Verifique o nível de açúcar no sangue!

doenças mortais como hipoglicemia e diabetes desenvolvem devido ao açúcar. Embora o açúcar é benéfico em fornecer um impulso temporário de energia, muito da ingestão podem perturbar os órgãos e glândulas que regulam os níveis de açúcar no sangue. Mesmo se você não adicionar açúcar a seu alimento, você ainda está consumindo uma quantidade enorme de que se sua dieta contiver uma grande quantidade de alimentos preparados.

Você deve restringir o consumo de açúcar para controlar o nível de açúcar no sangue e se manter saudável. Se você deseja restaurar seus níveis de açúcar no sangue saudáveis, então você deve abster-se de todas as formas de açúcar, que inclui sacarose, glucose, maltose, xarope de milho, mel, xarope de bordo, malte de cevada, e melaço.

Aqui estão alguns dos aspectos importantes que você pode adaptar para controlar os níveis de açúcar no sangue em seu corpo:

• Tente consumir mais da doçura não transformados de frutas e vegetais frescos doces, como inhame, cenoura e abóbora. Esta será uma boa alternativa e seu desejo por açúcar vai diminuir

• Abster-se de os carboidratos refinados, como pães e massas feitas com farinha branca e arroz branco. Estes são rapidamente decompostos em açúcares simples no corpo. Estimulantes como a cafeína que esticar as glândulas supra-renais também devem ser evitados.

• A fim de manter e verificar os níveis de açúcar no sangue, é aconselhável que você comer uma dieta rica em fibras, especialmente fibras solúveis. Isso retarda a digestão e absorção dos hidratos de carbono e, portanto, controla o rápido aumento dos níveis de açúcar no sangue. A fibra solúvel também mantém o pâncreas a secreção de insulina demais. Fá-lo, aumentando a sensibilidade das células à insulina e melhorar a utilização da glicose pelo fígado

• Tente incluir, pelo menos, 35 gramas e de preferência de 50 gramas de fibra por dia em sua dieta. Você também pode tomar uma a três colheres de chá de um suplemento de fibra com um copo de água duas vezes por dia antes das refeições

• A proteína é também um elemento essencial que ajuda no bom funcionamento das glândulas supra-renais, pâncreas e fígado. Ele também atua como um substituto e previne os desejos por alimentos ricos em carboidratos. É seguro também como proteína não estimula a liberação de insulina assim como hidratos de carbono. Ele ajuda no controle e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

• Outra boa maneira de estabilizar os níveis de açúcar no sangue é comer pequenas refeições frequentes. Não pule as refeições ou ficar estômago vazio por mais de 3 horas. Refeições regulares e saudáveis ​​irá ajudar a verificar os níveis de açúcar no sangue a longo prazo Restaurant  .;