Mudar hábitos alimentares (vida espera por você) para perder peso

Alterar hábitos alimentares e mudar sua vida. Food tornou-se um hábito para milhões de americanos. As últimas estatísticas obesidade são:
* 58 milhões de excesso de peso; 40 milhões de obesos; 3 milhões com obesidade mórbida
* Oito dos 10 mais de 25 do excesso de peso
* 78% dos americanos não está se encontrando recomendações básicas de nível de atividade
* 25% completamente sedentário
* aumento de 76% na diabetes tipo II em adultos 30-40 anos de idade desde 1990
Não admira que a obesidade tornou-se um best seller. Muitos dos 58 milhões estão desesperadamente tentando perder peso. A abordagem mais lógica é mudar hábitos alimentares. A obesidade deve desaparecer. Certo?

Você pensaria assim, mas a principal razão por que isso não tem vindo a trabalhar desta forma é que a mudança de hábito alimentar não aborda como lidar com as emoções que estão envolvidos no problema de comer.

A verdade é que aqueles suffereing de obesidade (com exceção daqueles com um problema Throid) não tem um problema de comer ou um problema de peso. Eles têm um sintoma de comer ou um sintoma de peso. Assim como um espirro é um sintoma, o comportamento alimentar ou weigth extra é um sintoma. Na verdade, o problema é que eles têm com as emoções. Desde a infância eles associados comida com as emoções agradáveis ​​e desagradáveis. Não admira, então, quando eles se sentem felizes que comem. Ou quando se sentir perturbado ou frustrado a comer. Comer é um comportamento condicionado a muitas emoções. Tentando controlar o alimento como um hábito é como colocar um pino quadrado em um buraco redondo - apenas impractable.

É importante aprender a gerir as emoções. Agora aqui é uma distinção importante para um pode dizer: "É importante controlar as emoções." A palavra "controle" dá a sentença um significado totalmente diferente. Managing está fluindo com as emoções, enquanto que quando você tentar controlar as emoções é, na verdade, dando poder a eles sobre si mesmo. Ou seja, o que você tenta controlar realmente controla você.

Na década de 1960 um monte de investigação foi feito com biofeedback electroenclaphric para ver se controlando certas ondas cerebrais, as emoções poderia ser controlada. A ciência nunca foi além observando as ondas cerebrais associadas com várias emoções. Era irônico que algumas pessoas enquanto elas estavam irritados experimentou as mesmas ondas cerebrais como alguém que estava feliz. Em última análise, soube-se que é possível controlar as emoções, alterando ondas cerebrais - algo que os sufi da do Oriente têm conhecido há séculos

A partir de uma abordagem Zen mais oriental é mais apropriado para abraçar emoções em vez de controlá-los. . Aprender a reconhecê-los. Há um desafio em si mesmo como a maioria de nós desde a infância foram ensinados a ignorá-los ou fingir que eles não nos afetam em uma tentativa de reduzir o seu efeito.

Ao abraçar emoções e vivê-los, eles já não ditam o comportamento alimentar.

Uma abordagem progressiva para a perda de peso envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que tenho sido prometido? " É evidente que é insano para manter tentando mudar hábitos alimentares quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre conquistando comer emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto aprendendo sobre como lidar com comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador. No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;