Coração Alimentação Saudável com os feriados

Um grande feriado para baixo, um para ir! Então, como você ficar com seu plano para ser coração saudável e perder peso? Não é tão bom, bem, não se preocupe que não é tarde demais para se redimir.

A maioria das pessoas ganham uma média de £ 1 cada temporada de férias. Agora, o que há de £ 1? Não parece tão grande de um problema, mas o problema é a maioria não perder esse peso extra. As libras simplesmente continuar a adicionar-se ano após ano. Pode levar vários anos antes que você olhe para si mesmo e se perguntam "o que aconteceu?"

Para evitar que isso (ou reverter eventos passados!), você deve tomar medidas para combater todas as calorias extras que vão junto com as férias. Como? Aumentar sua atividade física nestes próximos 4-6 semanas. Passeios extras, treinos mais longos, o aumento dos níveis de intensidade.

Como adicionar um extra de 120 minutos de atividade de cada semana (que é menos de 20 minutos adicionais /dia), vai queimar um ~ 600 calorias /semana extra. Isso é um extra de 3600 calorias queimadas ao longo de seis semanas para compensar a torta de nozes, biscoitos, e álcool. Claro, 3600 calorias só vai tão longe. Você deve tomar decisões sábias com as refeições de férias, então você não está consumindo 3000-5000 calorias em um dia

Dicas para um feriado saudável:

1. Planeje com antecedência - Decida se você vai ter segundos de antecedência e que você vai fazer alarde sobre. Por exemplo, purê de batatas e molho pode ser carregado com calorias e gordura, por isso optam por segundos de uma salada saudável ou outro prato de lado. Certifique-se de planejar as sobremesas também. Se torta de nozes é uma fraqueza, pôr em prática um plano realista. Uma fatia
   
2. Low Calorie Snacks -? Enquanto você está visitando e esperando para a refeição principal para ser servido, lanche com sabedoria. Selecione baixas calorias vegetais para muito em relação aperitivos gordurosos. "Salvar" suas calorias para a refeição
   
3. Socializar -. Aproveite o tempo durante a sua refeição de férias para recuperar o atraso com a família e amigos. Isto irá desacelerar o quão rápido você comer e correr de volta para segundos. Você pode achar que você está cheio e não é necessário que a segunda porção
   
4. Assista as calorias líquidas - Um copo de vinho pode adicionar 120 calorias e 340 gemada! Você realmente precisa de um segundo copo de
5. Preparar um prato saudável -? É suas férias reunindo um potluck? Se assim for, preparar uma alternativa saudável que você gosta.
   

   As férias podem ser um grande obstáculo em um plano de saúde /perda de peso. Férias não significa que você não pode desfrutar da boa comida e sobremesas, mas fazê-lo com sabedoria Restaurant  !;