquisa revela que existem três passos, é necessário levar para a cura completa.

Passo 1: Consciência

Antes que se possa resolver alguma coisa, ele precisa saber o que é que ele está remediar. Isso envolve uma consciência de que em um nível profundo. Por exemplo, se a pessoa sente medo surgem em torno de falar em um grupo, é importante seguir esse medo e veja se ele está ligado a uma outra emoção ou sentimento.
Guiei uma mulher através de uma sessão de cura em que ela começou sentimento triste. Como ela curou a tristeza, outras emoções surgiram (mágoa, incapaz de perdoar a si mesma, a culpa) até que descobriu um sentimento de vergonha. Uma vez que ela curou que vergonha, uma grande sensação de alívio tomou conta dela — que estava segurando para que vergonha para perto de 50 anos. Os outros sentimentos ainda precisava ser curado como eles só tinham sido identificados e parcialmente curado.

Felizmente, há uma série de boas abordagens para explorar nossos sentimentos, e enquanto eles são respeitosos do calendário, segurança e apoio que precisamos, a maioria deles nos permitem identificar os sentimentos primários como bem como aqueles escondido por baixo.

Passo 2: Expressão

Uma vez que nós identificamos um sentimento específico para trabalhar, muitas vezes é útil para expressar a emoção, tanto como parte do aprofundamento da consciência ea aceitação do mesmo. Ser capaz de falar para nós mesmos sobre um sentimento é um bom primeiro passo. Podemos expressar isso em voz alta, talvez nos olhando no espelho e dizendo palavras como “ Eu sinto medo &";.

Tomar ainda mais esse processo, podemos então descrever o sentimento para alguém. Precisamos de um ouvinte bom, paciente que não vai julgar o que dizemos, reagir a ele, ou tentar corrigi-lo.

Se nos sentimos seguros o suficiente, após as palavras fluem virão outras expressões, o que poderia incluem lágrimas, gritando, chorando, sensações corporais, e assim por diante.

Passo 3: Resolução

O terceiro passo na cura de uma emoção sem recursos ou sentimento é alcançar resolução em torno dele. Esta resolução deveria incluir os seguintes elementos: a exposição total ao sentimento; uma diminuição da intensidade da sensação a um nível que é confortável e, em seguida, primeiro verdadeiramente ausente; um sentimento de tranquilidade em torno do evento ou assunto que provocou o sentimento em primeiro lugar; e algumas dicas sobre o que estava acontecendo para nós.

A maioria dos métodos de cura emocional que explorei não alcançar todos estes marcadores de sucesso e se concentrar em apenas um ou dois dos elementos. Alguns tentam obter imediatamente uma visão sobre o que causou o sentimento e, em seguida, usar esse conhecimento para “ acho que o sentimento de distância &"; Alguns tentam colocar chantilly sobre o rissol da vaca por “ resignificação &"; um incidente doloroso através da racionalização sobre isso, verbalmente minimizá-lo, colocando uma rotação positiva sobre ele, e assim por diante. Alguns métodos de colocar um monte de valor sobre a fase de expressão, tendo as pessoas gritam, soco travesseiros, chutar os pés, e assim por diante. Alguns métodos tentam reduzir rapidamente a intensidade do sentimento pelo uso de ações fisiológicas: com clientes fazer muita respiração lenta e profunda, por exemplo. Outras técnicas tirar vantagem do desejo humano normal para evitar a dor e os nossos built-in mecanismo de defesa, dissociando, para desassociar simplesmente ainda mais o cliente a partir do sentimento.

Obtendo a resolução
centenas

Depois de ter visto de pessoas tentam vários processos de cura, com variados graus de sucesso, eu resumia os resultados para esses quatro elementos essenciais de um processo de cura bem sucedida. Eles são simples, prático e fácil de procurar.

1. Nós experimentamos uma exposição total ao sentimento por tanto tempo quanto for preciso para a resolução de ocorrer, e nós permanecemos plenamente associada. Como isso pode ser visto como contra-intuitivo, dada a natureza humana para evitar a dor, é preciso superar a tendência a fugir do sentimento. Ter alguém guiá-lo através de um processo plenamente associada algumas vezes faz com que seja mais fácil. “ plenamente associada &"; significa que você sentir a sensação e estão olhando para fora através de seus próprios olhos, não observando-se como se estivesse assistindo a um filme.
2. A sensação irá diminuir em intensidade, em primeiro lugar a um nível que é confortável e, em seguida, dissolvendo completamente. Parar prematuramente (uma vez por intensidade confortável é atingido) pode levar ao sentimento de ser possivelmente retriggered, pois não é todos embora do sistema. A quantidade de tempo necessário para uma sensação de diminuir pode variar tremendamente, assim que a paciência é importante — isso pode levar horas. Não há nenhuma tentativa de fazer o sentimento ir embora sem recursos ou alterar — admite-se para o que é e permissão para executar o seu curso até que se dissolva de seu próprio acordo Sims 3.. Uma vez que a intensidade do sentimento tem reduzido a zero, uma sensação de paz em torno do evento ou assunto que provocou o sentimento em primeiro lugar é relatado. Se essa tranqüilidade não está presente, é provável que os sentimentos relacionados estão presentes, e cada um por sua vez, seria tratado como o primeiro, até que surge a tranquilidade.
4. Alguns insights sobre o que estava acontecendo para nós, que sentido podemos dar ao fato de que tínhamos fortes sentimentos sobre um incidente, pode e muitas vezes surgem depois de segurar-se na tranquilidade por um tempo.
Há um número pequeno de técnicas que eu encontrei que incorporam processos para facilitar a resolução completa do sentimento sem recursos ou excessivo, e neste artigo vou mencionar que, se usado corretamente, tem uma elevada taxa de sucesso: Técnica de liberdade emocional (EFT). EFT faz uso de uma interacção suave com o corpo &'; s sistema de meridianos de energia, geralmente envolvendo tocando com os dedos em determinados pontos de intersecção energéticos. Alguns têm descrito como sendo como acupuntura sem agulhas. EFT tem sido amplamente utilizada por muitos milhares de pessoas para resolver fobias, medos, dores e feridas emocionais.

Se o processo de cura que você está usando no momento não lhe dá resolução de longa duração (o problema continua ressurgindo, apesar do alívio temporário tiver), você pode querer olhar para alguém para guiá-lo através de uma sessão executado corretamente, plenamente associada de EFT ou um processo similar. Você pode encontrar um link para praticantes de EFT no site principal EFT (http://www.emofree.com). Verdadeira resolução vem honrando o sentimento, e isso significa ficar nele até que se dissolva de seu próprio acordo.

Eu não estou surpreso com a resistência a este conceito de resolução que eu encontrei de alguns praticantes de terapias orientadas para o cognitivos tradicionais. Além de não responder a tendência humana aparentemente comum em direção a métodos complicados, muitas vezes é difícil para um médico para ver alguém estar nas profundezas de sua dor sem o praticante &'; s própria dor que está sendo acionado. No entanto, uma vez que temos curado nossa própria dor, torna-se muito mais fácil de suportar pacientemente aqueles que fazem seu trabalho de três etapas de cura.

Este artigo foi extraído de Robert &'; s recente livro The Missing Link para o seu emocional Sucesso Cura

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar. Sua vida. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida &" ;, visitar http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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