A saúde das suas costas pode ser um sinal da sua saúde geral! Será Your Back Hurt? Você pode precisar de um estilo de vida Adjustmen

Perder peso, mudando hábitos alimentares e de exercícios, e reduzir o estresse pode não parecer prescrições comuns para tratar essas dores e dores que podem ail a sua volta - mas essas coisas muitas vezes andam de mãos dadas com o sucesso do tratamento para dor nas costas. É por isso que o sucesso do tratamento para dor nas costas significa um paciente muitas vezes acaba com benefícios muito além de simplesmente uma saudável volta!

A ligação entre a saúde ea dor nas costas

It &'; s sempre interessante olhar para as estatísticas entre outras áreas da saúde e dor nas costas. Oitenta e cinco por cento dos americanos não se exercitam regularmente. Oitenta e cinco por cento dos americanos também sofrem de dor nas costas. A verdade é que a dor nas costas quase sempre é multi-factorial, e não abordar todas as peças do quebra-cabeça significa gerenciar a dor nas costas, em vez de tratá-la! Existem três principais causas de dor nas costas. Eles são estruturais: (músculos e ossos), nutricional (dieta e hormônios), e emocional, (stress, raiva, ressentimento, etc.) Esta tríade dinâmica está em constante fluxo. Se um lado é jogado fora de equilíbrio, os outros lados serão afetados também.

No tratamento de dor nas costas, eu sempre certificar-se de abordar cada uma dessas áreas, porque eles quase sempre se sobrepõem. Por exemplo, as pessoas com excesso de peso tendem a ter mais dores de volta por causa da pressão sobre a sua coluna vertebral (um problema estrutural). Mesmo que mudanças nos hábitos alimentares, como a redução açúcares refinados e cafeína, podem ter seus próprios efeitos positivos sobre a dor nas costas, essas mudanças alimentares saudáveis ​​também podem levar a perda de peso. E que a perda de peso alivia o problema estrutural de muita pressão, também. Uma situação semelhante é encontrada em fumantes. Fumar cigarros causa realmente um problema estrutural na volta por desidratação os discos da coluna vertebral, resultando em dor grave. No entanto, muitos fumantes também levam estilos de vida menos saudáveis, incluindo beber mais cafeína e exercitar menos.

Além disso, altos níveis de estresse (emocionais) pode causar um aumento em um hormônio chamado cortisol, levando a inflamação no corpo e aumento da dor nas costas. Combine isso com uma tendência a comer alimentos ricos em cafeína açúcar enquanto estressado e você &'; re apenas adicionando mais combustível para o fogo.

A porta traseira abordagem

A grande coisa sobre uma abordagem multi-factorial é que você pode geralmente trabalham em um aspecto da dor nas costas por cuidar de outra parte da tríade - e vento se resolver vários problemas de uma só vez. Esta abordagem de tratar a causa raiz em vez de apenas o sintoma é referido como o “ abordagem porta traseira &" ;. Em outras palavras, ele &'; nem sempre é o que dói é isso que precisa ser corrigido! Se alguém está sofrendo de dor nas costas devido a causas emocionais, você pode usar a abordagem porta dos fundos e tratar o estresse emocional para aliviar a dor nas costas sem nunca tocar a parte de trás. Por exemplo, exercício e alongamento é um calmante comprovada. Assim, mesmo que o exercício pode não parecer a melhor cura para a dor nas costas, neste caso, ele só poderia fazer o truque. Os resultados são então cíclico - como você reduzir o estresse, dor nas costas torna-se diminuído, humor melhora, você &'; re menos propensos a comer alimentos açucarados ou chegar para a cafeína, e assim por diante.

Na mesma nota, alguém que tem grande dificuldade em mudar sua dieta pode se sair melhor, focando primeiro estrutura e redução do estresse. Quando isso acontece, suas ânsias para alimentos açucarados são diminuídos porque o corpo está em um melhor equilíbrio. Mais uma vez, um efeito da abordagem porta traseira - impactando um aspecto da dor nas costas resolveu os outros dois.

Os pacientes muitas vezes me perguntam para os meus favoritos estratégias para o gerenciamento de dor nas costas. Aqui estão as três coisas que eu digo a eles:
mantenha os níveis de estresse sob controle. Isso efetivamente significa malabarismo trabalho, família, e necessidades pessoais. Com o tempo eu aprendi que esta é uma das áreas que a maioria das pessoas negligenciam a maioria. Encontrar o caminho certo para lidar com o estresse (que pode ser diferente para todos) é uma das coisas mais saudáveis ​​que você faz para si mesmo. E lembre-se, se você don &'; t cuidar de si mesmo, ele &'; s mais difícil de cuidar das pessoas que dependem de você
Mantenha o equilíbrio alimentar e diminuir o tamanho total porção:. Comer uma variedade de alimentos saudáveis, evitar mais alimentos processados, e escolher orgânicos sempre que possível. Eu definitivamente ainda desfrutar de uma taça ocasional de sorvete, de sobremesa, ou batatas fritas, mas sempre apontar para moderação. Você &'; verá que encher seu corpo com alimentos saudáveis ​​deixa pouco espaço para as coisas não tão saudável! Excessos o errado, ou até mesmo o direito, alimentos provoca flutuações de açúcar no sangue e digestivo irritação /sobrecarga. Açúcar no sangue instável pode causar humores irregulares, o que leva ao estresse e inflamação no corpo. Irritação digestivo e inflamação provoca dor de estômago, cãibras musculares, dores no corpo, dor nas costas e
Cuide de sua estrutura:. Tratou-se uma vez por semana por um quiroprático, alongamento e exercício físico regular, e ver um terapeuta de massagem uma vez por mês .
I &'; d gosta de deixá-lo com esta: Se você tem dor nas costas, abraçar a dor e descobrir o que seu corpo está lhe dizendo. Você pode não gostar da mensagem, mas você pode ter certeza que se você trabalhar sobre os aspectos físicos de sua saúde emocional, química, e, será mais do que sua parte traseira que se sente melhor!

© 2008 O Dr. Tod Sinett e Dr. Sheldon Sinett

Autor Bio
Dr. Todd Sinett é o proprietário da Midtown Chiropractic Saúde e Bem-Estar prática em Nova York (www.midtownchiro.com), que fornece o tratamento quiroprático e cinesiologia aplicada, aconselhamento nutricional e de apoio, e fisioterapia e massagem para milhares de pessoas, incluindo observou figuras e celebridades do esporte. O centro de bem-estar hospeda programas de fim de semana e seminários informativos corporativos e publica um boletim informativo on-line periódica, o equilíbrio no corpo (www.balanceinthebody.com). Sinett tem aparecido como especialista clínico em muitos programas de televisão, incluindo The View, FoxMD, e Good Day New York.

Por mais de quarenta anos, o Dr. Sheldon Sinett foi um quiroprático líder e pioneira na combinação de medicina quiroprática com um variedade de tecnologia de ponta, práticas holísticas Restaurant  .;