Compreender Comer emocional para perder peso

Só na última década tem a idéia de comer emocional de ser um fator que contribui para a obesidade foram considerados.

E isso é em grande parte porque as emoções em geral têm sido ignoradas por séculos. Nós tivemos muito mais treinamento em como ignorar ou fingir emoções que não sente eles do que nós temos em como lidar com as emoções. No entanto, é emoções que terminam os casamentos e iniciar guerras.

Várias décadas atrás, Theodore Isaac Rubin MD, psiquiatra, escreveu o Livro irritado. Embora seja principalmente sobre a raiva, os mecanismos revelados no livro pode ser aplicado a qualquer emoção.

No livro, ele destaca como temos cada aprendeu a "selar a nós mesmos off" de raiva. O fato é, nós aprendemos a "selar a nós mesmos off" de muitas emoções. Caso em questão:?
Você já teve alguém dizer-lhe como sentir raiva
Você já teve alguém dizer-lhe como se sente frustração

A mesma pergunta poderia ser feita para o tédio, depressão? , confusão, incerteza ...
Não vamos ignorar as emoções como felicidade, alegria e emoção - ninguém nos ensinou como se sentir estes sentimentos também.

Na verdade temos sido mais frequentemente treinada para evitar esses sentimentos, porque:.
Nossa pressão arterial vai subir
São sentimentos inúteis
Ninguém vai querer ser em torno de nós. .
Nós estaremos nos preparando para a grande desilusão. O que você deve saber o que você quer ...

Onde o alimento entrar neste desafio de sentir a emoção? Mecanismos de prevenção de emoções incluem hábitos como o tabagismo, drogas, álcool e alimentos. No entanto, a comida é muito fácil, relativamente barato e aceitável para a população em geral e tem tido uma associação aprendeu desde cedo.

Quando você chorou como um bebê, você não foi dado um cigarro para fumar ou de beber uma cerveja; que lhe foi dada comida para acalmar você

Quando você pode casa a partir de um problema embaraçoso na escola você não estava dado drogas para atirar para cima com; que lhe foi dada biscoitos e leite para se acalmar.

A associação com alimentos e emoções foi enraizada em cada um de nós desde que éramos crianças. Uma vez que nunca foi dado um treinamento em como lidar com as emoções, não é de admirar que nós comemos em resposta a muitas emoções. O resultado final é que nós usamos comida para diluir sentimentos. O alimento é a droga de escolha para milhões de americanos. A comida é prontamente disponível com centenas de milhares de fornecedores que fornecem-nos uma infinidade de sabores para agradar os nossos paladares.

E a ironia é que, em vez de se concentrar em como abraçar sentimentos - chegar à raiz do problema - o foco é sobre dietas e técnicas para perder peso. Comer emocional é raramente considerada como a causa raiz.

Uma abordagem eficaz para eliminar comer emocional envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter dieta quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;