Exercício

Você quer se sentir melhor, ter mais energia e viver mais tempo? Tudo que você tem a fazer é exercício. Apenas através da introdução de uma quantidade moderada de exercício em sua vida diária, você pode melhorar significativamente a sua saúde e sua qualidade de vida

Benefícios do exercício:.

* Reduz o risco de morte prematura
* fortalece o sistema cardiovascular e respiratória
* Mantém ossos e músculos fortes
* Reduz o colesterol ou o risco de desenvolver níveis elevados de colesterol
* Pode ajudar a prevenir ou controlar o diabetes
* Reduz e ajuda a gerenciar e depressão ansiedade
* Reduz o risco de certos tipos de câncer
* Ajuda você a dormir melhor
* Enhanced trabalho, recreação e esportes desempenho

Há tantos tipos diferentes de regime de exercício ou rotinas de treino . A coisa mais importante é encontrar algo que você gosta. Se você gosta de seu treino do que você vai ser mais propensos a ficar com ela

Aqui estão apenas alguns tipos diferentes de regime de exercícios e rotinas de treino:.

1. Yoga: Yoga exercícios são tanto física e mental. Eles são projetados para tonificar, fortalecer e alinhar o corpo. Yoga também utiliza técnicas de respiração e meditação para tranquila, clarificar e disciplinar a mente. Yoga é realizada para fortalecer e equilibrar o corpo. Ele relaxa você, enquanto ao mesmo tempo dando-lhe um treino impressionante
2. Pilates:. Pilates é um método de exercício e movimento físico projetado para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Ele se concentra nos músculos posturais que ajudam a manter o corpo equilibrado e são essenciais para a prestação de apoio à coluna vertebral. Pilates ensina a consciência da respiração e alinhamento da coluna vertebral. Pilates é um dos exercícios que mais crescem no mundo Formação
3. Circuito:. Circuito de formação é uma excelente maneira de melhorar a mobilidade, força e resistência. Circuito de formação é constituída por uma série consecutiva de exercícios cronometrados realizados um após o outro com pequenas quantidades de descanso entre cada exercício. Ele é um ótimo exercício para as pessoas que se aborrecem facilmente. Você está em constante movimento e fazer coisas novas. Circuito de formação pode ser feito em sua própria casa
4. Turbulência Formação é uma rotina de exercícios intervalo. Turbulência Formação é rápida maneira de perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Ele é ótimo para pessoas ocupadas. É três curtas, exercícios intensos por semana. Se você odeia rotinas cardio longos e lentos do que isso é a rotina de exercícios para você. Ele foi projetado especificamente para pessoas ocupadas. Os exercícios podem ser feitos em sua própria casa. Turbulência Formação está cientificamente provado e aprovado por revistas de fitness de elite e treinadores pessoais. Eu altamente recomendado formação de turbulência. Eu prometo que você não vai se cansar e você vai perder peso rápido! Clique aqui para saber mais --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aeróbica: Aeróbica uma forma de exercício, geralmente realizado a música, muitas vezes em um grupo de ajuste com um líder. Envolves aeróbica de alongamento, treinamento de força e cardio fitness vascular. Você não parar de se mover todo o treino
6. Bowflex máquina:. Máquina Bowflex fornece uma ótima maneira de treinar a força em sua própria casa. O treinamento de força é quando você realizar exercícios com resistência para construir a força muscular. Isso é exatamente o que você pode fazer na máquina bowflex
7. Corrida, caminhada, natação, ciclismo e outros esportes:. Estas são todas ótimas maneiras de exercer

Furar com uma rotina de exercícios é um dos. as coisas mais difíceis de fazer para a maioria das pessoas. Como posso ficar com ela?

1. Escolha algo que você goste-isso é muito importante. Você é muito mais provável para ficar com o seu programa de exercícios se você apreciá-lo!
2. Varie sua rotina de isso irá garantir que você não vai ficar entediado
3. Obter um parceiro exercício
4. Sempre permitir espaço em sua agenda lotada a cada semana colocá-lo em seu calendário
5. Exercício de manhã, trabalhando no período da manhã tem muitos benefícios, incluindo:

o It “ salto &"; começa o seu metabolismo, por vezes, permitindo que ele seja elevada durante todo o dia
o! Você queimar mais calorias durante todo o dia o
Estudos têm mostrado que aumenta significativamente sua atividade mental
o Energiza você para o dia e lhe dá uma sensação de satisfação saber que você já realizou algo de bom para si mesmo
o Se você se exercita todos os dias, ao mesmo tempo você está programando seu corpo-seu corpo começa a esperar que você se levantar e exercício e se prepara, tornando mais fácil e mais fácil de treino
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