Como posso Cut Down On Alcohol?

Quando as pessoas bebem demais, com o tempo eles correm o risco de se tornar viciado em álcool. Isso é chamado de alcoolismo ou dependência de álcool. É uma doença, e isso pode acontecer em qualquer idade. Pode ser difícil imaginar por que as pessoas com alcoolismo não pode apenas "usar um pouco de força de vontade" para parar de beber. Mas o vício cria uma necessidade incontrolável por álcool. Ele pode ser tão forte quanto a necessidade de comida e água. As pessoas podem querer parar, porque eles sabem que beber prejudica sua saúde e seus entes queridos. Algumas pessoas são capazes de recuperar do alcoolismo sem ajuda, muitos precisam de assistência. Com o tratamento e apoio, muitos potável parar e reconstruir suas vidas.
Se você está bebendo demais, você pode melhorar a sua vida e saúde através da redução. Como você sabe se você beber demais? Leia estas perguntas e responder "sim" ou "não":?

- Você bebe sozinho quando você sentir raiva ou triste viajantes - Você nunca beber depois de dizer a si mesmo que você não vai
- Você nunca esquecer o que você fez enquanto você estava bebendo viajantes -? Você tem dores de cabeça ou ter uma ressaca depois de ter bebido

Se você respondeu "sim" a qualquer uma destas perguntas? , você pode ter um problema com a bebida.
Há muitas maneiras que você pode ajudar a si mesmo para cortar. Tente estas dicas:

1. Vê-lo em casa.
Mantenha uma pequena quantidade ou nenhum álcool em casa. Não mantenha tentações ao redor.

2. Beba lentamente.
Quando você bebe, saborear a sua bebida lentamente. Faça uma pausa de uma hora entre as bebidas. Beber refrigerante, água, suco ou depois de uma bebida com álcool. Não beba com o estômago vazio! Comer comida quando você está bebendo.

3. Faça uma pausa de álcool.
Escolha um dia ou dois a cada semana, quando você não vai beber em tudo. Em seguida, tente parar de beber por uma semana. Pense em como você se sente fisicamente e emocionalmente nesses dias. Quando você ter sucesso e se sentir melhor, você pode achar que é mais fácil de cortar para baixo para o bem.

4. Aprenda a dizer NÃO.
Você não tem que beber quando outras pessoas bebem. Você não tem que tomar uma bebida que é dado a você. Prática maneiras de dizer não educadamente. Por exemplo, você pode dizer às pessoas que você se sentir melhor quando você bebe menos. Fique longe de pessoas que lhe dão um tempo duro sobre não beber.

5. Mantenha-se activo.
O que você gostaria de fazer em vez de beber? Use o tempo e dinheiro gasto em beber para fazer algo divertido com sua família ou amigos. Sair para comer, ver um filme ou jogar um esporte ou um jogo.

6. NÃO DESISTA!
Maioria das pessoas não reduzir ou parar de beber tudo de uma vez. Assim como uma dieta, não é fácil mudar. Está tudo bem. Se você não alcançar seu objetivo na primeira vez, tente novamente. Lembre-se, obter o apoio de pessoas que se preocupam com você e querem ajudar. Não desista! Para informações mais reveladoras sobre o álcool eo alcoolismo, vá para http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
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