Lutando contra o assassino silencioso - doença cardíaca - com Exercício e perda de gordura

Costumava haver um momento em que as coisas como doenças cardíacas e colesterol elevado foram reservados para pessoas mais velhas. Na verdade, as pessoas em sua 30 &'; s e 40 &'; s didn &'; t até mesmo dar a estes temas um segundo pensamento. Esse tempo não é mais.

Hoje em dia, o número de indivíduos que estão com sobrepeso têm pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol, e que têm ataques cardíacos está crescendo a um ritmo vertiginoso. A tecnologia tem levado a muitas pessoas que levam um estilo de vida mais sedentários como se sentar atrás de seus computadores fazendo o seu trabalho. (Estou sentado atrás do computador agora, mas eu prometo que vou correndo assim que eu terminar este …) Além disso, o advento de medicamentos novos e inovadores levou as pessoas a recorrer a estas, em vez de se concentrar em medidas preventivas, tais como dieta e exercícios que levam a perda de gordura e pode reduzir significativamente seus riscos.

O fato é que muitos casos de doenças cardíacas e ataques cardíacos poderiam ser completamente evitada se as pessoas simplesmente adicionar um programa de exercício rigoroso e consistente em suas vidas . A doença cardíaca é causada pela pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol e obesidade, os quais podem ser combatidas pelo exercício regular e perda de gordura. Quando nos exercitamos, nossos corpos criar mais HDL (lipoproteínas de alta densidade), que é o tipo bom de colesterol. O HDL mais temos, mais LDL (lipoproteínas de baixa densidade), que é o tipo de colesterol BAD é movido para o nosso fígado e eliminada pelo corpo. Além disso, à medida que exercemos, nós realmente treino nosso coração. O coração é um músculo, então quanto mais você trabalha, mais forte se torna. Ele trabalha para bombear mais sangue e mais através de nossas artérias e vasos e torná-los mais forte e mais flexível também. Isto resulta em menos possibilidade que bloqueios irá ocorrer e pode levar a doença cardíaca e potencialmente ataques cardíacos. Finalmente, um programa de exercício intenso vai ajudar a manter um peso saudável. Não importa quão bom alguém se sente sobre o seu corpo e como eles estão felizes estar acima do peso, não é saudável. Quanto mais peso você carrega, mais longe o seu sangue tem de viajar por todo o corpo. (Sua gordura é preenchido com os vasos sanguíneos) Então, quanto mais longe o seu sangue tem de viajar, mais o seu coração tem que trabalhar e maiores as chances de que um bloqueio poderia ocorrer em algum ponto. Assim, a perda de gordura é um aspecto vital em sua luta contra a doença cardíaca

Escute, nós sabemos que o exercício vai diminuir o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos, mas muitos de nós apenas don &';. T fazê-lo. Por quê? Bem, para uma coisa, nós don &'; t ter um plano. Ter um plano viável de ação pode nos ajudar a organizar nossos dias, a fim de ter certeza de que este exercício é e permanece uma parte da nossa vida. Talvez precisamos de um personal trainer. Talvez nós simplesmente precisamos extrair a informação fora da rede. Não importa o caminho que você escolher, você precisa para desenvolver um programa de exercícios que envolve atividade física intensa e torná-lo uma parte de sua vida diária. Sem excessões. Se você valoriza sua vida, e quero estar perto por mais alguns anos, esta dica é vital para que você possa implementar. Tome a ação hoje, porque nós começamos mais velhos todos os dias ea ameaça de doenças cardíacas teares SEMPRE. É o seu trabalho para combatê-la e com o plano de ação correto, você pode ganhar Restaurant  .;