Atenção: Seis maus hábitos Make You Over-ponderadas

Atenção: Seis maus hábitos torná-lo com excesso de peso
Você não tem consciência sobre o “ Full &"; porque você se concentrar em outras coisas quando você está assistindo TV, lendo livros e trabalhando. Mastigar sem consciência pode &'; t fazer você se sentir uma sensação de satisfação. Na verdade, você provar nada. Em outras palavras, não há nenhuma relação entre fome e comer sem consciência, apenas como alguém que muitas vezes coloca suas figuras em sua boca, mas nunca morde-lo. É somente um hábito. Você pode mudar esse hábito ea chave é prestar mais atenção ao que você faz

Comer em tempo de trabalho
Se houver uma caixa de chocolate ou açúcar em você workmate &';. S mesa, quantas vezes você coloca suas mãos na caixa? Pressão e desejo por alimentos de alta caloria no trabalho são dois fatores fazem você excesso de peso
Conselho:. Em primeiro lugar, manter um período regular de tempo entre as refeições. Mantendo período regular de tempo entre as refeições irá impedi-lo de muita fome e benefícios para formar um hábito dieta saudável.
Então, tome cuidado para a sua bebida. Refrigerante é diferente de alimentos sólidos. Não faz você se sentir completo. O que &'; s mais, aumenta as calorias que você toma. Existem 500 calorias em 3 latas de bebidas carbonatadas. Você vai tomar em 300 a 400 calorias em excesso do açúcar e do leite adicionado em seu chá e café.
O mais importante, nunca tomar comendo como uma maneira de relaxar quando você está em pressão. Tente fazer exercício para relaxar, por exemplo, caminhar ao redor do prédio de escritórios ou subir escadas.

Alimentação durante cozinhar refeições
você está cozinhando na cozinha, mas mais tarde você encontrar algo que já passou. Você pretende preparar refeição para 3 pessoas, mas você usar mais materiais suficientes para 4 pessoas. Onde está o alimento extra ido
Você está realmente com fome antes de cozinhar em ação, mas você don &'; me importo, porque você tem muitas coisas para tratar. Quando você voltar, sentir-se relaxar, caminhar para a cozinha, o delicioso cheiro faz você perceber que você está com fome. Então algo acontece. O mal de comer durante o cozimento é que você ganhou &'; t sentir que você comeu alguma coisa. Você não se sente satisfeito. Então você tem uma refeição formal, assim como você não comer alguma coisa
Conselho:. Certificar-se de que você não está com muita fome quando você está se preparando para a refeição é a medida mais válida. Portanto, o seu desejo de comer está sob controle e você está em um nível constante de glicose no sangue. Isto quer dizer que o tempo entre cada refeição não é mais do que 4 horas. Você pode comer alguma coisa na parte da tarde.
Permanente da refeição vai estimular seu apetite. It &'; s melhor para comer algo com placas do que obter o alimento diretamente do saco ou caixa de embalagem. Você está apto a comer mais, usando recipiente grande

Comer lanches quando assistindo TV
It &';. S comum ver que algumas pessoas comem batata batata frita e sorvete quando estão assistindo TV. Às vezes, o ambiente afeta seu desejo por comida. Por exemplo, assim que você entrar no cinema, você vai querer comer pipoca
Conselho:. Se você quer superar seu desejo para lanches quando você está assistindo TV, tente mastigar um pedaço de goma após ligar o TV. Então, se você quiser comer alguns petiscos, você deve cuspir o chiclete em primeiro lugar. Durante este processo, você tem tempo para auto-examinar.
Se você realmente quer comer alguma coisa, o que dizer de uma nozes sem casca? Depois disso, mastigar um pedaço de goma

Tendo refeições com crianças
It &';. S habitual que alguns pais comer o arroz deixou em seus filhos e'. S tigela, embora eles já estão cheios
Advice : Se é usual ver seus filhos têm um pouco de arroz deixado em sua bacia, talvez a bacia é muito grande. Por favor, altere em alguns menores.
Além disso, pedir-lhe crianças o quanto eles querem antes de preencher o arroz. It &'; s nunca é tarde demais para dar-lhes um pouco mais depois de comer todo o arroz em suas tigelas

comer no restaurante
As pessoas vão comer mais quando eles têm refeições com os outros.. Porque, neste momento, sua atenção não é a comida, mas o conteúdo que você está falando
Orientação: Encomendar algo que você pode &'; t comer muito rápido, como a sopa quente, comida picante.. Pedidos alguns alimentos que você deve comer com ambas as mãos também é uma boa escolha.
Se você está com fome, você pode encomendar o alimento básico, juntamente com os principais campos. Ele vai impedi-lo de comer demais durante o tempo de espera para o alimento básico.

Beber vinho na festa
Talvez você esteja um pouco nervoso no partido, assim que você quer relaxar-se por comer e beber. O que &'; s mais, você beber muito vinho. O álcool vai fazer você comer mais inconscientemente, durante este tempo, você beber mais. Então se forma um círculo vicioso
Conselho:. Comer algo antes de tomar parte na festa, como um pedaço de pão, uma garrafa de iogurte, que pode diminuir a velocidade de escoamento de álcool no seu sangue. Outra forma é adicionar um pouco de gelo em seu vinho antes de beber Restaurant  .;