Usando itens de Redução de Peso Para chegar às suas metas de redução de peso

A maioria das pessoas que lêem meus artigos e e-books me conhecem como um cara que gosta de ciência citar estudos e aplicar a pesquisa para os problemas quotidianos, tais como perda de peso, musculação, e outros temas relacionados a saúde /fitness. Mas às vezes você tem que dar um passo atrás da ciência e olhar para o quadro geral para ajudar as pessoas de volta ao foco, para que eles possam ver a floresta para as árvores, por assim dizer.

Para a maioria das pessoas que lêem este artigo, encontrar uma dieta eficaz que funciona na maioria das vezes para ter um olhar tão complicada como a física nuclear. Não é, mas há um número desconcertante de opções para dietas lá fora. Alto teor de gordura ou sem gordura? Rica em carboidratos ou nenhum carboidrato? Baixa proteína ou proteína elevada? Para piorar as coisas, há um milhão de variações e combinações de cenários de dieta acima para aumentar a confusão. Parece interminável e faz com que muitas pessoas a jogar as mãos frustração e desistir. Neste artigo vou tentar mudar tudo isso.

Existem algumas diretrizes gerais, regras de ouro, e maneiras de ver um programa de dieta que lhe permitirá decidir, de uma vez por todas, se for o dieta certa para você. Você não pode sempre gostar do que eu tenho a dizer, e você deve ter ilusões esta é uma outra solução rápida, "perder 100 libras em 20 dias", guia de algum tipo. No entanto, se você está doente e cansado da confuso, cansado do peso fora só para colocá-lo novamente, e cansado de saber como dar os primeiros passos para lidar com a dieta adequada que irá resultar em perda permanente do peso é uma artigo que poderia mudar sua vida ...

é sua dieta para manter o "teste"?
Qual é a razão número um por que não uma dieta de longo prazo, acima de tudo? A razão número um ... Drum roll ... falta de cumprimento de longo prazo. Os números não fizer isso, encontra-se na grande maioria das pessoas que perdem peso e recuperar muitas vezes excedem o que perderam. Você sabia que você não poderia ter?

Mesmo assim, o que você está fazendo para evitar isso? Aqui está mais uma verificação da realidade: praticamente qualquer dieta que você escolher qual segue o conceito básico de "queimar" mais calorias que você consome - bem aceites "calorias em calorias fora" mantra - fará com que você a perder peso. Até certo ponto, todos eles funcionam:. Atkins-estilo, sem dietas carb, baixo teor de gordura dietas ricas em carboidratos, dietas da moda de uma forma - ele só não importa em um curto período de tempo

Se seu objetivo é para perder algum peso rapidamente, em seguida, escolher um e segui-lo. Eu garanto que você vai perder um pouco de peso. Estudos geralmente encontrar um peso comercial dietas de perda terá aproximadamente a mesma quantidade de peso fora depois de 6 meses a um ano. Por exemplo, um estudo recente descobriu a dieta de Atkins, o plano de Slim-Fast, vigilantes do peso programa Pontos Pure, e Rosemary Conley comer-se magro dieta, foram todos igualmente eficaz. (1)

Outros estudos têm comparado a outras dietas populares têm vindo a essencialmente as mesmas conclusões. Por exemplo, um estudo que comparou a dieta de Atkins, a dieta Ornish, Vigilantes do Peso e Zone Diet, descobriu que como um todo, a sua capacidade de tirar o peso após um ano. (2)

Lembre-se que eu disse sobre a razão número um por que as dietas não funcionam, o que não é observado. A recente pesquisador líder do estudo, disse:

"Nosso estudo descobriu que nível de aderência ao invés de Tipo de dieta foi o principal preditor de perda de peso" (3)

Traduzido, isso não é o que eles escolheram dieta per se, mas a sua capacidade para realmente seguir uma dieta que previu a sua perda de peso sucesso. Eu só posso ver as mãos que agora, mas vai ser quando a dieta tem que ser melhor do que outros, certo? ? ". Existem algumas dietas melhores do que outros Absolutamente Algumas dietas são mais saudáveis ​​do que outros, algumas dietas são melhores preservar a massa muscular quando a dieta é melhor para reduzir o apetite. - Há muitas diferenças entre dietas No entanto, enquanto a maioria das dietas populares funcionará dado o peso fora, o que é absolutamente claro que a dieta é o aspecto mais importante de manter o peso fora a longo prazo.

O que é uma dieta?
Nutrition é uma estratégia de curto prazo para perder peso. Longo perda de peso prazo é uma mudança de vida no resultado. Estamos preocupados com a gestão de peso ao longo da vida, e não solução rápida perda de peso aqui. Eu não gosto do termo dieta, pois é uma tentativa de curto prazo para perder peso vs. uma mudança na . estilo de vida Você quer perder peso rapidamente acumulam Heck, eu vou dar-lhe informações sobre como fazer isso aqui e agora livre
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