Certas mudanças de estilo de vida pode ajudar a reduzir níveis de colesterol ruim

A doença cardíaca é a principal causa de morte não só em os EUA, mas também em muitas partes do mundo. Hoje em dia, ataques cardíacos não só bateu adultos que são mais de 50, mas as crianças, adolescentes e jovens adultos também. Médicos e cientistas acreditam que o número alarmante de pessoas que sofrem de ... A doença cardíaca é a principal causa de morte não só em os EUA, mas também em muitas partes do mundo. Hoje em dia, ataques cardíacos não só bateu adultos que são mais de 50, mas as crianças, adolescentes e jovens adultos também. Médicos e cientistas acreditam que o número alarmante de pessoas que sofrem de condições cardio-relacionados podem ser causados ​​por alguns hábitos e práticas saudáveis ​​prevalentes nas últimas décadas.

Altos níveis de colesterol ruim no corpo é percebido como um das principais causas de doenças do coração. Se você quiser reduzir seu risco de desenvolver problemas cardíacos graves, então você precisa fazer algo sobre as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), que são comumente conhecidas como colesterol ruim. Aqui estão as mudanças simples que você pode fazer para reduzir seus níveis de LDL:

Quit Smoking

Smoking realmente não tem nenhum benefício de saúde que seja, então parar de fumar poderia realmente fazer maravilhas para o seu corpo, incluindo a redução seus níveis de LDL. Além disso, também ajuda a parar de baixar a pressão arterial e diminui o risco de ter um ataque cardíaco em 50% exatamente um ano após seu último cigarro fumaça. Em apenas 15 anos, o risco cardíaco será quase tão baixa como alguém que nunca fumou. Se você ainda quer viver mais tempo, você precisa para começar a parar esse vício.

mover seus membros

As pessoas que vivem uma vida sedentária são geralmente acima do peso e têm níveis alarmantes de colesterol ruim no corpo. No entanto, 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos ou apenas caminhada rápida todos os dias pode trazer para baixo significativamente as LDLs temidos e ajudar a aumentar o colesterol bom.

Natação, ciclismo, dança e prática de esportes, como basquete, tênis e badminton, são apenas algumas das atividades que podem ajudar você a ganhar sua batalha contra LDL. Se você está encontrando dificuldades para manter o seu programa de exercícios, juntar um grupo com objetivos semelhantes ou encontrar um amigo para ser seu amigo de exercício é útil em mantê-lo no caminho certo.

Escolha com cuidado o que você come

O alimento que você come é crucial para ajudar você tornar-se saudável e em forma. Se você pretende reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, então você precisa ser exigente sobre as coisas que você colocou dentro de sua boca.

Primeiro, você precisa desviar os maus tipos de gordura. Os alimentos que contêm gordura trans e gordura saturada deve ser minimizada. Carne vermelha e leite integral produtos são ricos em gordura saturada, enquanto produtos de panificação produzidos comercialmente e alimentos fritos são carregados com gordura trans. Desde que seu corpo precisa de uma pequena porção de gordura para funcionar adequadamente, manter a gordura monoinsaturada. Azeites, coco e amendoim são melhores alternativas.

Em seguida, você deve aumentar sua ingestão de peixes, legumes e frutas. Salmão, atum e bacalhau são algumas variedades de peixes que são ricos em óleos essenciais que combatem o colesterol ruim.

Por último, beber muita água. Você precisa deste elemento para expulsar todos os resíduos e toxinas dentro de seu corpo.

Do not Go On Alcohol pesado

Beber moderadamente é perfeitamente bem. Na verdade, um copo de vinho tinto por dia pode ajudar a problemas cardíacos mais baixos, de acordo com alguns estudos. No entanto, se você é o tipo de pessoa que overindulges em álcool, você precisa parar esse vício agora se você quiser reduzir o colesterol ruim em seu corpo.

perder peso

Outro fator importante na trazendo para baixo os níveis de LDL em seu corpo está vertendo suas libras adicionais. A perda de até mesmo apenas 10 libras não só é útil em sua luta contra o colesterol ruim, mas também ajuda na redução o risco de diabetes em desenvolvimento. Se você está tendo problemas de perda de peso, você pode usar produtos naturais da perda de peso no mercado. Um produto que pode ajudar a minimizar os seus desejos por comida e impulsionar o seu metabolismo é Phenocal. Visite http://tinyurl.com/8jkw6ma
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