7 Requisitos de Saúde Vital

O nível de sua saúde é nenhum mistério, it &'; s muito determinado por seu estilo de vida diário. Colocando as coisas em perspectiva no entanto sempre, e certamente, leva-nos a 7 das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar e garantir sua saúde, energia e vitalidade. Como um ônibus da Saúde, it &'; s sido sempre importante para mim para ajudar meus pacientes e clientes a fazer “ ao longo da vida, estilo de vida muda e" em vez de carregar em vitaminas, minerais e suplementos … a tentar encontrar soluções de perda de peso e saúde ótima através de tomar pílulas diárias. Aqui estão algumas coisas úteis para pensar:

1. Luz solar:
Você sabia que a luz solar é um nutriente vital? Pois é. Ele ajuda nossos corpos funcionar de muitas maneiras. Dois aspectos importantes são: a) a nossa pele produz vitamina D quando na presença de luz solar, uma vitamina essencial para a absorção de cálcio. b) a glândula pineal, uma pequena glândula no cérebro, é afetado pela luz solar e ajuda o nosso corpo a regular os padrões de sono. Se estiver a tomar suplementos de cálcio ou estão usando suplementos como a melatonina, talvez você está apenas com pouca luz solar!

2. Exercício:
Todos sabemos que o exercício é uma boa parte de qualquer regime de saúde. Eu recomendo uma caminhada de 30 minutos a uma hora, pelo menos, três vezes por semana. Os benefícios são inúmeros, mas aqui estão algumas delas: a) ajuda a mover o fluido linfático por todo o corpo que transporta nutrientes importantes para os tecidos do corpo e caminhar também ajuda a remover os resíduos indesejados e produtos químicos. b) estimula o metabolismo por horas, até mesmo dias depois de ter exercido.

3. Descanso:
Você pode estar pensando sobre o sono, mas o sono é apenas parte do resto. Esperemos que você é uma quantidade suficiente dormir e você se sentir descansado ao acordar. Lembre-se que o descanso é também o tempo gasto fora do repetitivo e /ou atividades estressantes.

4. Atitude mental positiva:
Sua atitude é a sua altitude! Faça o seu dia GRANDE. Só você tem o controle de como os seus dias são gastos. Todos os gurus de auto-aperfeiçoamento de destaque irá dizer-lhe, se a vida está lhe dando um tempo difícil, lidar com ele e don &'; t deixe que ele te para baixo tão baixo que você &'; re deprimido. Nós todos temos que aceitar que a vida não é perfeito, mas podemos criar as nossas respostas para todas essas pequenas coisas que nos levam para baixo.

5. Comida:
Estou extremamente interessado em dieta e nutrição. Algumas orientações simples para a saúde óptima através de ingestão nutricional são; comer refeições de tamanho regular, comer a abundância de frutas frescas, legumes, carnes e grãos, evitar ou eliminar alimentos processados ​​e açúcar, não comer muito perto de hora de dormir, e manter o açúcar no sangue adequadamente regulados.

< b> 6. Água:
Um dos nossos nutrientes mais importantes, e nós podemos viver apenas alguns dias sem ela. It &'; s vital para quase tudo na vida &'; s processos, incluindo a digestão, circulação e função do sistema nervoso e imunológico. Beba como perto de um litro de água limpa e fresca por cinquenta libras de peso corporal por dia. Eu recomendo água de osmose reversa, é barato, gosto muito e realmente ajuda o corpo a funcionar correctamente.

7. Air:
algo que todos nós temos que trabalhar aqui em Phoenix com toda a poluição. Passeio na manhã antes de todos os carros eo tráfego é iniciada é útil na obtenção de ar fresco. Trazer plantas em sua casa e no trabalho, se você puder, eles respirar o dióxido de carbono nós respiração para fora, e eles emitem oxigênio fresco que nos ajuda a se sentir mais alerta e nos permite viver saudável. Nós só podemos viver alguns minutos sem ar, de modo a tentar fazer a qualidade do ar que você respira o melhor que pode ser. Como você respira também é importante. Respiração superficial do peito é como a maioria de nós respiração. Mas não é o melhor caminho. Tente respirar 25 respirações na parte da manhã, tarde e noite do seu estômago, pode ajudar a aumentar a energia e reduzir o estresse tremendamente Restaurant  .;