Abaixando colesterol Foods - Heart Disease Prevention

Pouco a pouco, um número maior de pessoas sofre de doença cardíaca, como conseqüência de níveis elevados de colesterol. Existem muitos factores que permitem a acumulação de colesterol dentro do organismo, mas a causa principal é considerado ser dieta saudável. Dieta pouco saudável e maus hábitos alimentares podem aumentar consideravelmente os níveis de colesterol no sangue. Que &'; s por que baixar o colesterol alimentos devem ser parte de uma dieta para baixar o colesterol

O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura encontrada em sua corrente sanguínea e cada célula do seu corpo.. Em primeiro lugar, é importante notar que o colesterol é normal. Nós todos devemos ter um pouco de colesterol dentro de nossos corpos. Sem a ele, seu corpo seria incapaz de produzir membranas celulares e vários hormônios. Mas aqui é onde fica complicado. Quando o seu corpo tem muito colesterol, esta substância cerosa começa a formar bloqueios nas artérias, que pode levar a ataques cardíacos e derrames.

baixar o colesterol alimentos em combinação com um ajuste estilo de vida saudável foi provado uma e outra novamente para ser uma das formas mais eficazes de reduzir o colesterol naturalmente.

baixar o colesterol alimentos devem ser incluídos na dieta de todos, mas especialmente em uma dieta para reduzir o colesterol se seu colesterol já é alto. A não inclusão de baixar o colesterol alimentos em sua dieta pode levar a ataques cardíacos e derrames.

Nuts como amêndoas e nozes que têm uma quantidade elevada de gordura monoinsaturada ou poli-insaturada, também ajudam a baixar o colesterol. Os pesquisadores descobriram que as nozes não só diminuir o total e LDL (ou “ bad &";) colesterol significativamente, mas também ajudam a manter um nível desejável de HDL (ou “ bom &";). Colesterol

O alho é um popular erva que contém alicina allin e colesterol-diminuindo. Ele tem propriedades antiespasmódico que ajudam a facilitar a digestão e absorção adequada. Por causa de suas ações rápidas e eficazes sobre o trato gastrointestinal, o excesso de colesterol não será facilmente armazenado como gordura desde que o alho tenta deixar o corpo eliminá-lo em seu lugar.

Aveia é uma boa fonte de carboidratos e fibras solúveis. A fibra solúvel ajuda a reduzir a lipoproteína de baixa densidade ou LDL, que é também chamado de colesterol ruim. A fibra solúvel actua de modo a impedir o excesso de absorção de colesterol no intestino. Com as suas qualidades de tipo gel, bílis trabalha com o colesterol da dieta a ser adequadamente excretada pelo organismo.

linhaça

linhaça fornece ácido alfa-linolénico uma gordura poli-insaturada que tem sido mostrado para reduzir colesterol, proporcionando fibra solúvel necessário.

Azeite

O azeite é uma das gorduras e estudos mono-saturadas têm mostrado que ele reduz o colesterol no sangue. Azeite extra virgem é sugerido para ser melhor do que outras variedades.

Enquanto os alimentos que contêm proteína de soja não são mais considerados colesterol abaixando alimentos, eles ainda podem ser parte de uma dieta saudável. A proteína de soja não irá prejudicar a sua saúde, e substituindo a proteína de soja, como tofu, tempeh, edamame, grãos de soja, leite de soja, hambúrgueres de soja, queijo de soja e farinha de soja por proteína animal, continua a ser uma escolha alimentar sábio por causa de sua alto teor de gorduras poliinsaturadas, fibras, vitaminas, minerais e baixo teor de gordura saturada Restaurant  .;