Aumento da atividade física para aqueles que trabalham em turnos

A atividade física sempre esteve ligada à melhoria da saúde e vida útil mais longa. Pode aumentar o desempenho do seu coração e os pulmões e estresse derrota também. Mais importante ainda, ser ativo irá ajudá-lo a manter um peso ideal e trazer-lhe uma perspectiva mais positiva na vida.

Mas como você pode ... A atividade física sempre foi ligada à melhoria da saúde e vida útil mais longa. Pode aumentar o desempenho do seu coração e os pulmões e estresse derrota também. Mais importante ainda, ser ativo irá ajudá-lo a manter um peso ideal e trazer-lhe uma perspectiva mais positiva na vida.

Mas como você pode aproveitar os benefícios de um aumento da atividade física, se você trabalha em turnos? O exercício físico regular e outras atividades dependem de rotinas; afinal, estes são os hábitos que você precisa para construir ao longo do tempo. Mais frequentemente do que não, você vai ter menos quantidades de sono e você vai ter um tempo duro apertando atividades físicas em um horário de trabalho que continua a mudar.

Então, se você trabalha em um cronograma constante mudança exercício e outras formas de atividades físicas será provavelmente colocado em banho-maria. Ainda assim, os benefícios do aumento do movimento são tão importantes para a sua saúde que você não pode dar ao luxo de simplesmente ignorá-los. A boa notícia é que existem maneiras de adicionar a atividade física em sua vida, sem perturbar o seu horário de trabalho já errático; ea única exigência é para que você possa ser um pouco mais criativo.

Atividade Física e afazeres domésticos comuns

Trabalhando em turnos pode definitivamente torná-lo difícil para você inserir a atividade física em cena. Mas com certeza, você ainda precisa realizar tarefas domésticas comuns como tirar o lixo ou ir ao supermercado nas proximidades. Bem, então, você pode inserir exercício e colocar mais ação em suas tarefas domésticas comuns.

Faça alguns alongamentos e uma dúzia de flexões em seu gramado logo depois que você é feito com o lixo. E, em vez de levar o seu carro, você pode sempre andar no seu caminho para o supermercado 24 horas. Passear o cão também pode ser uma boa maneira de exercitar os músculos das pernas. Sempre pense em maneiras de incorporar a atividade física em sua configuração de trabalho de mudança e você vai colher os benefícios que regular em nove a cinco caras se quando eles vão para o ginásio.

Exercício Durante Graveyard Desloca

Se você trabalha em turnos, você tem certeza de acertar o calendário cemitério, se não sempre, em seguida, pelo menos ocasionalmente. Bem, alguns empregados encontrar turnos cemitério de ser chato. Se você ainda não experimentou ainda, é só pedir a guarda de noite em seu prédio e ele irá dizer-lhe porquê. Uma coisa é certa, ele não vai ser chamado de um turno da noite se foi divertido!

Se você estiver trabalhando durante o horário profanas, as chances são, não há muito as pessoas ao seu redor. Então, ao invés de cantar para si mesmo ou roubar algum tempo de sua empresa, porque não injetar algumas rotinas de exercícios ao fazer seu trabalho? Se você não pode exercer durante suas horas de trabalho oficiais, você pode sempre colocar mais ação durante as pausas. Você vai certamente ficar acordado e ser mais saudável.

Organizar Um Fitness ou Grupo Desportivo

A menos que você é um coveiro, você provavelmente não está sozinho em seu trabalho. Se você está trabalhando nas primeiras horas da manhã ou durante as horas irregulares do dia, você vai estar sempre em companhia de outros funcionários, talvez não no mesmo departamento como você é. O que você pode fazer é formar um grupo de fitness ou esportes de modo que você não estará sozinho em aumentar a atividade física; afinal de contas, seus colegas de trabalho têm as mesmas necessidades de saúde como você.

Um clube cemitério caminhada rápida, uma sociedade do meio-dia badminton, ou mesmo uma classe 03:00 yoga pode ajudá-lo a colocar a atividade física que você precisa mesmo se tiver uma agenda diária que é diferente do resto do mundo.

Quando se trata de fitness e atividade física, movimentos fluidos são essenciais. Certifique-se de que você não sentir dor em seu corpo, particularmente nas articulações. Garantir a saúde de suas articulações, utilizando produtos como Flexcerin. Visite http://tinyurl.com/8jkw6ma para mais detalhes Art  .;