A perda de peso e exercício Sucesso Mindset

Eu fui a uma aula de Pilates particularmente desafiador, que me fez pensar sobre o exercício e sucesso. Estive indo para Pilates uma ou duas vezes por semana, durante cerca de seis meses agora, e wow, é difícil.
Mas eu estou realmente começando a se sentir mais forte (e menos dolorido no dia seguinte), o que é emocionante. E, igualmente importante, eu estou aprendendo muito sobre a psicologia de desempenho máximo no esporte (que, naturalmente, aplica-se a todas as áreas da vida). Na verdade, eu estou aprendendo sobre como treinar e motivar as pessoas pela forma como os instrutores ensinam a classe.
Acredito que com dor vem de crescimento, de modo que eu estava tentando manter a posição "prancha" (-tipo como um empurrão -Até posam com os braços esticados ou inclina-se em seus antebraços), eu pensei sobre as lições e mensagens de crescimento que posso tirar. Essas lições, eu acredito que são verdadeiras para qualquer forma intensa de exercício onde você empurrar-se até seus limites físicos
Aqui está o que eu vim com sobre como usar o exercício intenso para aprimorar a sua mentalidade de sucesso:.
1. Ter um grande treinador é fundamental para nos empurrar e conseguir mais do que pensávamos possível. Meu professor, Chris, é um poderoso motivador, e eu senti-me a tentar ainda mais difícil quando os olhos estavam em mim.
2. Temos de continuar por 20% mais do que pensamos que podemos. Este é o local onde ocorrem as melhorias reais. It &'; s tentador para dar-se cedo, e ele &'; s vezes sábio parar para evitar lesões. Mas ser honesto: você está realmente em risco de lesão ou apenas cansado e não querendo continuar Sims 3?. A dor é tudo sobre a nossa interpretação. Enquanto eu segurava um desafio representar eu ouvi as pessoas grunhindo e gemendo em desconforto que me fez me concentrar no meu próprio desconforto. Mas quando eu mudei meu foco para, "Uau, eu realmente estou ficando mais forte", eu era capaz de manter a posição por mais tempo do que eu tenho antes.
4. O sucesso deve ser um pouco desconfortável (já que estamos empurrando a nós mesmos e fazer algo de novo), mas também divertido. Eu me concentrei na diversão durante a aula por rindo de humor do instrutor e apreciar a boa música. Eu também trouxe um pouco de relaxamento, concentrando-se no meu breathing-- uma grande técnica mindfulness que ajuda você a aceitar informações (leia, dor!) Como neutros, uma atitude muito Zen
5.. 90% da nossa capacidade para ter sucesso é baseado na nossa atitude mental. Chris apontou isso durante a aula. Ela disse: "Vocês são todos forte o suficiente para fazer isso um-- este exercício é completamente mental." Nós, provavelmente, todos atribuem mais de nossas habilidades do que deveríamos. Atitude desempenha um papel muito maior do que habilidades naturais.
6. Nós muitas vezes não percebem os nossos passos para o sucesso. Se você tem um animal de estimação ou um bebê, você sabe como você não percebe seu crescimento diário, mas um dia ele atinge o quão grande eles se parecem? A mesma coisa acontece com sucesso. Podemos pensar que estamos fazendo nenhum progresso ou que chegamos a um platô, mas então um dia você surpreenda-se e perceber que você realmente está fazendo grandes avanços
7.. Quando atingir um objetivo físico, nós se sentir no topo do mundo. Você vai ter um grande impulso de confiança e estar pronto para ir atrás de todos os seus sonhos.
Use essa psicologia de sucesso para atingir um grande objetivo atlético de vocês.
Pense sobre como você pode encontrar uma atividade física para empurrar -se e desenvolver a sua perda de peso sucesso mentalidade. Pode ser qualquer coisa: correr, Pilates, yoga, ciclismo, montanhismo, levantamento de peso. Basta escolher algo que você goste e vai ter um verdadeiro sentimento de realização quando você conseguir mais do que você jamais imaginou ser possível Restaurant  !;