Comer direito sobre um Orçamento para a Saúde do Coração

Aqui estão algumas dicas 5 para comer à direita em um orçamento:

1. Ir a carne!

Coma refeições vegetarianas mais frequentemente. Seleccione feijão, manteiga de amendoim e ovos como fonte de proteína. Isto fará com que menos de um dreno em seu bolso e uma grande escolha para promover a saúde do coração!

2. Reduzir o tamanho das porções.

Reduza a sua carne serve tamanho para salvar. Uma porção de carne é de 3 onças (imagine um baralho de cartas). Para a saúde do coração começar a usar a carne como um "lado" e preencher o prato com uma variedade de vegetais saudáveis ​​do coração.

3. Selecione “ na temporada &"; frutas e legumes

Mantenha-se atento para descontos especiais e comprar produtos quando ele &'; s! na temporada. Enlatados e frutas e legumes congelados são boas opções. Stock-se quando não &'; s uma venda. Escolha frutas em calda luz ou embalados em seu próprio suco. Escorra e lave vegetais enlatados antes de preparar.

4. Pense a longo prazo

Quando você está tentando fazer face às despesas em um orçamento que &';. S tentador para seleccionar (coração saudável e menos) opções menos caras. Tenha em mente que as opções menos nutritivos tendem a falta de densidade de nutrientes que leva a excessos. Por exemplo, você &'; ll sentir mais completa após 1 fatia de 100% pão de trigo integral contra pão branco. Em um círculo sobre a maneira que você &'; ll economizar dinheiro no longo prazo, selecionando alimentos densos em nutrientes, mesmo que o preço é um pouco maior.

5. Nunca fazer compras com o estômago vazio

Você &';. Re muito mais propensos a se desviar da sua lista de supermercado e comprar mais alimentos, bem como selecionar opções menos nutritivos. Não é bom para sua saúde do coração ou o seu bolso Restaurant  .;