Inflamação-O que isso significa, como é causada e como impedi-lo

Alguns de meus pacientes têm me perguntado recentemente, sobre um novo problema médico, a inflamação, que &'; s sendo investigado como a causa subjacente da fadiga e da maioria das doenças incluindo, câncer e doenças cardíacas. Como eu digo aos meus pacientes, a verdade é que a inflamação não é algo novo, embora nossas dietas e estilos de vida pouco saudáveis ​​podem estar adicionando ao aumento da sua ocorrência. Inflamação, e seu efeito sobre a saúde doente, foram em torno de séculos, e foram bem estudados e tratados por alternativa, medicina não-ocidental, por tão longo. Parece medicina ocidental está apenas começando a pegar a prejudicial, inflamação crônica

A inflamação, ou yang, como ele &';. É chamado na medicina asiática, é uma das influências perniciosas para a saúde humana. Junto com ele &'; s oposto; a umidade /frieza de yin, medicina asiática acredita que essas duas forças formam a raiz de todas as doenças. No entanto, você don &'; t tem que ir para o Extremo Oriente para se livrar da inflamação, o tratamento é o mesmo na medicina ocidental, ou seja, re-equilibrar o sangue e tecidos para esfriar a inflamação. Permita-me dizer-lhe um pouco sobre esta condição e compartilhar com vocês algumas coisas simples que você pode fazer para reequilibrar a sua força yang e obter uma saúde melhor.

Inflamação, amigo e inimigo

A inflamação pode ajudar nós e nos machucar. A inflamação aguda é o lado benéfico da condição que ocorre quando ferimos a nós mesmos através de um corte, contusão, entorse ou fratura. A área ao redor fica vermelha e pode ficar quente ao toque. Este é o nosso sistema imunológico &'; s primeira tentativa de defesa na cura da parte danificada. Ele envia células brancas do sangue para a área que faz com que os tecidos para aquecer a fim de matar uma infecção que pode se desenvolver a partir da lesão.

Por outro lado, crônica, de baixo grau, inflamação em curso, pode ser prejudicando a nossa saúde em geral. De alguma forma, o corpo &'; s sistema imunológico simplesmente continua bombeando respostas inflamatórias e em vez de curar o corpo começa a fazer-lhe mal. Mas como isso acontece? Bem, isso pode acontecer a partir de uma variedade de fatores, a seguinte sendo as mais comuns:

Smoking
açúcar Muito álcool
Muito refinado, alta glicêmico carboidratos
insuficientes ácidos gordos bons (Omega 3 &'; s) na dieta
antioxidantes insuficientes
muito pouco exercício, excesso de peso
Diabetes

Em suma, o sistema imunológico começa a pensar em si como sob constante ataque de má alimentação e hábitos de vida e trabalha horas extras. De fato, muitos pesquisadores agora acreditam que a inflamação pode ser a chave para entender como todas as doenças começam, a partir de Alzheimer &'; s, asma, artrite, GERD e úlceras, doenças cardíacas e até câncer. Curiosamente, tratamento destas doenças com sucesso pode também mentir em tratar a inflamação que &'; s alimentando-los

Como você pode se livrar da inflamação.?

A fim de trabalhar na redução da inflamação, você primeiro tem que saber se você tem níveis elevados de certos testes que são excelentes marcadores de inflamação. Estes são:

CRP – . abreviação de proteína C-reativa, elevado em inflamação crônica
homocisteína – . elevada, geralmente a partir de uma falta de ácido fólico e /ou muito alto de ferro na dieta
MPO – curto para mieloperoxidase. Um relativamente novo teste para a inflamação pode ajudar a determinar os potenciais fatores de risco cardíaco como a aterosclerose.

Em seguida, fazer todo o possível para interromper todas as atividades de produção de inflamação. Por exemplo, parar de fumar, reduzir o álcool ou limitar a ocasiões especiais. Faça algum exercício físico. Pessoas que se exercitam com freqüência tendem a pesar menos e têm menor CRP, homocisteína e os níveis de MPO. Reduzir o seu peso como as células de gordura estão cheios de citocinas que aumentam a inflamação. Faça o teste de diabetes. Não tratada, a diabetes não controlada pode alimentar a inflamação, os vasos sanguíneos danos, e colocá-lo em maior risco de doença cardíaca

Siga uma dieta de combate a inflamação, como o seguinte:.

Limite de açúcar /carboidratos refinados . Bolos, tortas, doces, algumas frutas, e alta glicêmico carboidratos (pão, massas), tudo isso cria uma condição de alta ácido que alimenta a inflamação.
Coma mais gorduras boas. Adicionar gorduras monoinsaturadas altos como nozes mistas, abacate, azeite de oliva, bem como peixes gordos como o salmão, atum, cavala, sardinha algumas vezes por semana. Se você comer conservas de atum, escolha água embalado como o Omega-3 &'; s de lixiviação para as espécies oleaginosas embalado que vai se drenada antes de comer. Ou então, tomar duas cápsulas de óleo de 1,000 mg de peixe por dia.
Limite alimentos ácidos. Alimentos ricos em ácido, como carnes de animais, ovos, limão, grapefruit, e tomate.
Coma alimentos mais alcalinos. Amarelo, verde escuro, legumes, como batata doce, couve, pepino combater a inflamação através de um equilíbrio ácido com álcali.
Antioxidantes. Nossa dieta moderna pode &'; t possivelmente contêm antioxidantes suficiente para fazer-nos muito bom inflamação luta. Adicionar um bom suplemento que contém vitamina C, o resveratrol, E, selênio, vitamina D3, mirtilo, blueberry. Especiarias como açafrão

(curcumina), gengibre, pimenta de caiena, salsa.

Aumentar a fibra. As fibras ajudam a varrer toxinas inflamatórias fora de seu sistema.
Evitar a desidratação. Nossos corpos prosperam na água para refrescar-se e ácidos diluídos inflamatórias. Beba pelo menos ½ o seu peso em água por dia.

Como eu digo aos meus pacientes, aprendendo como inflamação cria doenças pode ser a maior novidade saúde desta década. Seguindo as dicas aqui pode ajudá-lo tanto impedi-lo e livrar-se dele e ir um longo caminho para mantê-lo saudável e ativo por muito tempo em seus anos de prata!

Fique bem,

Dr. . Mark Restaurant