10 dicas para afastar Estresse

Se você tem uma dieta saudável com exercício moderado, mas você está constantemente sob estresse, ainda há uma possibilidade de que você vai se tornar um candidato de doença cardíaca. Mas pode-se dizer o seguinte: no mundo atual competitivo, como você pode viver sem stress? Na realidade, você nunca pode escapar do estresse. Quando você é jovem, você precisa enfrentar um exame após o outro. Após a formatura, você terá de enfrentar a concorrência de seus pares quando você se candidatar a empregos. Depois de obter os seus postos de trabalho, você terá que lutar com os colegas para promoção. E então você provavelmente terá que desafiar com seus concorrentes quando você decidir começar sua família com seu amado. E há muitos mais incidentes que poderiam lhe trazer o estresse de diferentes multidões. Então, você precisa para gerenciar o estresse provavelmente.

As dicas a seguir sugeridas por especialistas podem ajudá-lo a estender o certo para aliviar ou reduzir seu nível de estresse.

1. Exercício
exercício faz com que o cérebro a liberar endorfinas que aliviam a dor e produzir uma sensação de conforto e euforia. As pessoas que têm o exercício moderado (não sobre o exercício que fará com que o contrário), na verdade, ir dormir mais rápido, são mais atualizados, têm memória mais afiada, melhores tempos de reação, e se concentrar melhor. Portanto, escolha um ou dois dos seus jogos favoritos ou esportes.

2. Levar as coisas passo a passo
Lidar com alterações uma de cada vez, tanto quanto você puder.

3. Organize seu tempo – priorizar e cronograma para pausas
Tente classificar todas as tarefas em ordem de importância e começar a partir o mais importante.

4. Divida as tarefas de
subdividir cada tarefa, especialmente aqueles complicado um, em pequenas tarefas ou passos. Desta forma, você terá uma imagem mais clara do que você deve fazer em primeiro lugar e quanto tempo será necessário para realizá-lo. Em seguida, faça dar-se tempo suficiente para terminá-lo.

5. Faça a sua contagem de se preocupar
fazer coisa preocupação de que você pode realmente fazer algo sobre isso.

6. Seja realista sobre a sua expectativa
Você deve saber seus próprios limites e capacidades. Sempre pedir ajuda se você precisar dele.

7. Olhe para dentro
Não excesso de reagir. Olhe para os fatos e não apenas ir com seu sentimento. Em algum momento, olhando para coisa de outro ângulo pode pode realmente aliviar você de ter um estresse desnecessário.

8. Arranje tempo para a família e amigos
Passe algum tempo com sua amada. Falar as coisas com eles.

9. Relaxe no dia
Tire algum tempo para relaxar no final do dia. Por exemplo, você poderia ter um banho quente ou ler uma história em quadrinhos ou qualquer coisa que você gostaria de fazer.

10. Aprenda a relaxar
fazer respiração profunda, exercícios de relaxamento muscular, e têm uma massagem ou visualizar cenas agradáveis ​​Restaurant  .;