Você não pode melhorar a sua postura simplesmente por tentar mais

Você acha que sua postura é pobre? Já experimentou um curso de exercícios de postura para corrigi-lo? A maioria das pessoas diria que eles sentem que sua postura poderia ser melhor, mas por que é que se torna pobre e qual é a melhor maneira de melhorá-lo?

A vida moderna significa que provavelmente não são tão ativos quanto anterior ... Você acha que sua postura é pobre? Já experimentou um curso de exercícios de postura para corrigi-lo? A maioria das pessoas diria que eles sentem que sua postura poderia ser melhor, mas por que é que se torna pobre e qual é a melhor maneira de melhorá-lo?

A vida moderna significa que provavelmente não são tão ativos como as gerações anteriores. Nós passar longas horas sentado em mesas, em carros ou quando relaxar, caindo na frente da TV. Nessas situações, você não está usando seus músculos como a natureza inicialmente previsto. Partes de seu corpo se sobrecarregados de trabalho, como o seu pescoço e ombros, enquanto outros vão ficar mais fraca, invariavelmente, a parte inferior das costas. Má postura tem sido reconhecido como factor de saúde por muitos anos, resultando no desenvolvimento de exercícios de postura para corrigi-lo.

No entanto, esta abordagem pode ser equivocado como o foco sobre os músculos específicos para melhorar a postura pode afetar seu corpo de reflexos de apoio naturais.

Seu corpo foi construído com reflexos posturais para coordenar a atividade muscular para apoio e movimento. Se a sua postura tem-se deteriorado, é provável que esses reflexos não estão sendo autorizados a trabalhar corretamente. O estresse pode ser causando-lhe a endurecer seu pescoço e apertar seus ombros. Estas acções irão substituir os seus mecanismos naturais de equilíbrio e movimento. Uso inadequado constante destes músculos acabará corrupto como você se move. Torna-se um problema catch-22. Quanto mais você se move em uma maneira pobre, o melhor você começar a se mover desta maneira até que ele se sente bem.

Enquanto eu aprecio a popularidade de exercícios para melhorar a postura, incluindo rotinas de estabilidade do núcleo, eu acredito que eles resultar em tensão desnecessária no corpo. Deveríamos ter de trabalhar os músculos do núcleo individualmente para obter o nosso corpo para estar alto? Será que a natureza pretende este como o melhor caminho para se?

Em meu papel como um professor de A técnica de Alexander eu vejo muitas pessoas que sofrem como resultado de má postura. Eu também vejo apenas como muitos que estão sofrendo como resultado de suas tentativas de corrigi-lo! Adicionando um pouco de tensão extra para ficar “ devidamente &"; não vai melhorar a sua postura - a apenas contribuem para a pressão sobre seus músculos e articulações. Ao invés de tentar se levantar e sentar-se em uma maneira que você sente é correto, você pode aprender a eliminar o estresse desnecessário em seu corpo e permitir que seus reflexos posturais para trabalhar como a natureza.

Então esqueça postura e aprender sobre Poise.

Poise é uma habilidade perdida desde a nossa mocidade. Quando você tem poise você usa muito menos esforço e seu corpo vai se sustentar com facilidade o que lhe permite mover-se, respirar e funcionar mais livremente. Poise é evidente em melhores atletas e artistas. Pense de Muhammad Ali ou Fred Astaire no seu auge e que lhe dá um grande exemplo de liberdade de movimentos. Duvido que eles usaram exercícios para melhorar a sua postura!

Poise só pode ser recuperado pela primeira tirando a tensão em seu corpo e valorizar o impulso que você começa a partir do solo. Quando você está no topo do mundo e andar com uma mola em sua etapa, você está pronta. Quando você pode se sentar em sua mesa e não sinto nenhuma tensão no pescoço, ombros e costas – você está pronta. Tentando melhorar a sua postura, tentando mais difícil irá levá-lo mais longe do seu estado equilibrado natural. Então, don &'; t tentar – deixe tudo o que está abaixo de você empurrar para cima e pensar em deixar ir para sentar, levantar e andar mais alto e você estará em seu caminho para um regresso ao equilíbrio Restaurant  .;