Sete dicas para uma vida longa e saudável

Tão bom como a tecnologia médica moderna é, nunca pode salvá-lo de os problemas causados ​​por um estilo de vida que não é saudável. Em vez de começar uma correção médica moderna para todos os problemas, é muito melhor para viver de tal forma que você quase nunca adoecem.

Uma onça da prevenção é certamente melhor do que uma libra de cura. Aqui estão sete dicas sobre como viver uma vida longa e saudável. Além disso, o mesmo estilo de vida que ajuda a evitar a doença também ajuda você a perder peso.

1. Get Enough Exercício

No passado as pessoas tinham que usar seus corpos físicos no decurso do seu trabalho normal. Mas hoje alguém pode se levantar, ir para o trabalho em um carro, em seguida, sentar-se, levantar-se para ir para casa no carro e ao chegar em casa, sentar-se novamente para o resto do dia. Em tal vida não há trabalho físico. Esta inatividade física é um dos principais motivos para uma série de doenças. Desporto, em execução. caminhadas e outras coisas devem ser adicionados à nossa vida se o nosso trabalho normal não nos obrigam a nos esforçar fisicamente. Eu

2. Vá dormir quando você se sentir sonolento

Isto pode parecer simples, mas muitas pessoas ficar acordado até tarde, mesmo quando seu corpo está dizendo que é hora de dormir. Yoga e Ayurveda médicos também dizem que é melhor para dormir no meio da noite e ser ativo durante o dia. No entanto, pessoas como os alunos irão tomar café e estimulantes para estudar até tarde da noite. Outros desenvolvem o hábito de permanecer ativo à noite e dormir durante o dia. Embora possamos fazer isso, ele finalmente toma um pedágio sobre a saúde. Médicos de saúde alternativos dizem que esse tipo de vida não natural é um dos fatores que contribuem na etiologia do câncer e outras doenças

3. Comer quando você sentir fome

Esta é também uma idéia simples, mas mais uma vez que muitas vezes ir contra as mensagens do corpo. Se você comer fora de hábito ou devido à pressão social em determinada hora do dia, mesmo quando você não tem apetite real, então você não vai digerir os alimentos adequadamente. Acidez e indigestão começar, e isso contribui para a probabilidade de outras doenças mais complexas, tendo raiz. Tendo um apetite é na verdade um sinal de boa saúde, mas se você não tem apetite você deve esperar um pouco e depois comer. (Se você não tem apetite, mesmo depois de aguardar uma quantidade razoável de tempo, então você deve consultar um médico porque algo está errado.)

4.Fast em um regulares, sistemáticas Base

Se você gostaria de pedir qualquer pessoa para trabalhar 365 dias por ano, sem qualquer descanso, eles reclamam e dizem que eles devem ter algum descanso ou então eles vão quebrar. Mas nunca se preocuparam em pedir ou pensar sobre nossos órgãos digestivos que obrigam a trabalhar dia após dia sem um descanso. Eles não podem protestar contra a maneira como uma pessoa iria para seu chefe, mas dão-nos sinais de que eles não podem trabalhar non-stop. Quando ignoramos esses sinais e ainda obrigá-los a trabalhar, esses órgãos quebrar. É por isso que é necessário jejum periódica. Abster-se de comer durante um dia completo. Isto dá um descanso aos seus órgãos digestivos e também ajuda na eliminação de resíduos de seu corpo. Jejum regular permite que uma pessoa para ganhar tempo extra para atividades intelectuais ou espirituais. O jejum não é para eremitas em uma caverna, mas é uma prática sensata que qualquer pessoa pode praticar.

5. Lavar-se com água fria antes de ir para a cama

Como mencionado acima, bom sono é essencial para a manutenção da saúde. Se você lavar o motor e os órgãos sensoriais (mãos, braços, olhos, pés, boca, órgãos genitais) antes de dormir importante o uso de água fria, isso você vai relaxar e se preparar para o sono profundo.

6. Realizar a meditação em uma base regular,

Seu corpo está ligada à sua mente. Muitas das doenças desta época são psicossomáticas. Estresse e ansiedade tomar seu pedágio em nossa saúde física. A meditação é um exercício mental que, entre outras coisas, permite separar-se as preocupações da vida. Aprender uma técnica simples e fazê-lo regularmente.

7. Levante-se cedo todos os dias

Uma vez mais o velho provérbio: "Dormir cedo, acordar cedo faz uma pessoa saudável, rico e sábio." Eu não sei se ele vai torná-lo rico, mas certamente vai fazer você saudável. Seu corpo precisa de sono suficiente, não muito e não muito pouco

Siga essas dicas e você não pode dar errado Restaurant  ..;