A falácia de dietas vegetarianas

Um estudo sobre as dietas de 22.000 pessoas ao longo de cinco anos descobriu que todos eles ganharam peso, mas aqueles que mudaram para uma dieta vegetariana ganhou a menor quantidade.

Over Quatro Libras Em cinco anos

Em média, os participantes do estudo ganhou pouco menos de 4,5 libras ao longo do estudo. Nenhum dos participantes estavam com sobrepeso. Além de dieta, exercício provou ser um factor-chave para o controle de peso.

A parte de um estudo maior

A pesquisa é parte de um estudo muito maior de 500.000 pessoas em 10 países, destinados para examinar como a dieta está ligado ao câncer

MSNBC 14 de março de 2006

O Dr. Mercola Comentário:. Primeiro deixe-me dizer que eu sou um grande fã de vegetais. Eles são, sem dúvida, uma das chaves para se manter saudável. Eu também acredito muito fortemente que mais devem ser consumidos como não transformados e tão perto cru possível para maximizar as suas incríveis propriedades curativas
.

Em minhas três décadas de cuidar de pacientes que tenho visto muitas pessoas que mantinham algum rígida crenças que os impediam de comer quaisquer proteínas animais. Para alguns, estava enraizada nas crenças espirituais ou uma forte aversão a matar animais.

Eu respeito a liberdade do indivíduo de escolher quais os alimentos que eles vão comer, mas tem sido minha observação imparcial que muitos desses indivíduos eram cronicamente doente e nunca melhorou a sua saúde, porque eles estavam faltando nutrientes essenciais que só poderiam ser obtidos a partir de alimentos de origem animal.

Mudando seus hábitos alimentares é de fato uma coisa boa, mas evitando carne e proteína animal, em minhas observações, apenas isn ' t a escolha mais saudável para abouttwo terços das pessoas.

yourbody tem aunique metabólica typeand cada tipo de benefícios a partir de diferentes proporções de macronutrientes (gorduras, proteínas e carboidratos) para se sentir bem e evitar doenças crônico-degenerativas, como aqueles associados com obesity.Abouttwo terços das pessoas (tipos de proteínas e mistos) requerem quantidades regulares de proteínas de origem animal para alcançar a saúde ideal.

No entanto, aboutone terço da saúde das pessoas vai piorar se eles consomem grandes quantidades de animais proteína. Estas são as pessoas que podem fazer e prosperar como vegetarianos ou mesmo vegans -. E são responsáveis ​​por muitas das histórias de sucesso estelares que permeia o mito de que o vegetarianismo é uma escolha saudável para todos

Isso faz sobre como tanto sentido como recomendar uma dieta modifiedAtkins-tipo para todos. Apenas não iria funcionar e não é uma boa idéia, porque não há nenhuma dieta perfeita para todos.

O outro grande problema com os vegetarianos, e um suportado por este estudo, é que eles se concentram em um negativo. Eles assumem carne é mau e rigidamente evitá-lo. Muitos usam isso como uma desculpa para classificar todos os alimentos à base de não-animal como saudável. Bem, nada poderia estar mais longe da verdade.

tipos metabólicos Mesmo carb devem limitar seu grãos e evitar açúcar, se eles estão com sobrepeso, orhave pressão arterial elevada, diabetes ou colesterol alto.

Este estudo suporta um conceito válido, porém:

O exercício regular realmente importa quando se trata de manter o seu peso para baixo. Exercício e nutrição caminham lado a lado. Não há dúvida de que uma combinação de atividade física e uma dieta adequada pode: