Not Just For Kids - As questões de saúde surpreendentes da meia-idade Mulheres

Uma das vantagens de se chegar a meia-idade é que estamos finalmente terminou com todos os problemas que tornam a infância e adolescência tal dor no pescoço, tais como a necessidade definidos bedtimes, bem como exames dentários e oftalmológicos regulares; ter que se preocupar com o uso de proteção durante o sexo e sobre o consumo de cigarros; recebendo todos esses tiros para prevenir doenças e uso de capacetes para evitar lesões no desporto; necessidade de comer todos os nossos legumes e evitar açúcar, bem como não perder aula de ginástica. Que alívio para deixar estas questões desaparecer junto com as nossas memórias de tetherball no pátio da escola!

Não tão rápido. Será que você se surpreenda ao saber que você ainda tem que estar ciente de todos e cada um dos chamados problemas de saúde acima "criança /adolescente"?

Por exemplo, o que acontece iam dormir? A razão óbvia de que precisávamos aplicadas, bedtimes regulares cada noite foi para que pudéssemos dormir o suficiente. Estar cansado e sonolento no dia seguinte na escola causou tudo, desde a concentração ruim em Crabby humores. Agora que estamos na meia-idade, muitos de nós acreditam que o sono não é mais um problema. Este não é o caso. É ainda essencial para a nossa saúde e bem-estar. Estudos recentes têm mostrado que não só os distúrbios do sono muitas vezes indicam um grave problema de saúde, mas que a falta de sono pode realmente causar problemas de saúde, tais como ganho de peso. Pesquisas têm mostrado que quase dois terços dos adultos com idade superior a sessenta e cinco têm queixas de sono, mas que menos de 15 por cento deles tenham sido formalmente diagnosticado com um problema de sono. Por quê? Porque nós não mencionar os problemas do sono para os nossos prestadores de cuidados de saúde. Nossas mães tinham razão -. Ainda precisamos estar preocupados com nossos bedtimes

Uma vez que temos obtido os óculos que precisamos e todos os nossos dentes de leite são ido, nós não precisamos mais ficar de olho e odontológicos exames regulares como fizemos em nossos anos mais jovens, certo? Mais uma vez - não. Embora nossa visão se mantém estável a partir da idade adulta jovem até que precisamos bifocais, existem doenças oculares comuns que começam a ocorrer na meia-idade, e que pode levar à cegueira se não for diagnosticada. E mesmo que nós já não temos os nossos dentes de leite, outros problemas dentários tomar a vanguarda, ao atingir a meia-idade, como a inflamação da gengiva que foi mostrado para ser associado com diabetes e doenças cardíacas. Assim, continuou cheques-dentista e oftalmológicos regulares são tão importantes quanto em nossos anos mais jovens.

E o que sobre sexo na meia-idade e mais além? Nós movemos a partir tateando e sendo tateou no banco de trás do carro para manobras mais sofisticadas em uma cama confortável, e, finalmente, finalmente, já não têm de se preocupar com a gravidez. Então, nós não precisam de proteção; ou assim que muitos de nós pensam. Embora seja verdade que uma vez que chega a menopausa não se pode engravidar (aviso: certifique-se de ter concluído a menopausa antes de assumir isso como diagnosticar a menopausa pode ser complicado), a proteção ainda é necessária durante o sexo por causa de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Sim, nós ainda pode obter esses, e em alguns casos são ainda mais propensas a se infectarem após a menopausa, mesmo depois de uma histerectomia. E mesmo que estamos passado a idade fértil e os nossos órgãos reprodutivos parecem ter mais nenhum uso, ainda precisamos de exames pélvicos regulares e exames de Papanicolau. Também é importante nesse exame para discutir com os nossos profissionais de saúde a necessidade de testes para DSTs; se houver um novo parceiro ou a preocupação de que o parceiro não é monogâmico atual, este teste é uma obrigação

DSTs não são a única ameaça adiado dos seus anos de adolescência; assim é o tabagismo. Muitas mulheres na meia-idade pensar que não há nenhuma razão para parar de fumar cigarros nesta idade, uma vez que, erradamente, que o dano já está feito de todos os anos anteriores de fumar. Este não é o caso. Não importa quantos anos se tenha fumado, parando pode evitar mais danos ao coração, vasos sanguíneos, e os pulmões, e em alguns casos pode reverter alguns dos danos que.

Também relevante para os pulmões é o fato de que a asma pode começar na meia-idade, onde uma vez que ele foi pensado para só começam na infância. As duas causas principais parecem ser a exposição ocupacional a substâncias que danificam os pulmões, ea exposição de recreio para a poluição do ar por adultos que dirigem predominantemente fora. Assim, um novo início de falta de ar nessa idade - mesmo que isso ocorre apenas com exercício - não significa necessariamente que a doença cardíaca; lembre-se que nós podemos desenvolver asma agora.

Você acha que você estava acabado com todas aquelas fotos horríveis que você tinha que ter na infância e adolescência? Desculpe, você não é. Há um esquema de imunização recomendado para adultos de meia-idade e mais além, assim como há para as crianças. Em determinadas idades acima de 50 e em determinados intervalos, você vai precisar de tiros contra a gripe, certos tipos de pneumonia, tétano e em alguns casos, telhas e hepatite. Pergunte ao seu prestador de cuidados primários sobre estes.

E você arrumar seu capacete quando você deu sua bicicleta com rodas de treinamento? Provavelmente ok para ter feito isso desde agora você vai precisar de um tamanho maior do capacete. Mas você precisa de um capacete. Um relatório recente os EUA Consumer Product Safety Commission afirmou que lesões relacionadas ao esporte na população Baby Boomer estava em ascensão, com mais de 1 milhão de lesões neste grupo etário, em 1998, sozinho, a maioria das lesões sendo devido a ciclismo e basquete. O mesmo relatório afirma que muitos ferimentos na cabeça associadas a andar de bicicleta foram, provavelmente, devido ao fato de que os Baby Boomers usar capacetes menos do que as pessoas mais jovens.

O fato de que o exercício e nutrição adequada são tão importantes na meia-idade e mais além como na infância não pode vir como uma surpresa. O exercício regular nessa idade foi mostrado para aumentar a longevidade e bem-estar, adiar e possivelmente prevenir a demência, acidentes vasculares cerebrais, doenças do coração e diabetes, e ajuda no tratamento da depressão. Importante saber bem é que vários tipos diferentes de exercícios regulares são recomendados nesta idade, incluindo aeróbica (cardio) o exercício, o treinamento físico ou a força do peso-rolamento, e exercícios para melhorar o equilíbrio e flexibilidade.

O que nós comer à medida que envelhecemos é tão importante como era em nossos anos mais jovens. Uma maneira especial saudável de se alimentar, a dieta mediterrânea, foi mostrado para afastar a demência, prevenir doenças cardíacas e diabetes, manter um nível de colesterol saudável, e melhorar a longevidade. Um estudo mostrou que esta dieta ainda melhorou a função sexual em algumas mulheres! Esta dieta é exatamente como o esperado dado o seu nome: lotes de alimentos integrais naturais, como legumes, frutas e nozes, grande quantidade de peixes e óleo, quantidades moderadas de vinho, e quantidades limitadas de alimentos que contenham açúcar refinado. Controlando as porções dos alimentos que comemos é ainda mais importante nesta idade. Nossa taxa metabólica diminui com a idade, tornando-se mais fácil ganhar peso ao comer as mesmas quantidades de alimentos como em nossos anos mais jovens.

Então, como você está vasculhando sótão de sua mãe olhando para o seu bonecas velhas, bastão de beisebol e Ouija Board, e dando um suspiro de alívio que você não precisa mais se preocupar em ser escolhido para um time de beisebol ou que seu melhor amigo copiado vestido da sua boneca de papel, don &'; t se iluda com complacência sobre sua saúde. Embora você uma vez pode ter pensado que cuidar de si mesmo saúde-wise iria ficar mais fácil à medida que envelhecem, você sabe agora que isso não é verdade. Faça as suas nomeações para exames regulares, obter mais de 5 horas de sono por noite, use proteção ao ter relações sexuais, particularmente com um novo parceiro, parar de fumar não importa quantos anos você tem, consiga as vacinas recomendadas, ter cuidado e usar o seu capacete e cintos de segurança e exercitar regularmente e comer bem. Sua mãe &'; s recomendações de sua infância continuam a ser aplicáveis ​​

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