Maneiras fáceis de renovar o seu corpo

O corpo tem sido comparado a um templo – você deve cuidar de seu próprio corpo com a mesma reverência e devoção que os fiéis fazem quando cuidar de seus templos e igrejas.

Esta devoção a si mesmo pode se sentir estranho e egoísta, mas é exatamente o oposto: somente quando você está saudável e em forma pode a sua mente e espírito funcionam no seu melhor. Quando seu corpo está curado, você será mais forte para todos os outros em sua vida.

Você deve pensar muito sobre o que você está ingerindo quando você está sofrendo de estresse: muitas vezes tratamos os nossos corpos mal em tais ocasiões. Sua dieta atual pode ser atroz, que consiste em “ conforto &"; alimentos que podem realmente causar grande desconforto para o seu sistema digestivo e seus humores e emoções. Ao comer para acalmar-se, na verdade você está colocando mais pressão sobre o seu corpo e mente.

Prestar mais atenção à sua dieta vai colher dividendos de imediato: proteínas magras, folhas verdes, cereais integrais, peixe com ácidos graxos ômega-3 que “ alimentar &"; o cérebro – tudo isso vai fazer quase que instantaneamente você se sentir mais vivo e mais no controle de suas emoções e sua vida em geral.

Os carboidratos e ingestão excessiva de laticínios irá taxar seu sistema e fazer você se sentir fraco – consideram reduzir seu consumo de açúcar branco e farinha branca imediatamente. Excesso de sódio em alimentos processados ​​como batatas fritas, fast food, e até mesmo sopas enlatadas vai elevar a pressão arterial, tornando mais difícil de lidar com problemas que possam surgir, sem se tornar estressado e sobrecarregado. Tudo o que você colocar em seu corpo vai agir em cima de você, de alguma forma – lembrando disso quando você está preparando as refeições é o primeiro passo para se sentir bem no interior.

1. Comer uma dieta composta de 50 a 75 por cento de alimentos crus.
2. Evite alimentos processados ​​e todos os alimentos que criam estresse no sistema,
3. Eliminar produtos lácteos de sua dieta durante três semanas. Em seguida, reintroduzi-los lentamente – e assistir para o regresso de sintomas da sua “ nervoso &"; condição.
4. Limite a ingestão de cafeína. A cafeína contribui para o nervosismo e perturba os padrões de sono naturais.
5. Evite álcool, tabaco e drogas que alteram o humor. Embora estas substâncias podem oferecer alívio temporário de estresse, eles não fazem nada para realmente resolver o problema e eles são prejudiciais à sua saúde.
6. Siga um programa de jejum mensal. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de jejum ou exercício Restaurant  .;