Palavras-chave para perder peso

Não há nenhuma maneira rápida de perder peso, mas certas palavras-chave pode fazer maravilhas para o seu corpo. Estes são substituir, swap, menos, menor, parar, evitar, e cortar. Essas palavras soam melhor do que fazer &'; s e don &'; ts.

A maneira saudável de perder peso não é por dietas radicais ou rajadas extremas de exercício. O corpo gosta de mudanças lentas em termos de alimentação e exercício.

Por exemplo, alguém que não tenha exercido durante anos não deve se apressar em milhas de corrida um dia ou libra a esteira. Não só a luta de deixá-lo sentir desanimado e desmotivado, ele irá levar a lesões e definir seus níveis de aptidão mais para trás.

O mesmo vale para pessoas que de repente começam morrendo de fome. As dietas que restringem severamente calorias ou os tipos de alimentos permitidos pode levar a deficiências de nutrientes e vitaminas.

Substitua refrigerantes e xaropes de frutas com água. Leite integral swap para semi-desnatado ou semi-desnatado para desnatado. Comer menos do que o habitual almoço. Por exemplo, fazer seu próprio sanduíche e limitar o uso de margarina, manteiga, maionese e full-fat.

Pare de tomar açúcar no chá e café. Tem pequenas porções de alimentos que você gosta. Evite ter uma segunda porção no jantar. Cortar deleites insalubres, tais como confeitos, biscoitos doces e batatas fritas entre as refeições. Reduzir o tempo de cerveja e álcool.

Don &'; t saltar o pequeno almoço ou qualquer refeição para perder peso. Enquanto você pensa que pular uma refeição irá reduzir a sua ingestão de calorias para aquela hora, ele vai deixar você muito mais fome mais tarde.

Ele vai levar algum tempo antes de você perder peso, mas mudanças de forma constante aparecer. Seja paciente. Após o primeiro mês, você &'; ll ver os resultados em termos de roupas mais solto montagem.

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